10 della notte spuntini migliore sano per la perdita di peso
Molti di noi avremmo voluto perdere peso. Alcuni sarebbero felici se hanno perso solo un po 'di peso, mentre altri non saranno felici fino a quando hanno versato parecchi chili.
Ma perdere peso non è facile, soprattutto quando ci sono tentazioni dappertutto . E 'così facile da ottenere fame nel pomeriggio e gola su una tavoletta di cioccolato, mentre promettendo a te stesso che sarete pronti domani. È così facile uscire per un ristorante determinato a mangiare un piatto sano, solo per essere così superato dalla fame che si dà nella vostra debolezza e ordinare il più succosi, greasiest hamburger mai.
Ed è anche così facile da spuntino sulla caramella appena prima letto, perché davvero non si può dormire a stomaco vuoto.
Con queste tentazioni ad ogni angolo, come è una donna mai dovrebbe dieta ?!
Bene, la bellezza e le punte sono qui per aiutare con 10 dei migliori spuntini notturni sani per la perdita di peso. Diamo uno sguardo.
una ciotola di cereali
Se siete come me, avrete sempre a mangiare qualcosa
prima di coricarsi. Ma noi siamo quello che mangiamo, quindi se si sceglie il cibo sbagliato prima di dormire, vi sveglierete molto più pesante di mattina!
Io, ho sempre mangiare una ciotola di cereali. Come un bambino, naturalmente, ero come tutti gli altri e ho mangiato una ciotola di Conte Chocula ogni notte. Ma questo tipo di cereale viene caricato con lo zucchero ed è una pessima idea prima di coricarsi
.
Invece, vi suggerisco di provare sia farina d'avena o fiocchi di crusca. Questi cereali non ti lascia una sensazione di gonfiore, e contengono carboidrati complessi che sono buoni per la digestione. Inoltre, essi contengono meno di 200 calorie per tazza. Abbiamo un vincitore (già).
Una piccola ciotola di riso
Un altro dei grandi spuntini notturni sano è una piccola ciotola di riso . Quando la perdita di peso, è sempre una buona idea per imparare dai professionisti, come i giapponesi. le isole del Giappone sono la patria di alcune delle persone più antiche del pianeta, e la longevità è in gran parte verso il basso per la loro dieta -. che comprende un sacco di riso
Non solo è il riso buono per il sonno (che successivamente aiuta a controllare la implacabile spuntini), ma è anche lenitivo per il vostro stomaco, e aiuta a riempire voi per tutta la notte. Che è esattamente ciò che si desidera.
Mirtilli
I mirtilli sono super conveniente e si meritano di essere menzionati nella nostra lista di spuntini notturni sani ; si può solo raggiungere e afferrare una manciata di loro se ti senti fame nel mezzo della notte. Sono ricchi di fibre in modo contribuirà a farvi sentire pieno, e sono anche ricchi di sostanze nutrienti vitali, tra cui antiossidanti e vitamine.
senza grassi Yogurt Greco
Mangiare yogurt sbagliato prima di dormire può rovinare il sonno del vostro notte; si può lasciare sensazione di gonfiore, e può anche aiutare ad accumulare i chili.
Ma ci sono buone yogurt là fuori per la perdita di peso, con il ritiro del gruppo essendo magro yogurt greco.
< p> Questo yogurt proteina-busting si riempie ben prima di colpire il sacco per la notte, e con solo 100 calorie al piatto, non si sta andando ad essere accumulare i chili in qualunque momento presto.
senza grassi yogurt greco calma anche lo stomaco, alleviare i sintomi sgradevoli di indigestione
.
succo di ciliegia
non c'è bisogno di uno spuntino sul cibo prima di coricarsi ; a volte, una bevanda funziona altrettanto bene.
Succo di ciliegia è una particolare dei miei preferiti perché gli studi hanno dimostrato che insonni che bevono succo di ciliegia al sonno di coricarsi più a lungo rispetto a quelli che non lo fanno. Questo è dovuto in gran parte al contenuto frutti melatonina, che è fondamentalmente un ormone del sonno-regolazione. Le ciliegie sono anche ricchi di antiossidanti cruciali che mettere un coperchio di infiammazione sonno-distruggendo
.
Bianco-carne di tacchino
Ora, io sono non suggerendo che si dovrebbe ritagliarsi una cena di tacchino prima di coricarsi, completo di 8 verdure. Assolutamente no!
Ma solo due fette di bianco-carne di tacchino prima di dormire può essere un fantastico spuntino che aiuta con la perdita di peso.
Vedere, tacchino è ricco di triptofano, che è ben noto per la aiutare a dormire. E 'anche a basso contenuto di grassi e una grande fonte di proteine di alta qualità. Quindi, quello che succede è che si sente pieno e assonnato, eliminando così ogni possibilità di voi incursioni nell'armadio snack alle 1 del mattino.
senza grassi Chocolate Pudding Coppa
so cosa state pensando: di cioccolato? Prima di andare a letto? Sto in realtà leggendo questo correttamente? Bellezza e consigli, sei fantastico!
Beh, sì, noi siamo. Sappiamo tutti i segreti, e budino al cioccolato cremoso scende fantasticamente prima di dormire.
Inoltre, non mettere su qualsiasi peso, come una singola confezione contiene meno di 100 calorie.
Quindi, se sei un disperato bisogno di un saporito, trattare cioccolatoso prima di andare a letto, crack aprire una tazza budino senza grassi al cioccolato, chiudere gli occhi, e la testa fino al cielo. Perfetto.
carote di bambino
Se non hai un debole per i dolci e davvero non voglia rimpinzarsi di cioccolato a mezzanotte, perché non provare un piatto di carote?
Si suona un po 'strano per essere masticando carotine al momento di coricarsi. Dopo tutto, nessuno in realtà li classifica anche come spuntino, e sono difficilmente rock 'n' roll abbastanza per essere incluso come parte di una festa di mezzanotte audace. Ma se stai cercando di perdere peso, carote bambino potrebbe essere la tua nuova migliore amica
L'accordo:. Carote di bambino si riempiono brillantemente. Sono pieni di sostanze nutritive, e perché un bambino carota contiene solo 4 calorie senza grassi, si può essere sicuri sarete spargimento i chili in poco tempo.
Banane
le banane sono anche uno dei migliori spuntini notturni sani. Cosa c'è di così grande a mangiare una banana prima di coricarsi? Beh, sono pieni di fibra, che aiuta a sentire pieno più a lungo.
Ma la cosa migliore è che sono estremamente facili da solo la buccia, mangiare e scartare. Non è quello che tutti noi vogliamo, quando abbiamo già riordinato la cucina e vogliono solo flop a letto ?!
Latte di Mandorle
Si può sempre contare su di latte di mandorle al momento di coricarsi; questo fenomeno di calcio sarà sempre lì per te. Se si beve un bicchiere di latte di mandorle prima di colpire il fieno, si sta solo consumando 60 calorie, che è molto meglio di versare il latte sopra la parte superiore di cereali che contiene ben più di 200 calorie
.
Quali sono i tuoi preferiti spuntini notturni in buona salute?
rimanere felici e sani!