Non tutte le verdure possono essere consumati nella loro forma grezza. Ci sono alcune verdure crude che vengono convenzionalmente consumati senza essere cucinato. L'elenco di queste verdure varia da una cultura all'altra. Ci sono alcune verdure come le patate comuni che sono in realtà velenoso se consumato crudo. Alcune verdure non assaggiare quel grande se consumato in uno stato crudo. Fagioli, per esempio, possono essere consumati crudi ma non saranno un buon sapore.
Insalate sono quelle verdure che possono essere consumati crudi e anche il buon gusto allo stato grezzo. Qui ci sono alcune verdure crude che si deve semplicemente aggiungere alle vostre insalate. Visualizza Photos5 prime verdure di includere nel Insalate:
1. Iceberg Lettuce: Il membro della famiglia verde verdure a foglia è uno dei migliori verdure per le insalate. Esso costituisce un'ottima base di insalata e la vostra esperienza di mangiare verdure crude non può essere completata senza lattuga. Ha tutti gli elementi di solito nutritivi come ferro, vitamina B 12 e un sacco di fibra.
2. Carote e barbabietole: Entrambe queste verdure hanno un nutriente speciale chiamato licopene. Questo aiuta a combattere il cancro ed è un bene per la vostra vista. Recentemente, molti studi scientifici che indicavano che l'effetto di licopene si arricchisce di cottura (ebollizione) queste verdure. Tuttavia, mangiare queste verdure crude li rende migliori fonti di fibre alimentari.
3. Cipolle: Abbiamo semplicemente piace l'odore di cipolle caramellate, ma per quanto riguarda la nutrizione, le cipolle sono meglio crudo. Le cipolle hanno una sostanza nutritiva chiamato flavonoidi che sono estremamente efficaci come agenti anti-coagulazione. Questo li rende nemici naturali per le malattie cardiovascolari, temprato e arterie clock.
4. Broccoli: Si tratta di una delle ultime aggiunte alla lista dei supercibi. Si tratta di uno dei migliori piatti di fibre ed è naturalmente sano per il suo colore verde. Broccoli ha una sostanza nutritiva chiamato sulforafano che ha un effetto disintossicante sul corpo. È per questo che mangiare broccoli ti dà una pelle chiara e ritardi l'invecchiamento. E se si mangia broccoli crudi, il corpo di assorbire il sulforafano molto più veloce di mangiare broccoli cotti.
5. Peperoni: Queste verdure sono il sogno di una dieta. Sono estremamente basso in termini di calorie e ricchi di antiossidanti che combatte il cancro. È inoltre acquisire la vitamina C e A da peperoni. Ma le sostanze nutritive di peperoni sono facilmente denaturate dal calore, quindi è meglio mangiarli crudi.
Queste sono alcune delle migliori verdure per mangiare crudo. Che altro si aggiunge al tuo insalate?