Nutriente e di riempimento Bedtime spuntini!
Visualizza PhotosFor una dieta sana, si consiglia di cenare 3-4 ore prima di andare a dormire, ma in generale a dieta tendono ad avere fame e optare per snack prima di coricarsi, che rovinano la loro routine dieta. snack prima di coricarsi se non sano può portare a indigestione o un sonno improprio. Quindi, consente di dare un'occhiata a snack prima di coricarsi nutrienti in grado di soddisfare le voglie dopo cena e non portare a guadagnare più indesiderati snack prima di coricarsi weight.Nutritious:
prodotti a basso contenuto di grassi come lo yogurt, il latte o gelato può essere sano spuntino prima di coricarsi. Avere prodotti lattiero-caseari come un bicchiere di latte scremato o yogurt a basso contenuto di zucchero o qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario, fornisce quantità importanti di carboidrati e triptofano (un aminoacido che aiuta il cervello ad utilizzare la serotonina) cibi ad alto contenuto di vitamina B aumenta i livelli di serotonina. Banana, uova, noci, piselli o cioccolato fondente sono serotonina alimenti ricchi.
Noci e semi sani come arachidi, semi di sesamo e semi di zucca sono ricchi di triptofano e basso indice glicemico. I grassi sani in noci e semi promuovere sazietà. Per un ripieno e croccante spuntino prima di coricarsi, avere un pane integrale con burro di arachidi. Preferisco avere sementi biologiche in quanto sono in buona salute rispetto a quelli tostati. Piccoli semi tostati con il sale può essere consumato come una sana e nutriente spuntino prima di coricarsi.
Frutti succosi come uva sono facili da mangiare durante l'umore pigro. E 'ricco contenuto di acqua, che permette di mangiare di più, mentre l'aggiunta di meno calorie. Esso contiene il 90 per cento di acqua e forniscono meno di 40 calorie per porzione. Altre varietà ricchi di acqua sono bacche, agrumi, pomodori e melone. Fagioli, carote, broccoli, piselli, lamponi e patate dolci sono le verdure che forniscono fibre e carboidrati per mantenere il pieno e aggiungere meno calorie. Avendo questi snack prima di coricarsi nutrienti rende anche ad ottenere un sonno profondo e sano!
a basso contenuto di grassi popcorn sono gustosi e salutari snack prima di coricarsi. Questi sono facili da cucinare e può essere una buona opzione snack prima di coricarsi. Evitare di avere salata extra o popcorn con burro.
Farina d'avena con la banana è un altro alimento nutriente spuntino prima di coricarsi, che può essere riempiendo così come gustoso!
torte di riso normale sono meno contenuto di zuccheri che controlla i livelli di pressione del sangue.
Avere questi snack prima di coricarsi nutrienti invece di andare per spuntini oleosi come miscela!
