10 fatti interessanti circa la proteina che c'è da sapere su
Abbiamo bisogno di mangiare proteine, perché gestisce il metabolismo, costruisce i muscoli e aiuti la riparazione dei tessuti. In proteine infatti è uno degli elementi costitutivi stesse della vita, ma quanto abbiamo bisogno, che tipo di proteine che dovremmo mangiamo e se una dieta ricca di proteine è buono per voi sono argomenti che vengono discussi. Alcune persone pensano che mangiando uova crude e pollo saranno immediatamente aumentare la massa muscolare, ma non è così semplice come sembra. Quindi, continuate a leggere e trovare dieci fatti circa proteine che probabilmente non lo sapeva:
1. Cosa fa la proteina davvero fare?
proteine prende il nome come i mattoni della vita per una buona ragione. Ogni cellula del nostro corpo contiene proteine e proteine è necessario per la struttura dei tessuti e la crescita, supporta il sistema immunitario e il metabolismo, e può anche aiutare a mantenere un peso sano.
2. È possibile ottenere tutte le proteine da piante
Anche se molti pensano di uova, pollame e pesce, quando pensano a una dieta ricca di proteine, qui è un altro uno dei fatti interessanti circa proteine: è possibile ottenere tutto il vostro proteine da alimenti a base vegetale. È possibile trovare buone fonti di proteine in cereali integrali, semi e noci, e ci sono stati molti, di grande successo, gli atleti vegetariani per dimostrare che non c'è bisogno di mangiare carne per ottenere proteine.
3. La proteina è molto buono per le persone che sono sotto stress
Un altro dei fatti interessanti circa proteina è che la proteina è grande per le persone che sono sotto un sacco di stress, e questo per due motivi. In primo luogo, lo stress può causare i tessuti nel vostro corpo per iniziare ad abbattere e, proteine aiuta con il processo di riparazione dei tessuti. In secondo luogo, le proteine aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che può aiutare a stabilizzare il vostro umore.
4. La proteina è essenziale per la pelle ei capelli troppo
Non sono solo i muscoli che avete bisogno di proteine, è essenziale per la salute della pelle e dei capelli troppo. Quindi, se si desidera che la pelle luminosa e un sano testa di capelli, assicurarsi che si sta mangiando abbastanza proteine!
5. Quanto alle proteine si dovrebbe essere mangiando
E questo ci porta ordinatamente sopra la nostra prossima domanda interessante di proteine: solo quanto di proteine dovrebbe essere mangiare ogni giorno? Come regola generale, l'adulto medio dovrebbe fare di proteine tra il 20% e il 35% del loro apporto giornaliero di calorie.
6. Sono diete ricche di proteine sempre un bene per voi?
La maggior parte degli articoli che hai letto su proteine sono quelle che stanno promuovendo i benefici di una dieta ricca di proteine, ma ci sono aspetti negativi di mangiare troppe proteine per considerare come bene. Molto semplicemente, se si mangia troppe proteine, allora non lasciare abbastanza spazio per altri alimenti importanti, nonché, come la fibra e carboidrati. Inoltre, ricorda che molti alimenti ad alto contenuto proteico sono anche alimenti colesterolo alto.
7. ? La proteina costruire il muscolo
E qui è un altro dei fatti interessanti circa proteine: proteine semplicemente mangiare non costruire i muscoli, ma fornisce il nutrimento che i muscoli hanno bisogno di crescere. I muscoli sono tonica e migliorati con l'esercizio e, mangiare un piatto pieno di pollo al giorno non sarà costruire i muscoli per conto suo.
8. La maggior parte delle persone già mangiano più proteine di cui hanno bisogno
Prima di andare correre fuori di fare scorta di prodotti lattiero-caseari e carne, ecco un altro dei fatti interessanti circa la proteina: la maggior parte delle persone sono già mangiare più proteine di hanno veramente bisogno. Il National Health and Nutrition Examination studio è emerso che la maggior parte degli americani mangiano il doppio di quanto hanno bisogno.
9. Proteina migliora il funzionamento del tuo cervello
Non sono solo i muscoli che le proteine alimenta, è il cervello troppo. Mangiare cibo ricco di proteine, da una varietà di fonti diverse, fornisce i mattoni necessari per creare i messaggeri chimici nel cervello che sono necessari per un cervello sano.
10. Mangiare proteine può aiutare a perdere peso
La proteina è essenziale quando si sta cercando di perdere peso. Si stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e aiuta il vostro lavoro metabolismo a livelli ottimali. Un pasto ricco di proteine farà anche sentire pieno più a lungo e aiutare a evitare l'eccesso di cibo.
Sai alcuni altri fatti interessanti su proteine?
Soggiorno sano e felice!