Come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco? Top 10 consigli
Come ha fatto quei jeans restringono? Oppure mettere su peso? Ebbene, potrebbe essere né, come gonfiore temporanea dello stomaco è una cosa comune. Potrebbe essere solo che si overate la notte scorsa, ma potrebbe anche essere molte altre cose come il gas in eccesso o costipazione. Quindi, se si scopre che i jeans sono misteriosamente ridotto durante la notte, leggere questi modi per sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco.
1. Non essere troppo di una signora su di esso!
Si deve uscire in qualche modo e non si può tenere in eterno. Se si dispone di gas, poi fare una gita al bagno o da qualche altra parte discreta. Tenendolo in non solo renderà la vostra pancia gonfiare, diventerà doloroso troppo.
2. Mangiare alimenti ricchi di potassio
Un altro buon consiglio su come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco è quello di mangiare più alimenti ricchi di potassio. Il potassio è un minerale che aiuta a regolare il liquido nel corpo e quindi mangiare cibi ricchi di potassio aiuterà a fermare il gonfiore causato da liquidi in eccesso. Esempi di cibi ad alto contenuto di potassio sono banane, spinaci e noci.
3. Mangia regolarmente fibra
Avanti buon suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco è quello di mangiare cibi ricchi di fibre regolarmente. Si dovrebbe mangiare un sacco di fibra in ogni caso, perché aiuta a mantenere il vostro intestino sano, ma se si aumenta improvvisamente l'assunzione di fibre che porterà a gas in eccesso viene prodotto. Questo è solo perché il corpo non è utilizzato per la fibra e non contiene i batteri giusti per digerire. Se si mangiano cibi ricchi di fibre regolarmente, non sarà possibile ottenere questo improvviso aumento di gas.
4. Chiudete la bocca!
È possibile ottenere il gonfiore causato da gas di ingoiare l'aria. Gomme da masticare, fumare o di bere attraverso una cannuccia può essere causa di ingerire aria nel vostro intestino e che inevitabilmente causare qualche gonfiore allo stomaco.
5. Tagliare le bevande gassate
Taglio bevande gassate è un altro buon suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco. Le bolle che rendono le bevande gassate prova così rinfrescante sono anche andando a entrare nel vostro stomaco. Stick per pianura, ancora acqua e si eviterà il gas che causa la pesantezza mattina stomaco.
6. Bere una tazza di tè alla menta
tè alla menta è l'ideale per alleviare i problemi di gas e lenitivo stomaco. Il tè contiene mentolo, che ha un effetto calmante sui muscoli dello stomaco, così come il resto del corpo e, quando vi rilassate, il gas può ottenere in movimento! Bere una tazza di tè alla menta dopo i pasti non mancherà di tenere tutto senza intoppi.
7. Stretch e massaggio
Un altro suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco e un modo per ottenere lo spostamento del gas è di allungare il vostro corpo e massaggiare l'addome. Applicare una pressione decisa al vostro addome e massaggiare la pancia con un movimento circolare e dovrebbe aiutare a liberare il gas intrappolato.
8. Masticare il cibo in modo corretto
masticare il cibo in modo corretto è un altro grande suggerimento su come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco. Gas è causata principalmente dal fatto che il vostro corpo sta avendo difficoltà a digerire il cibo. Ciò può essere causato dal non masticare il cibo in modo corretto prima di deglutire. Se non masticare bene il cibo, allora siederà nel vostro intestino anche più a lungo e causare più gas.
9. Controllare che non si dispone di una allergia
Gonfiore può essere causata da allergie e intolleranze alimentari pure. Se si pensa che si può legare il gonfiore fino a un alimento particolare, però, non dare per scontato che si è incrinato il problema. Visita il tuo medico prima e ottenere i test effettuati per assicurarsi.
10 mangiare piccoli pasti, più spesso
Per dare il vostro stomaco una migliore possibilità di essere in grado di digerire il cibo, provate a mangiare più spesso, ma più piccoli pasti. Cinque o sei piccoli pasti sarà molto più facile da digerire, di tre grandi e vi saranno meno inclini a gas.
Come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco? Avete altri suggerimenti da condividere?
rimanere in buona salute e felice!