Puoi dire quando si morde in un succoso pezzo di ananas che è probabilmente ricco di zucchero. Quel succo dolce e appiccicoso che corre lungo il mento contiene circa 16 grammi di zucchero per tazza. Puoi tagliare la dimensione della porzione in cima a un parfait di yogurt con ananas a dadini.
Scopri come mangiare gli ananas nel modo corretto .
2 /9
I mirtilli reali sono a basso contenuto di zucchero e contengono solo quattro grammi in un'intera tazza. Tuttavia, una volta che li asciughi e aggiungi dolcificanti, non sono più una scelta salutare per le persone con diabete. Piuttosto che avere i mirtilli rossi secchi da soli, usa una piccola manciata come condimento per farina d'avena o insalata.
Considera di provare queste sostituzioni di ingredienti sani .
Mentre l'uvetta è uno spuntino facile in movimento, non sono la scelta migliore se guardi il tuo zucchero nel sangue. Secondo la Mayo Clinic , le persone con diabete dovrebbero limitare le loro porzioni di frutta a 15 grammi di carboidrati. Una tazza di uvetta contiene 115 grammi! Opta invece per l'uva o goditi una piccola porzione con una manciata di mandorle per bilanciare lo zucchero.
Non perdere questi consigli per viaggiare con diabete .
4 /9
C'è un motivo per cui i fichi fanno il pieno ripieno di biscotti:sono dolci! Una tazza di fichi contiene circa 29 grammi di zucchero.
Vorresti conoscere questi swap per alimenti a basso contenuto di carboidrati prima.
5 /9
Un mandarino può adattarsi al palmo della mano, ma racchiude un pugno dolce. Una tazza (circa due mandarini) contiene oltre 20 grammi di zucchero. È meglio evitare questo frutto o usare una piccola porzione come condimento.
Ecco alcuni cibi che potresti voler evitare di mangiare Complessivamente.
Godere di una fetta di mango può evocare istantaneamente i ricordi della tua ultima vacanza tropicale, ma è meglio lasciare questo frutto per viaggi speciali. Una tazza di mango contiene 23 grammi di zucchero, quindi prova a cercare frutti di zucchero inferiore.
Usa questi trucchi per conservare la frutta e le verdure fresche più lunghe .
7 /9
Una tazza di ciliegie sembra lo spuntino estivo per antonomasia, ma potrebbe inviare il salto di zucchero nel sangue alle stelle. Una tazza contiene 20 grammi di zucchero e probabilmente ti lascerà ancora affamato.
Scopri quale frutta e verdura non dovresti mai sbucciare .
8 /9
Il kiwi è il frutto che offre insalate di frutta un splendido colore verde e sapore dolce; Guarda le dimensioni delle porzioni. Una tazza di kiwi a fette ha circa 16 grammi di zucchero.
Ecco cosa può accadere se non lavi i tuoi prodotti .
Probabilmente i litchi non sono stati nella tua lista di generi alimentari questa settimana, quindi manteniamolo così. I frutti di litchi possono essere usati come dolcificante per dessert o cocktail e contiene un enorme 29 grammi di zucchero per porzione.
Quindi, scopri le bevande migliori e peggiori per i diabetici .