Icymi, Kelsey Wells miiight Sii solo l'allenatore più caldo su Instagram. Famoso per i suoi allenamenti di allenamento della forza PWR, unendosi a Kayla Itsines nel rendere l'app di sudore uno dei modi più intensi per mettersi in forma, e le sue foto di trasformazione ~ Unreal ~, Kelsey è incredibilmente stimolante (ho detto che è una mamma?). Non sorprende che la sua filosofia sul cibo sia motivante quanto i suoi video di sollevamento pesi.
"Sono un grande sostenitore per godere di tutti gli alimenti", dice Kelsey Women's Health . "Non credo nelle restrizioni. Se voglio una ciambella o patatine fritte, mangerò una ciambella o patatine fritte. Penso che dirti che non puoi avere qualcosa è la strada sbagliata. Si tratta di aggiungere più bontà. "
Anche Kelsey non ha intenzione di dire a nessun altro esattamente cosa mangiare. "Penso che sia così importante aiutare le donne a capire che la nutrizione è molto individuale", afferma. "Ciò che è meglio per me e il mio corpo potrebbe essere diverso da ciò che è meglio e giusto per te. Voglio sempre incoraggiare le donne a non mantenere alcuna colpa nei confronti del loro mangiare e a cercare sempre il modo di alimentare il loro corpo che li aiuta a sentire il loro migliore."
La Queen Fitspo parla per esperienza. In effetti, capire quale approccio alimentare funziona meglio per lei ha portato Kelsey a tagliare la carne nell'ultimo anno. "Non mangio carne, ma mangio proteine ad alto contenuto", dice wh. "Mangio molte proteine a base vegetale, tra cui diversi prodotti di soia o tofu, nonché uova. Mangio anche latticini ogni giorno, di solito sotto forma di cottage o yogurt greco." Prendi nota, amici vegetariani!
Pronto per lo scoop completo sulla dieta personale di Kelsey Wells? Ecco cosa mangia in una giornata media, dalla colazione attraverso il dessert.
Kelsey non perde tempo quando si sveglia. "La prima cosa che faccio è prendere le mie vitamine e bere un enorme bicchiere di acqua al limone", dice. “Mi aiuta solo a farmi rinvigorire. Penso davvero che bere acqua a stomaco vuoto proprio quando ti alzi dal letto ti aiuti a svegliarti. " Certo suoni rinfrescante!
Quindi, intorno alle 7:30 del mattino, Kelsey fa colazione con suo figlio e suo marito. "Mi appoggio verso i piatti caldi, quindi farò un uovo o un albume di albume con spinaci, a volte patate, peperoni e qualsiasi verdura cruda che ho nel mio frigorifero." Di solito, abbina le sue uova a un tortino di salsiccia vegetariana.
Quando fa caldo fuori, però, Kelsey scambia le sue uova per un freddo parfait di yogurt greco o un frullato proteico.
Kelsey ammette che, per lei, il pranzo è il pasto più difficile della giornata per inchiodare. "Sono sempre così impegnato", dice. "Anche quando lavoro da casa, mi sento come se non avessi qualcosa di preparato, o non mangerò abbastanza o non mangerò abbastanza ciò di cui il mio corpo ha davvero bisogno. "
Ecco perché, per pranzo, Kelsey prende in genere una sorta di avanzi dal frigo per ricreare. "Di solito sembra una ciotola di grano con quinoa o riso, quindi verdure e una fonte proteica come tofu o uova." Rapido, semplice, delizioso.
Per tutto il pomeriggio, Kelsey sgranocchia se necessario. "Per gli spuntini, mangio un sacco di frutta fresca e un sacco di verdure crude immerse nell'hummus", dice. Oltre alla frutta fresca e alla verdura, tuttavia, Kelsey gode anche di un buon frullato proteico o di una barra proteica. Bevande proteiche Koia e bar costrutti (un marchio con sede nel suo stato di origine nello Utah).
"E poi ho sempre un latte nel pomeriggio", aggiunge Kelsey. (Umm, lo stesso.) “Di solito mi piace avere quei 30 minuti prima di fare la mia sessione PWR per il giorno. Mi dà solo una piccola spinta naturale di energia dal momento che non uso alcun tipo di pre-allenamento. "
In inverno, a Kelsey piace cucinare i pasti di cockpot grandi e abbondanti per cena. Non solo sono accoglienti, ma sono facili da fare le valigie e si ribellano per i pasti successivi. "Adoro i diversi peperoncini e la quinoa", condivide.
E nei mesi più caldi? La famiglia di Kelsey ama usare la griglia. "Gridiamo ogni giorno, quindi è davvero solo lo stesso tipo di cibo se non preparato sulla griglia."
Indipendentemente dalla stagione, tuttavia, il pasto serale di Kelsey è sempre costituito da verdure, qualche tipo di grano e qualche tipo di verdura.
Tldr; Se Kelsey vuole un dessert, lo avrà! "Adoro frutta fresca come fragole o mirtilli o mele immerse nel burro di mandorle al cioccolato." È ossessionata dal burro di mandorle al cioccolato Maranatha, definendolo direttamente "incredibile".
Se vuole qualcosa di caldo quando fa freddo, Kelsey scambia il suo solito dessert per qualcosa di caldo, come farina d'avena con bacche e un filo di burro di mandorle al cioccolato. "Mi dà nutrienti ma ottiene anche i miei dolci e mi aiuta a rimanere pieno." Una vittoria a tutto tondo.
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