Che cosa sono i semi di lino serve? 10 semi di lino benefici per la salute
Quali sono i semi di lino serve? 10 semi di lino benefici per la salute
I semi di lino si trovano spesso in piatti vegetariani, perché questi semi sono uno dei più alti, non animale, fonti naturali di acidi grassi omega-3. Pensato per essere uno del mondo primo supercibi, semi di lino, a volte sono chiamati semi di lino; semi di lino hanno una grande gamma di benefici per la salute e nutrizionali e qui sono solo dieci di loro:
1. Essi possono fornire protezione contro il cancro
I semi di lino sono una ricca fonte di un gruppo di sostanze chimiche note come lignani, che sono noti per aiutare a proteggere il corpo dal cancro. Studi su animali hanno dimostrato che lignani possono ridurre la crescita di cellule anormali in tumori.
2. Sono una buona fonte di fibre
semi di lino sono una buona fonte di fibra alimentare sia solubili e insolubili, che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e regolare i livelli di zucchero nel sangue. È possibile aggiungere i semi di cereali per la colazione, insalate e frullati per darti una spinta in più di fibre nella dieta.
3. I semi di lino sono ricchi di antiossidanti
I lignani in semi di lino di agire anche come un efficace antiossidante, che protegge le cellule del corpo dai danni da radicali liberi. Questo aiuta a rallentare i segni dell'invecchiamento e aiuta a bilanciare gli ormoni nel corpo.
4. Essi sono senza glutine
I semi di lino sono spesso usati in sostituzione di altri cereali in cucina e forno, perché sono al 100% senza glutine. Questo è di grande utilità per quelle persone che soffrono di celiachia o hanno una glutine sensibilità.
5. Semi di lino promuovere un sano sistema digestivo
Oltre ad essere ricca di fibre, che è buono per il sistema digestivo, semi di lino contengono anche ALA, che sta per acido α-linolenico, un omega-3 che può aiutare per proteggere la del perfezionamento del tratto digestivo. I test hanno dimostrato che mangiare semi di lino può essere utile per coloro che soffrono di disturbi digestivi, come il morbo di Crohn.
6. Riduce la pressione sanguigna
Secondo la ricerca, il consumo regolare di semi di lino o olio di semi di lino può ridurre significativamente la pressione sanguigna nelle persone che soffrono di ipertensione. In un test, i ricercatori greci hanno scoperto che un gruppo di uomini di mezza età che aveva l'ipertensione sperimentato un drammatico calo della loro pressione sanguigna quando hanno consumato olio di semi di lino.
7. Semi di lino possono essere un aiuto per donne in menopausa
I lignani presenti nei semi di lino possono avere grandi benefici per le donne in menopausa. Si è trovato che, in alcuni casi, semi di lino può essere utilizzata come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva, perché i semi hanno proprietà estrogenici.
8. Essi possono aiutare a perdere peso Sims studio che è stato pubblicato sul Journal of Nutrition ha dimostrato che i semi di lino possono aiutare a perdere peso. Se si aggiunge solo un paio di cucchiaini di semi di lino ad un'insalata o un piatto di minestra, poi i semi vi sazierà di più e così si mangiano meno calorie, nel complesso.
9. Semi di lino abbassare il colesterolo
Mangiare semi di lino può naturalmente ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La fibra solubile che si trova nei semi intrappola colesterolo e grassi nel sistema digestivo, prima di essere assorbita dal corpo.
10. Essi sono buoni per la pelle ei capelli
Un paio di cucchiaini di semi di lino, aggiunto alla vostra dieta può avere grandi benefici per i capelli e la pelle. I grassi sani e B-vitamine contenute nei semi nutrono la pelle e dei capelli e può aiutare a ridurre desquamazione e la secchezza della pelle e del cuoio capelluto.
Sai alcuni altri benefici per la salute di semi di lino?
Rimanere felici e sani !