A volte chiamato "Elisir della vita", Holy Basil è stato venerato come una delle piante più potenti e sacre dell'India per oltre 3.000 anni. (1) Il suo nome sanscrito, Tulsi, significa letteralmente "l'incomparabile", che ti dà un'idea di quanto sia venerato.
Oltre ad essere un adattogen - noto anche come erba che ci aiuta ad adattarci allo stress - ha una vasta gamma di proprietà terapeutiche e usi tradizionali che vanno dal sostegno dell'elasticità della pelle all'aiuto a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
E poiché questa potente erba ha un eccellente valutazione di sicurezza, è uno che tengo sempre a portata di mano.
Come sempre, voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Si prega di parlare con il tuo operatore sanitario di eventuali erbe o integratori che stai prendendo in considerazione.
Ora che l'abbiamo toccato, immergiamoti!
Da non confondere con il Basil dolce - l'erba culinaria comune che tu e io riconosceremmo in un delizioso pesto - il santo basilico è considerato la "regina delle erbe" in India, dove cresce abbondantemente.
Nella medicina ayurvedica è classificato come "Rayasana, un'erba che nutre la crescita di una persona per perfezionare la salute e promuove una lunga vita". (2)
Se ti dirigi al tuo negozio di alimenti per la salute locale in questo momento e chiedi Basil santo, è probabile che troverai le etichette un po 'confuse. Alcuni diranno che sono santo basilico e usano il nome latino ocimum sanctum, Mentre altri affermeranno anche di essere santo basilico mentre usano un altro nome latino, ocimum tenuiflorum.
Inoltre, alcuni potrebbero affermare di essere Krishna o Rama Holy Basil, ma usano la stessa identica descrizione latina. Confuso, giusto? Ecco che devi sapere:
Sebbene i fiori siano talvolta infusi in miele o aceto, sono le foglie che sono apprezzate per i loro benefici terapeutici.
Holy Basil è una di quelle erbe "nastro adesivo" che è così versatile che è quasi più facile elencare ciò che non fa.
Contiene una vasta gamma di flavonoidi e antiossidanti benefici tra cui carnosol, acido ursolico, acido rosmarinico, apigenina, eugenolo, cirsilineolo e cirritina, oltre a eugenolo che può evaporare se bolli. Per questo motivo il tè al basilico santo deve essere preparato con cura:condividerò la mia ricetta più avanti in questo post.
La medicina tradizionale e/o le ricerche attuali hanno trovato utile per:
Facciamo un tuffo più profondo in alcuni di questi benefici:
Come adattogeni, Holy Basil ci aiuta a diventare più emotivamente e fisicamente resistenti di fronte alle sfide della vita, incluso - come diceva questo studio - "lo stress psicologico, fisiologico, immunologico e metabolico della vita moderna".
Due composti in particolare - ocimumoside A e B -Sembra svolgere un ruolo significativo negli effetti anti-stress del santo basilico. (3)
Ecco alcuni modi in cui si pensa che il santo basilico sia d'aiuto:
Secondo il Journal of Ayurveda e la medicina integrativa, Holy Basil ha proprietà di sollevamento dell'umore. (4)
Un altro studio ha scoperto che le persone che prendevano l'estratto di basilico santo ogni giorno ogni giorno si sentivano meno ansiose e stressate. (5)
Quando restiamo bloccati in modalità stress, i nostri corpi "rubano" un ormone chiamato gravidenolone per fare cortisolo extra. Il cortisolo costantemente eccessivo lascia un po 'di gravidenolone lasciato per produrre altri ormoni essenziali, portando così allo squilibrio ormonale.
Alcuni segni di squilibrio ormonale includono:
La ricerca suggerisce che il basilico santo calma la produzione di cortisolo, che si pensa che liberi i nostri corpi per rendere necessari altri ormoni essenziali per una funzione ottimale. (4)
Tradizionalmente, il basilico santo è stato usato per ottimizzare la resilienza in situazioni fisicamente impegnative, sia a livello macro (muscolare) che cellulare (sistema immunitario). Come altri adattogeni come Schisandra Berry, si pensa che riduca i sentimenti di affaticamento se usati regolarmente durante un periodo stressante.
