Se avessi un nome da supereroe, quale sarebbe?
Me? Sarei un cattivo - The Salt Bandit.
Chiedi a chiunque a casa mia, e ti diranno che quando lo shaker sale scompare tutti gli occhi si rivolgono a me.
Non è una sorpresa, davvero. Come ho già detto in 15 modi per essere gentile con i tuoi adrenali, il sale può essere utile per supportare una funzione surrenale ottimale, che è qualcosa su cui ho lavorato per l'anno scorso.
Oggi condividerò una punta tonica di supporto surrenalica dal libro del Dr. James Wilson, Faticamento surrenale:la sindrome da stress del 21 ° secolo. Non riesco davvero a chiamarla una ricetta poiché è così semplice, ma l'ho trovato incredibilmente utile nel mio viaggio. Sei pronto? Eccolo:sale leggermente la tua acqua. Sì, tutto qui.
Aggiungo anche vitamina C e spiegherò perché più tardi, ma per ora restiamo con il sale. Vedi, "Una delle funzioni principali delle ghiandole surrenali è quella di conservare il sale" e questo è un lavoro importante perché, storicamente, non abbiamo sempre avuto un facile accesso ad esso. (fonte) Al giorno d'oggi, tuttavia, possiamo fornire al corpo una fornitura costante, che mantiene i livelli di sale nel sangue ai livelli adeguati riducendo al contempo il carico di lavoro sugli adrenali.
Jigsaw Health ora sta realizzando un cocktail surrenale molto simile alla ricetta seguente. Ho usato di recente e lo adoro. Ecco dove trovarlo .
Ecco cosa ha da dire il Dr. Wilson:
"L'acqua pone un problema specifico per le persone con affaticamento surrenale perché tendono alla disidratazione ma possono facilmente diluire eccessivamente gli elettroliti circolanti (sodio, potassio e [cloruro]) Bere troppa acqua. L'equilibrio del sodio e del potassio influisce significativamente sui sintomi riscontrati dalle persone e che bere l'acqua normale altera questo equilibrio. . . Per aiutare a bilanciare il rapporto tra acqua e sodio, prova ad aggiungere sale da 1/4 a 1/2 cucchiaino (cloruro di sodio) a ogni bicchiere di acqua potabile. Probabilmente scoprirai che l'acqua leggermente salata in realtà ha un sapore migliore dell'acqua normale se le tue surrenali sono basse perché l'acqua salata è più vantaggiosa per il tuo corpo. Se ti senti particolarmente trascinato o affaticato, aggiungi più sale all'acqua. Se hai un'avversione per l'acqua salata, probabilmente hai bisogno di meno sale o nessun sale nell'acqua. Troppo sale nell'acqua ti farà nauseare, quindi regolati in base al gusto. "
Come puoi vedere, molto si basa sulla risposta del tuo corpo. Quando ho iniziato il mio viaggio di guarigione ho messo un cucchiaino di 1/4 inuminato in quasi tutti i bicchieri d'acqua, ma nel tempo ho iniziato in modo intuitivo a usare meno. In questi giorni, in genere bevo acqua salata o brodo di ossa per prima cosa al mattino e all'ora di pranzo, oltre a un pizzico quando mi capita di ricordare.
E il potassio?
Con insufficienza surrenalica, il potassio tende ad essere elevato mentre il sodio tende ad essere basso. Le surrenali devono lavorare per mantenere questi due in equilibrio, quindi praticanti come il Dr. Michael Lam, autore della sindrome da affaticamento surrenale, suggerisce di evitare cibi ad alto potassio.
Mentre alcuni bevande ricche di elettroliti-ad esempio acqua di cocco-sono meravigliose in generale, non sono generalmente raccomandati per le persone con insufficienza surrenale a causa del loro alto contenuto di potassio. Altri alimenti ricchi di potassio sono banane, fichi secchi, uvetta, datteri arance efugo. (fonte)
A differenza del sale da tavola e persino del sale marino prodotto dall'acqua di mare evaporante, il sale marino himalayano contiene minerali in tracce che fungono da "candele" per le adrenali.
"Molti minerali di traccia fungono da coenzimi, i cosiddetti catalizzatori in Reazioni chimiche. Ciò significa che funzionano come candele, ottenendo reazioni chimiche senza essere effettivamente modificate nel processo. Questo è importante, perché i nostri corpi sono laboratori giganti, in cui miliardi di reazioni chimiche stanno avvenendo tutto il tempo.
Trace Minerals svolgono ruoli nella produzione di neurotrasmettitori da parte del tuo corpo, biochimici che inviano messaggi attraverso il tuo sistema nervoso; Nella produzione di ormoni principali secreti dalle ghiandole tiroidee e surrenali; E nella capacità del tuo corpo di bruciare carboidrati e grassi per l'energia. " (Fonte)
altre varietà che contengono anche minerali di traccia, come sale marino celtico o sale reale, sono anche buone opzioni.
"Di tutte le vitamine e i minerali coinvolti nel metabolismo surrenale", scrive il Dr. Wilson, "La vitamina C è probabilmente la più importante".
Anche se non devono necessariamente essere presi contemporaneamente, ho trovato personalmente conveniente incorporare la vitamina C nel mio tonico surrenale al sale himalayano.
ma non solo qualsiasi vitamina C. “La vitamina C, come si verifica in natura, appare sempre come un composito di acido ascorbico e alcuni bioflavinoidi. È questo complesso di vitamina C che è così benefico, non solo l'acido ascorbico da solo. I bioflavinoidi sono essenziali se l'acido ascorbico deve essere completamente metabolizzato e utilizzato dal tuo corpo. " (fonte)
Le opinioni sono divise su quanto è ottimale:alcune raccomandano mega dosi per coloro che hanno bisogno di supporto surrenale, mentre altri suggeriscono che dosi eccessive potrebbero esaurire altri nutrienti nel corpo. Le raccomandazioni conservative di solito si svolgono nella gamma da 500-600 mg, che è ciò che prendo. In tempi di stress o malattia posso aumentare l'assunzione per alcuni giorni, ma il più delle volte è in quella gamma.
Come ho condiviso nel mio post sulla produzione di snack gommosi Creamsicle, molti integratori di vitamina C che affermano di essere "derivati da Sago Palm" o qualcos'altro possono sembrare naturali, ma spesso contengono almeno un po 'di sintetico C. <>
Per una fonte veramente a base di cibo, mi affido a polveri di frutta secca, preferibilmente quelle che sono state essiccate a basse temperature per preservare il contenuto di vitamina. Uno dei miei preferiti, in polvere di acerola, ha livelli sostanziali di vitamina C e bioflavinoidi più acido pantotenico e magnesio presenti in natura, che aiutano l'assorbimento. Tuttavia, poiché ritengo che sia importante ruotare gli integratori ogni tanto, uso anche la polvere di frutta Baobab e pochi altri. Puoi trovare i marchi che compro sulla mia pagina dello shopping.
Ora, come ho detto all'inizio di questo, questo è praticamente un certo, ma ecco come metto insieme tutti questi consigli nella mia vita quotidiana.
