10 ANTIOSSIDANTE alimenti ricchi CHE può aiutare a prevenire INVECCHIAMENTO

10 alimenti ricchi di antiossidanti che possono aiutare a prevenire l'invecchiamento

Come si invecchia, la nostra pelle comincia a perdere la sua elasticità e diventa più sottile, e non c'è niente che possiamo fare per fermare il processo di invecchiamento del tutto. Che cosa possiamo fare, però, è quello di rallentare il processo facendo alcune scelte alimentari sane. Un fattore importante di invecchiamento precoce è il danno che è causato per la pelle dai radicali liberi, che entriamo in a contatto con tutti i giorni dell'inquinamento, attraverso ciò che mangiamo e anche tramite i raggi del sole. Fortunatamente, però, ci sono un sacco di alimenti che possiamo mangiare, che ci forniranno antiossidanti che combattono i radicali liberi e si fermano li causano le linee e le rughe della pelle. Ecco dieci alimenti che sono ricchi di questi antiossidanti che possono aiutare a prevenire i segni del tempo.

1. Il tè verde

Il tè verde è uno dei supereroi di alimenti ricchi di antiossidanti e una tazza regolare di tè verde può fare miracoli per il vostro corpo e la vostra pelle. Il segreto della potenza di tè verde è il suo elevato contenuto di antiossidanti chiamati catechine
, che possono riparare il danno cellulare e ridurre la visibilità delle rughe. E 'solo il tè verde che ha questa concentrazione molto alta di catechine, comunque; il tè nero contiene cinque volte meno.

2. Mirtilli

I mirtilli sono un frutto che merita sicuramente la loro reputazione di essere un super-alimentare e mirtilli sono molto probabilmente una delle più sane, alimenti ricchi di antiossidanti che si possono mangiare. Durante uno studio di ricerca condotto dalla Cornell University, gli scienziati hanno scoperto che gli antiossidanti presenti nei mirtilli protette e le cellule meglio degli antiossidanti presenti nella maggior parte degli altri frutti riparati. E 'preferibile acquistare mirtilli biologici, in quanto sono spesso fortemente spruzzati.

3. L'olio d'oliva

La gente ha conosciuto per lungo tempo che i grassi monoinsaturi che si trovano in olio di oliva sono buoni per la pelle e che anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro. E 'stato solo poco tempo fa, però, che gli scienziati hanno scoperto che l'olio di oliva contiene anche alti livelli di polifenoli, che sono antiossidanti che possono aiutare a prevenire l'insorgenza dei segni di invecchiamento.

4. Arance

La vitamina C è anche un antiossidante e arance, e altri agrumi contengono vitamina C in abbondanza. La vitamina C è ben noto per la sua capacità di combattere il raffreddore, ma funziona anche in due modi per aiutare a prevenire i segni dell'invecchiamento. Contribuisce ad aumentare la produzione di collagene nella pelle e funziona come un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi.

5. Uova

A sorpresa, le uova confezione un bel pugno potente antiossidante troppo. Uova crude sono i migliori, ma in entrambi i casi, il tuorlo d'uovo contiene tirosina
e triptofano
, entrambi i quali hanno potenti proprietà antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache e combattere i radicali liberi che causare linee sottili e rughe della pelle.

6. Crescione

facilmente aggiunto a panini e insalate, crescione vi fornirà una buona fonte di antiossidanti, luteina
e zexanthin
. Questi sono due dei antiossidanti che sono particolarmente noti per la loro capacità di prevenire la degenerazione maculare legata all'età, ma anche per la loro capacità di scongiurare i segni dell'invecchiamento.

7. Salmon

Salmon merita un posto nella nostra lista di alimenti ricchi di antiossidanti. Mentre gli acidi grassi omega-3 potrebbero non rango come un super-antiossidante, essi hanno proprietà antiossidanti che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi. Si ritiene inoltre che gli acidi grassi omega-3 contribuiscono ad aumentare l'efficacia di altri antiossidanti nel corpo. Una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 è il pesce, come il salmone, ma si possono trovare anche nelle noci e semi così.

8. Uve

Le uve, in particolare le varietà dalla pelle scura, sono anche una parte di alimenti ricchi di antiossidanti; essi contengono vitamina C e le sostanze fitochimiche, antociani
e proanthocyanidin
, che combattono i radicali liberi e può aiutare a proteggere contro le malattie cardiache e il cancro. Essi forniscono inoltre il sistema immunitario con una spinta troppo.

9. Noci

noci sono anche grandi cibi ricchi di antiossidanti,. Ogni dado ha un proprio speciale miscela di grassi sani, antiossidanti e altre sostanze nutritive, in modo da una manciata di noci miste vi fornirà una quantità equilibrata di tutti i diversi tipi di ingredienti anti-invecchiamento. E 'facile da ottenere più noci nella vostra dieta. È possibile aggiungere alla vostra cucina, li cospargere insalate e fare una grande, in movimento, spuntino troppo.

10. Scuro verdure verdi

Qualsiasi scuro, foglia, verdura verde vi fornirà una buona dose di vitamine, minerali e antiossidanti, ma gli spinaci, broccoli e cavoli, sono degni di una menzione speciale. Oltre ad essere una buona fonte di vitamine e minerali, verdure verde scuro contengono anche sostanze fitochimiche antiossidanti, che combattono i radicali liberi. Le verdure verdi sono non solo super-nutriente, contengono anche un sacco di fibra che vi sazierà, in modo che siano grandi per aiutare a perdere peso troppo.

Quali sono i tuoi alimenti ricchi di antiossidanti preferito?

Rimanere in buona salute!