"Mangiare frutta e verdura" è una delle raccomandazioni vero e provato per una dieta sana che è suggerito da quasi tutti i dietista del mondo. Mangiare molta frutta e verdura può aiutare a scongiurare malattie cardiache e ictus, controllo della pressione arteriosa, a prevenire alcuni tipi di cancro e altri tipi di malattie troppo.
Frutta e verdura hanno una quantità elevata di proteine, minerali e vitamine che sono abbastanza forti per combattere qualsiasi tipo di problema di salute. Quando si consumano un frutto o una verdura al giorno si consente il tasso di metabolismo per aumentare, il valore della fibra per sparare e il conteggio delle calorie per diminuire.
Frutta e verdura sono di gran lunga migliore di consumare di carni e altri alimenti commercializzati, che promettono una buona salute. Questi frutta e verdura menzionati nella lista dovrebbe essere consumato prima di un pasto. Ad esempio, la frutta che si basano acqua devono essere consumati prima di un pasto, in modo che aiuta a riempire la pancia e allo stesso tempo aiuta a eliminare le tossine. Verdure che sono amari nel gusto dovrebbe essere consumato una volta in una settimana, per mantenere il corpo sano e forte
Date un'occhiata ad alcune delle frutta e verdura si dovrebbe mangiare ogni giorno:.
si tratta di una ricca fonte di omega-3 e acido folico. Spinaci aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e osteoporosi, che è il motivo per cui si dovrebbe consumare questo veggie di tutti i giorni.
I pomodori sono ricchi di un antiossidante chiamato licopene, che è buono per combattere qualsiasi tipo di malattia. Aiuta ad aumentare l'immunità troppo.
Le carote sono composti liposolubili che aiutano a ridurre i tumori. Essa ha anche la capacità di ridurre il rischio e la gravità delle condizioni infiammatorie come l'asma e l'artrite reumatoide.
L'aglio è un vegetale si dovrebbe avere tutti i giorni. L'aglio ha proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali che lotta contro tutti i tipi di problemi di salute comuni come raffreddore, tosse ecc
Una verdura si dovrebbe mangiare tutti i giorni è presente a foglia verde amaro tettarella - broccoli . Il vegetariano è così potente che può tagliare il rischio di tutto, da cancro al seno e al polmone allo stomaco e al colon.
La ricerca dimostra che i cibi ad alto contenuto di potassio, possono ridurre il rischio di ipertensione pressione e ictus, che è il motivo per cui le banane dovrebbero essere consumati tutti i giorni.
Le bacche sono incredibilmente potente fonte di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi, rallentare l'invecchiamento, e ridurre il rischio di cancro. L'aggiunta di bacche ai vostri pasti vi aiuterà a vivere anche più a lungo.
Le mele sono una fonte di fibra grande e la loro pelle contiene quercetina, che è un antiossidante sano ricco di potere anti-infiammatorio per proteggere si da malattie cardiache e reazioni allergiche, eventualmente.
La vitamina C è importante per la produzione di globuli bianchi e gli anticorpi che combattono le infezioni. Arance contengono un sacco di vitamina C, che se consumato ogni giorno aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.
Cranberries sono importanti per le donne mangiare tutti i giorni come prevenire le infezioni del tratto urinario e anche il cancro ovarico.
L'uva hanno un potente antiossidante chiamato resveratrolo, che promuove un cuore sano. Il consumo di uve di tutti i giorni vi aiuterà a farvi vivere più a lungo.
Ricco di acidi grassi e grassi monoinsaturi, avocado può aiutare LDL (colesterolo cattivo) i livelli, aumentando nel contempo la quantità di colesterolo buono nel i tuoi body.This è uno dei motivi per cui si dovrebbe consumare questo frutto di tutti i giorni.