Studi sia umani che animali sembrano supportare questo uso. (6) (7) (8)
Secondo questo studio, “Sebbene la realtà dell'esposizione chimica quotidiana non possa essere negata, il consumo regolare di Tulsi non solo aiuta a proteggere e disintossicare le cellule e gli organi del corpo, può anche aiutare a ridurre lo stress tossico rilassando e calmando la mente e offrendo molti psicologici Vantaggi tra cui. . . Effetti positivi sulla memoria e sulla funzione cognitiva. ”
Un altro studio ha scoperto che i partecipanti che hanno ricevuto un estratto a base d'acqua di foglie fresche di basilico santo "hanno dimostrato un miglioramento della flessibilità cognitiva, della memoria a breve termine e dell'attenzione". (9)
Holy Basil è ciò che gli erboristi chiamano un nervo, il che significa che ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale (SNC). È venerato per la sua capacità di creare un senso di pace e sovrastimolazione calma. (1)
Secondo Rosalee de la Foret, autore di Alchemy of Herbs, "Holy Basil aiuta a rafforzare e modulare [aka equilibrio] il sistema immunitario". Lei aggiunge questo:
Gli erboristi Thomas Easley e Steven Horne, che hanno co-autore il moderno dispensatore di erbe, raccomandano Tulsi per il sostegno immunitario durante la stagione della febbre da fieno. (10)
Quantità eccessive di radicali liberi - che i nostri corpi producono come sottoprodotti del metabolismo - causano stress ossidativi che possono portare a un invecchiamento accelerato e diversi processi patologici in tutto il corpo. Fortunatamente, come dice questo articolo di Science Live,
Il basilico santo è ricco di una varietà di composti, tra cui polifenoli come carnosol, acido ursolico, acido rosmarinico ed eugenolo più flavonoidi come orientatina, vicenina, cirsilineolo, apigenina e cir - tutti che hanno dimostrato potenti proprietà antiossidanti. (11)
La ricerca suggerisce che il basilico santo può facilitare il disagio e ottimizzare la nostra risposta infiammatoria influenzando positivamente l'espressione di COX-2, che è uno degli enzimi responsabili dell'infiammazione e del dolore. (12)
"Holy Basil ha molte azioni benefiche sul cuore", scrive Rosalee de la Foret, aggiungendo che promuove una buona circolazione può aiutare a ottimizzare i livelli di colesterolo quando assunto ogni giorno. (1)
In uno studio sugli animali, i ratti albini sottoposti a foglie fresche di basilico sacro hanno mostrato un aumento significativo del colesterolo "buono" (colesterolo HDL) e una riduzione del colesterolo "cattivo" (colesterolo LDL). (13)
Altre ricerche suggeriscono che il santo basilico può aiutare a bilanciare la pressione sanguigna. (14) (15)
La ricerca suggerisce che il basilico santo aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue attraverso "meccanismi doppi cellulari che ottimizzano la sensibilità all'insulina. (6) (16) (17) (18)
Per questo motivo, i diabetici che stanno assumendo i farmaci che abbassano la glicemia devono parlare con il proprio medico prima di prendere il Basil santo, in quanto può amplificare l'effetto dei farmaci.
Holy Basil è classificato come un espettorante dagli erboristi, il che significa che sostiene il corpo nell'allentamento del muco in modo che possa essere cancellato.
Hai mai sentito parlare di infiamma? È sostanzialmente accelerato l'invecchiamento cutaneo che si verifica a causa dell'infiammazione cronica.
Poiché l'infiammazione cronica è spesso innescata da fattori di stress emotivi e ambientali, si pensa che Holy Basil aiuti con l'infiguazione rendendoci più resilienti allo stress in generale.
Molti dei composti nel basilico santo - in particolare l'acido ursolico, l'acido rosmarinico ed eugenolo - sono potenti antiossidanti che aiutano a contrastare direttamente i radicali liberi.
La ricerca suggerisce che possono anche aiutare il corpo a mantenere livelli sani di acido ialuronico, che è la parte "gel" della nostra matrice cutanea che dà la pelle alla pelle. Può assorbire fino a 1.000 volte il suo peso in acqua, il che aiuta la nostra pelle a mantenere l'umidità.
Contiene anche composti che aiutano a proteggere il collagene (che dà la nostra struttura della pelle) e l'elastina (che le dà elasticità), motivo per cui è probabilmente il motivo per cui viene utilizzato in un numero crescente di formulazioni di cura della pelle. (19)
La ricerca ha dimostrato che Holy Basil ottimizza la resistenza di rottura di una ferita, che è la quantità di forza che può resistere prima di rompere. Si pensa che l'impatto positivo di Holy Basil sull'integrità e l'elasticità della pelle svolga un ruolo nel modo in cui supporta la guarigione delle ferite. (4)
Anche il tè di basilico santo è tradizionalmente usato come collutorio. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli studi attuali suggeriscono che ha un impatto positivo sul microbioma orale. (20) (21)