10 cibi che aiutano a vivere più a lungo
non vivere fino a quando sei a 120 suono sorprendente? Il problema è che suona anche impossibile. A parte una o due gente fortunata, la maggior parte delle persone hanno una speranza di vita di circa 79 anni.
Il che non è molto a tutti quando si pensa a questo proposito. Non è nemmeno 80. Boo!
Il fatto è, però, ci sono alcune cose che potete fare per garantire che si vive un po 'più a lungo. E una delle cose più facili che potete fare per preservare la vostra vita e godere di una nuova marca serie su Netflix che altrimenti perdere è quello di mangiare cibi più sani. Quindi diamo un'occhiata 10 dei migliori cibi che aiutano a vivere più a lungo.
1. Dark Chocolate
Yup, è vero; la chiave per la longevità non è esercizio, una dieta mediterranea e la felicità - è il cioccolato
Più precisamente, scuro
cioccolato!. Anche se molte persone ci dicono che il cioccolato è un male per noi, la realtà è che il cioccolato fondente, se consumato con moderazione, è in realtà molto buono per noi.
Ricco di antiossidanti che riducono il rischio di malattie di cuore, cioccolato fondente minimizza in tal modo le probabilità di morire dal più grande assassino nel mondo occidentale. La cosa migliore? Tutto ciò che serve è un quadrato solitario ogni giorno!
2. Pesce azzurro
Oltre a vivere gente nelle cosiddette zone blu, i giapponesi che vivono in Giappone, hanno la migliore aspettativa di vita in tutto il mondo. Uno dei motivi per questo è perché hanno una dieta che è centrata attorno non la carne, ma pesce
.
Così come il sushi, il pesce azzurro è molto buono per la longevità. Ricco di acidi grassi omega-3, pesci grassi riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro, pur dando il vostro sistema immunitario una spinta tempestiva. Inoltre, il pesce azzurro è anche una fonte fab di vitamine A e D, e può ridurre al minimo il rischio di ictus.
3. Tè verde
Così come i pesci, i giapponesi amano il tè verde. Così, anche, fanno i cinesi di salute-ossessionato. Questo perché il tè verde è dotato di una serie di benefici per la salute che sono la chiave per una vita più lunga. Si può ridurre il rischio di malattie cardiache, meglio regolare la pressione del sangue, e può anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro.
Una ricerca pubblicata su The Journal of American Medical Association ha rilevato che i giapponesi che bevono fino a cinque tazze di tè verde al giorno hanno un tasso di mortalità che è inferiore a un incredibile 16% rispetto alle persone che bevono solo.
4. Mele
Le mele sono ricche di potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi. Sono anche ricchi di fibre e pectina. Allora è vero:. Una mela al giorno toglie il medico sia e vendere il processo di invecchiamento via
5. Banane
Presumibilmente, noi esseri umani condividono il 50% del nostro DNA con la frutta gialla buffo. Forse questo è il motivo per cui le banane sono la chiave per (quasi) la vita eterna.
Ricco di potassio, magnesio e acido folico, frutto più popolare al mondo (non ufficialmente) aiuta a combattere la pressione alta, e riduce al minimo il rischio di ictus . Può anche prevenire le malattie cardiache e il cancro. Facile da trovare al supermercato, non ci sono scuse per omettere le banane dalla vostra dieta. Ottenere su di esso.
6. Noci
, in bellezza e consigli, sono noci costantemente difendono, e questo è a causa dei benefici per la salute brillanti che portano.
Inoltre, sono varia , molto gustosa, e così convenientemente dimensioni che si può snack su di loro, mentre guardare il vostro film preferito.
La cosa migliore di noci, però, è che solo una manciata al giorno è sufficiente per garantire che si vive un po ' un po 'più lungo. Essi riducono anche il rischio di sviluppare il cancro, malattie respiratorie, così come le malattie cardiache. Fate attenzione con i dadi si sceglie di mangiare, anche se, come alcuni sono caricati con più calorie rispetto ad altri.
7. Mirtilli
I mirtilli sono un alimento eccellente, e non è una sorpresa. Non solo hanno un aspetto davvero sorprendente, ma sono così ricchi di antiossidanti e polifenoli che possono effettivamente aiutare a vivere per sempre.
O abbastanza vicino.
In effetti, i mirtilli sono così buone per la longevità che possono ridurre al minimo il rischio di morte da un enorme 30%. Ciò non significa che essi eliminare completamente ogni possibilità che si potrà mai morire, ma se si raggiunge 155, possiamo solo consigliare che si continua a spuntini a base di questi mirtilli. Sono potente! (E 'preferibile acquistare mirtilli biologici.) 8. Caffè Il caffè ha una buona reputazione e una cattiva reputazione. Quelli del "caffè è ottimo" campo consiglio perché ti rende più attenti al mattino e pronto a cogliere l'attimo. Quelli del "caffè è il radice di ogni male" campo vi dirà che troppa caffeina può farti fuzzy e ansioso, e che i suoi aumenta l'energia finirà per venire con una dura entrata. Ma ciò che nessuno può negare il fatto che alcune tazze di Joe tagliato il rischio di sviluppare la pelle cancro da un enorme 21%. E poiché il cancro della pelle sta rapidamente diventando un killer devastante, questo è un fatto che non dovrebbe essere ignorato. 9. Frutta fresca Questo probabilmente non è una sorpresa, ma si sarà sorpreso per la quantità di persone che ammettono che mangiano poco o nessun frutta Se si ' re uno di loro, è il momento di ottenere clued sulla frutta effetti positivi può avere sulla vostra capacità di resistenza. Caricato con una ricchezza di nutrienti, frutta è essenziale per una vita più lunga. Ancora meglio, frutti colorati sono doppiamente potente, grazie alla capacità loro brillante di ombra per ridurre il rischio di cancro. E se dici che non ti piace la frutta, tutto ciò che possiamo dire che è che probabilmente non hanno nemmeno controllato fuori il meglio che c'è da offrire. Voglio dire, andiamo, non c'è più a vita frutta di un'arancia e una pera. Scherzi a parte. 10. Sweet Potato patata dolce non è dato il prefisso "dolce" per niente. E 'così dolce che aiuta a vivere una vita più lunga. Questo è un altro alimento che i giapponesi non possono ottenere abbastanza di, soprattutto gente che vive in Okinawa. In questa parte del mondo, i residenti hanno l'aspettativa di vita più lunga del pianeta, e questo è in gran parte al fatto che mangiano così tanto patata dolce. Dovrebbero essere i tuoi eroi. rimanere felici e sani!
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