10 MERAVIGLIOSI benefici per la salute di asparagi è necessario sapere SU
10 meravigliosi benefici per la salute di asparagi che dovete sapere su
L'asparago è un grande degustazione di verdure, a condizione che non cuocere troppo, ma è anche un vegetale che molte persone sembrano non includere nella loro lista della spesa settimanale. Ottenere una buona varietà di verdure nella vostra dieta è importante, in modo da controllare questi dieci incredibili benefici per la salute di asparagi e poi, si consiglia di aggiungere il vegetale per la vostra prossima lista della spesa:
1. Ha proprietà anti-invecchiamento
benefici per la salute di asparagi includono anti-invecchiamento. Asparagus fornisce una ricca fonte di vitamina E, che agisce come un antiossidante e protegge la pelle dai danni cellulari causati dai radicali liberi.
2. E 'bene per i vostri occhi
asparago contiene anche vitamina A, che è essenziale per la salute dei vostri occhi. La vitamina A fa la retina degli occhi più efficiente a assorbendo la luce e può anche aiutare a prevenire la degenerazione maculare.
3. E 'una buona fonte di ferro
carenza di ferro è probabilmente più comune di quanto si pensi e può portare a molti problemi di salute. L'asparago è una buona fonte di ferro e porzione singola (una tazza) vi fornirà circa il 6-7% della dose giornaliera raccomandata di ferro.
4. Gravidanza sana
asparago è una fonte naturale di acido folico, che i medici raccomandano le donne in gravidanza che assumono per aiutare i bambini non ancora nati a sviluppare in modo sano. L'acido folico è noto anche per aiutare a prevenire le nascite premature.
5. L'asparago è un bene per il tuo cuore
Mangiare asparagi può aiutare a prevenire le malattie cardiache. La verdura è una buona fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano a regolare i livelli di omocisteina nel sangue. Un livello eccessivo di omocisteina, che è un aminoacido, aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache.
6. Può aiutare a combattere il cancro
Asparagi ha alcune piuttosto impressionante abilità di combattimento del cancro. Esso contiene composti anti-infiammatori e antiossidanti che hanno forti proprietà anti-cancro. In studi condotti su animali, si è constatato che gli asparagi in grado di ridurre l'attività delle cellule cancerose.
7. Può essere utile quando si sta cercando di perdere peso
benefici per la salute di asparagi includono anche la perdita di peso. Una singola porzione di asparagi (una tazza) fornisce circa il 11% delle vostre esigenze quotidiane di fibra. Fibra si riempie senza aggiungere calorie in eccesso, quindi è una parte essenziale della vostra dieta quando si sta cercando di perdere peso.
8. Regola lo zucchero nel sangue
livelli di zucchero nel sangue normalizzate è un altro dei grandi benefici per la salute di asparagi. La vitamina B e fibre che sono contenute in asparagi anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Questo può aiutare a evitare il rischio di sviluppare il diabete e sarà anche lisciare i livelli di energia troppo.
9. Asparagi disintossica il corpo
disintossicazione del corpo è un altro dei meravigliosi benefici per la salute di asparagi. Asparago è una buona fonte di un composto noto come glutatione, che è una sostanza disintossicante che rompe tossine dannose nel corpo. L'aggiunta di asparagi alla vostra dieta aiuterà il vostro corpo a liberarsi delle tossine che possono causare il cancro e altre malattie.
10. E 'super nutriente
asparago è, molto semplicemente, un super-verdure, quando si tratta di contenuto nutrizionale. In aggiunta a tutto la fibra sana, contiene anche le vitamine A, C, E e K, così come gli amminoacidi essenziali, rame, zinco, calcio, acido folico, riboflavina, manganese, selenio, fosforo, ferro, magnesio e potassio. Come si fa a sapere alcuni altri benefici per la salute di asparagi?
rimanere felici e sani!