10 vantaggi per la salute di Teff
sulla bellezza e suggerimenti , ci piace parlare di cereali perché sono super-sani, e molto facile da introdurre nella vostra dieta. Teff è un altro grano eccellente con un potente sacco di potere - e un potente sacco di gusto. Non più grande di un seme di papavero, è disponibile in una vasta gamma di colori, tra bianco e rosso. Cresciuto in Etiopia, è usato lì per fare una forma di focaccia di nocciola che dà la vostra dieta un pugno nutrizionale.
Ma ci sono una varietà di modi si può mangiare. È possibile sostituire per cereali a colazione, a pranzo riso, o anche la pasta a cena. E 'super facile da cucinare, e si può anche cucinare con la farina per fare un carico di pane.
Diamo uno sguardo a 10 benefici per la salute di Teff.
1. Teff è ricco di proteine
Abbiamo tutti bisogno di mangiare più proteine, e un modo è possibile ottenere la vostra proteina risolvere in modo semplice e saporito è via Teff.
A differenza di quinoa, Teff non è una proteina completa. Ma un unico servizio 2 once di questo grano contiene ancora fino a 7 grammi di proteine, il che equivale a un singolo grande
uovo in più!
Fantastic. Inoltre, è anche una grande fonte di 8 aminoacidi essenziali troppo. Gli aminoacidi essenziali sono ciò che il corpo non produce, e come tale si deve trovare nella vostra dieta
.
2. Teff è caricato con calcio
Sempre più di noi stanno prendendo viaggi annuali dal dentista. E diciamo annuale, si intende una volta ogni sei mesi. E troppo spesso il dentista ci dice che c'è qualcosa di sbagliato e Dovranno darci un ripieno - o anche una cura canalare
Non solo è una notizia inquietante, è anche costoso. Se si vuole guardare dopo i denti un po 'di più, è necessario consumare più di calcio. È possibile farlo tramite Teff, che contiene 180 mg di calcio per 100 grammi. Essenzialmente, una tazza contiene quanto un metà
tazza cotte di spinaci. Brill!
3. Teff è senza glutine
Essendo sensibile al glutine può ottenere molto frustrante. Bisogna essere molto selettivi su ciò che si mangia, e veramente
attenti quando si tratta di mangiare fuori. Una mossa sbagliata potrebbe portare al disastro e rovinare la giornata
Per fortuna, teff è pieno di bontà sano -. Ed è anche senza glutine. Questo significa che possiamo praticamente tutte le nazioni godere la roba
Il glutine è una proteina che si trova normalmente in grani e cereali -! Come segale - e può causare gonfiore, gas e costipazione in certe persone. Teff è anti-infiammatori e molto facile da digerire, il che lo rende una valida alternativa per i grani più altamente raffinato.
4. Teff può regolare i livelli di zucchero nel sangue
malati diabetici saranno conoscono fin troppo bene che la gestione dei livelli di zucchero nel sangue può essere un duro lavoro. Bisogna essere molto selettivi quando si tratta di vostra dieta, ed evitare di mangiare certi cibi. Questo a volte significa che si perde il super alimenti, come i cereali, che altrimenti dare al vostro corpo un grande impulso.
Non è necessario rinunciare a Teff, però. Teff aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il loro mantenimento bassi. Contiene fino a amidi resistenti 40% e ha un basso indice glicemico, che è essenziale quando si tratta di abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Incantevole.
5. Teff è povera di grassi
Sapete come è quando si sta cercando di perdere un po 'di peso. Si vuole mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi, ma a volte fatica a fare un tutto tondo, pasto completo che è buono, e che si riempie bene.
Così come tutta la sua nutrizionale benefici, Teff è fantastico per aiutare a perdere qualche chilo. E 'incredibilmente basso contenuto di grassi saturi, che significa che è possibile accumulare tanto sul vostro piatto come si vuole migliorare il gusto e la consistenza ai vostri pasti.
6. Teff dà al vostro più durevole energia
La maggior parte di noi probabilmente sarebbe ammettere che vorremmo un po 'più di energia, e molti di noi affidiamo il caffè al mattino per darci quel calcio istante che otterrà attraverso quelle prime ore faticosi sul lavoro.
Ma come circa l'introduzione di Teff nella vostra prima colazione? Teff è molto alta in amminoacidi, e ha più di molti altri cereali. Ed è proprio questi aminoacidi che supportano i livelli di energia, dando una spinta che ti aiuta a rimanere sulle spine anche di più rispetto al caffè. Inoltre, anche non portare con sé gli scontri cattivi o confusione che noi associamo con la caffeina
.
7. Teff ti tiene regolari
Tutti vogliono essere regolare. Se non sei normale, il colon si riempie di tossine e dei rifiuti che possono rendere un'esperienza scomoda.
Teff contiene circa cinque grammi di fibre per singola oncia di servire. Ciò è in netto rispetto alle farine di grano per tutti gli usi, che contengono solo un singolo grammo per un'oncia di servire.
In sostanza, i più cereali ricchi di fibre che si mangia, il più regolare si diventa.
ancora meglio, il più fibra si consumano, meno vi sentirete come spuntini tra i pasti. Bonus.
8. Teff è farcito con vitamine e minerali
Un sacco di cereali contengono una serie di vitamine e minerali, ma pochi contenere fino a il potente Teff. Questa vera e propria centrale elettrica del mondo grano contiene più sostanze nutritive che il vostro grano media, è per questo che viene definito un grano eccellente. In realtà è più costoso di quinoa, ma il suo valore nutritivo è immenso.
Non solo è ricca di magnesio, ferro, fibre, vitamina B6, calcio e proteine, ma è anche l'unico seme antico per contenere vitamina C! E la vitamina C è uno dei nutrienti più efficaci c'è, e può aiutare a proteggere il sistema immunitario contro le carenze, a ridurre il rischio di malattie cardiache, e può anche prevenire l'invecchiamento precoce.
9 . Teff è grande per i vegani
Se sei un vegano e sei alla ricerca di nuovi modi di incorporare più proteine nella vostra dieta, si potrebbe fare molto peggio di rivolgersi a Teff. E 'ricco di aminoacidi, ed è anche più densi di nutrienti rispetto alla maggior parte altre proteine
.
10. Teff è ricco di rame
Teff contiene anche rame, che a sua volta viene fornito con numerosi benefici per la salute. Ha proprietà anti-infiammatorie, e può proteggere il sistema nervoso e cardiovascolare contro carenze. Il rame rallenta anche il processo di invecchiamento, in modo che i capelli mantiene il suo colore vibrante a lungo. Inoltre promuove la salute del cervello e l'elasticità della pelle. Impressionante!
Sai altri benefici per la salute di teff?
Rimanere in buona salute!