10 bevande e cibi che ti fanno aumentare di peso
lo sapevate che ci sono quasi 2 miliardi di persone nel mondo che sono in sovrappeso e che quasi un terzo di tutti gli americani di età superiore ai venti sono obesi? Queste statistiche scioccanti non sono solo limitati agli Stati Uniti, l'obesità in tutto il mondo è raddoppiata nel 1980 ed è ancora in aumento in molti paesi. Essere in sovrappeso posti a dura prova il tuo cuore, ti rende più suscettibili di ictus e cancro, e può portare al diabete. Quindi, diamo uno sguardo ad alcuni degli alimenti che si potrebbe mangiare che potrebbe essere la causa di aumento di peso. Potreste essere sorpresi di trovare alcuni di questi elementi in una lista come questa, perché si pensava fossero cibi sani, quindi continuate a leggere, e trovare dieci bevande e cibi che ti fanno aumentare di peso.
1 . L'alcol
Probabilmente sapete che l'alcol contiene solo calorie inutili che non fanno il vostro corpo non va bene a tutti, ma c'è un altro effetto collaterale interessante di alcol che non si può avere conosciuto circa. L'alcol provoca un calo significativo la capacità del corpo di bruciare i grassi. A soli due bicchieri di uno spirito, con un mixer, sarà ridurre il grasso metabolismo di bruciare di oltre il 70%, che è una delle ragioni che i bevitori pesanti spesso sperimentano un aumento di peso.
2. Patatine fritte e noccioline
Arachidi e patatine fritte sono due dei più grandi colpevoli di snack che ti fanno aumentare di peso. Possono sembrare uno spuntino leggero, ma una piccola porzione di patatine fritte contiene circa 150 calorie e un briciolo di arachidi ha 161 calorie. Il vero problema è, che spesso vengono in grandi sacchi e sono difficile resistere una volta che il sacchetto è stato aperto.
3. Zucchero raffinato
Lo zucchero bianco raffinato contiene un sacco di calorie, ma non vitamine o altre sostanze nutritive a tutti. Un solo cucchiaino di zucchero bianco ha circa sedici calorie. Non mi sembra un sacco da solo, ma quando si sommano tutto lo zucchero che si mangia nel corso di una giornata, si può capire perché colpi di zucchero questo elenco di cibi che vi farà aumentare di peso. Anche se non si cospargere di zucchero sul vostro cereali mattina, dare un'occhiata al retro di ogni confezione alimenti trasformati, e sarete sorpresi di quanto la maggior parte del cibo che mangiamo contiene quantità significative di zucchero
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4. carni trasformate
carni di processo sono inclusi anche nella nostra lista di cibi che ti fanno aumentare di peso. Hot dog, elaborati salumi di carne e carne di salsiccia, tutte contengono un sorprendentemente elevato di calorie numero, anche quelli che si pensa possa essere in buona salute come la carne di tacchino elaborati. carni trasformate di solito contengono alti livelli di grassi, oltre ad aver aggiunto sale e lo zucchero.
5. Frutta secca
Frutta secca è un altro alimento che può essere molto fuorviante e che merita sicuramente il suo posto nella nostra lista dei cibi che ti fanno aumentare di peso. Si potrebbe pensare che, perché è frutto, sarà sano. La verità è, però, che perché l'acqua è stato estratto dalla frutta secca, tutto lo zucchero si concentra e frutta ha anche spesso zucchero in più aggiunto asciugato. Una tazza di uve fresche, per esempio, dovrebbe contenere circa 60 calorie, mentre una tazza di uvetta avrebbe 450 calorie.
6. Patate
Una patata di medie dimensioni contiene, in media, solo 110 calorie, ma le patate sono spesso nelle liste dei cibi da ingrasso a causa della quantità si tende a mangiare e come noi li prepariamo. Una patata al forno, con la sua pelle lasciato acceso, è davvero molto buono per voi, ma poi si tende ad accumularsi esso alto con condimenti come il burro e il formaggio. Anche la patata bollita umili non sarebbe così male, se non soffocarla con il burro.
7. Orditi
impacchi sono spesso venduti come alternativa sana, ma possono essere calorie carico troppo, e questo è il motivo per cui sono inclusi anche nella nostra lista di cibi che ti fanno aumentare di peso. Se si dovesse stendere un negozio comprato avvolgere piatta, si potrebbe scoprire che è più di un piede lungo! L'impacco medio contiene circa 300 calorie e, perché c'è molto di superficie ad esso, troverete anche che c'è molto di più condimento diffusione su di esso di quanto si potrebbe trovare in un semplice panino.
8 . La carne rossa
La carne rossa è ad alto contenuto di colesterolo e grassi, e troppo di esso vi farà mettere su peso. La cosa peggiore di carne rossa è che i tagli più gustosi sono quelli che sono in marmo con il grasso, perché questo è ciò che dà la carne rossa il suo sapore succulento. Dietologi consigliano che la carne rossa deve essere mangiato solo un paio di volte a settimana.
9. Deserti
Siamo spiacenti, tutti, ma uno dei peggiori alimenti per la vostra figura, che ti fanno aumentare di peso sono quelle bellissime, deserti considerato. In dosi piccole, formaggio, torte e gelati vanno bene, ma chi si attacca alla piccole porzioni? Anche una porzione standard di gelato alla vaniglia ha 135 calorie, quindi licenziare i deserti del tutto, se è possibile, e vi aiuterà a non mettere su peso.
10. Condimenti per insalata e burro
Un solo cucchiaino di regolare condimento per l'insalata, o una piccola noce di burro, porterà con sé 45 calorie. Ranch spogliatoio è uno dei peggiori e se si copre l'insalata in esso, vi sarà l'aggiunta di diverse centinaia di calorie per il pasto altrimenti sani. Come sempre, non ci sono cibi cattivi, purché non vengono mangiati in eccesso. Quindi, guardare le dimensioni delle porzioni, non indulgere troppo spesso, e non sarà possibile mettere su peso indesiderato.
Sai altri alimenti che ti fanno aumentare di peso?
felice soggiorno!