Sai che le barbabietole sono gustose e facili da cucinare. Ma sono sorprendentemente bravi anche per te. Sono pieni di vitamina C, folati (aka vitamina B9), potassio, ferro e manganese. Hai bisogno di questi nutrienti per aiutare a sostenere un sistema immunitario sano.
Ecco altre abitudini per consentire naturalmente il tuo sistema immunitario .
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Mangiare pasti che le barbabietole da stella sono un ottimo modo per riempirsi senza essere appesantiti. Ogni tazza di barbabietole ha solo 59 calorie e 0,2 grammi di grassi. Dal momento che sono una buona fonte di fibre, ti sentirai più pieno dopo aver mangiato barbabietole senza aggiungere calorie significative alla tua giornata.
Scopri quanta fibra dovresti mangiare per prevenire la malattia .
Quali sono i vantaggi del succo di barbabietola? Per iniziare, bere il succo di barbabietola fa bene ai capelli e alla pelle, riducendo l'infiammazione e prevenendo i segni dell'invecchiamento.
Vorresti conoscere questi swap per alimenti a basso contenuto di carboidrati prima.
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Il consumo di barbabietole può essere un modo per ridurre l'infiammazione in modo naturale. In combinazione con una dieta sana, le barbabietole contengono un potente antiossidante (un fitonutriente chiamato Betalain) che potrebbe essere in grado di aiutare il tuo corpo a combattere le condizioni che causano infiammazione.
Prendi in considerazione l'aggiunta di questi altri frutti e verdure ricchi di antiossidanti alla tua dieta.
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Le barbabietole contengono antiossidanti grazie alla loro vitamina C , manganese e betalain. Questi antiossidanti lavorano insieme per neutralizzare i radicali liberi, prevenendo i danni alle cellule.
Molte verdure contengono fibre alimentari, ma le fibre di carote e barbabietola sono particolarmente utili per il tratto digestivo. Una tazza di barbabietole contiene 3,8 grammi di fibra, che si muove attraverso l'intestino non digerito. Questa fibra aiuta a promuovere la regolarità e mantiene la salute digestiva in condizioni di picco .
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Le barbabietole sono uno dei migliori alimenti per gli atleti a causa delle loro capacità di potenziamento energetico. I nitrati naturali nelle barbabietole possono migliorare l'efficienza delle cellule che producono energia del tuo corpo, chiamate mitocondri.
mangiando questi cibi sorprendenti crudi Può darti ulteriori benefici nutrizionali.
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Bere il succo di barbabietola è un ottimo modo per disintossicare il fegato e liberare il corpo di tossine in eccesso. Crea un frullato con barbabietole e altri ingredienti detergenti per disintossicare naturalmente il tuo corpo.
Hai bisogno di più ferro? Aggiungi questi cibi ricchi di ferro alla tua dieta.
Poiché le barbabietole sono ricche di fibre e a basso contenuto di calorie, possono aiutare ad aumentare la perdita di peso quando aggiunte a una dieta sana. Ogni tazza di barbabietole ti riempirà di 3,8 grammi di fibre e solo 59 calorie. Una volta che impari a cucinare le barbabietole, puoi gettare una manciata di questi gustosi prelibatezze in qualsiasi pasto!
D'altra parte, se si fa a mangiare la luce verde, i nutrizionisti raccomandano questi cibi per aumentare di peso .
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Sapevi che puoi usare la polvere di radice di barbabietola come colorante naturale per lucidalabbra o blush? Basta sciogliere un cucchiaino di olio di ricino e burro di karité e mescolare un cucchiaino di polvere di barbabietola. Conservalo in un piccolo contenitore per un massimo di sei mesi e usalo per schiacciare le labbra o gli zigomi.
Successivamente, dai un'occhiata ai sorprendenti benefici per la salute del melone !