Quali sono i cibi che prevengono le malattie cardiovascolari? Si potrebbe prendere la nostra dieta per scontato ma è importante conoscere cibi sani.
Non vi è alcun dubbio che i nostri stili di vita si sono evoluti molto rispetto alle generazioni precedenti, ma ancora, non abbiamo raggiunto uno stadio dove possiamo affermare che siamo completamente sano. Questo perché i nostri stili di vita occupato hanno reso le cose peggiori per quanto riguarda la salute.
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Sì, le malattie cardiovascolari sono sostenendo molte vite in tutto il mondo ogni anno. E 'ora di essere a conoscenza dei pericoli di vivere uno stile di vita non sano che porta a problemi di cuore. Buon cibo e livelli di attività ottimali ci può salvare.
In realtà, coloro che possono permettersi di mangiare frutta e verdura fresca saranno in grado di ottenere le vitamine, minerali e contenuto di fibre in quantità sani.
quando le arterie non sono sani, quando la placca inizia a costruire nelle arterie, il rischio di malattie cardiovascolari inizia ad aumentare. Quando le arterie iniziare a ricevere più stretto, la circolazione del sangue comincia a diventare più difficile. Prima che il rischio di un attacco di cuore aumenta, è meglio conoscere i modi per prevenire le malattie cardiovascolari.
In particolare, coloro che hanno già subito un attacco di cuore, una volta in passato devono essere più attenti. Devono sapere su alcuni modi per ridurre le malattie cardiovascolari.
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Prima di tutto, è la prevenzione di malattie cardiovascolari possibile attraverso la dieta sana? Bene, continuate a leggere per sapere di alcuni alimenti che potrebbero aiutare a ridurre al minimo il rischio.
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3. Alcuni studi hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 possono ridurre al minimo con successo il rischio di accumulo di placca e ritmi cardiaci irregolari.
Il contenuto di fibre in farina d'avena aiuta molto in abbassare i livelli di colesterolo e questo può ridurre notevolmente il rischio di problemi cardiovascolari.
I carotenoidi presenti nelle carote proteggere il vostro cuore. Il consumo di succo di carota ogni mattina può aiutare il vostro cuore e la salute in molti modi.
Come fragole e mirtilli contengono antiossidanti (flavonoidi) che può ridurre BP, è bene consumare loro di mantenere il vostro cuore sano.
agrumi come limoni e arance sono considerati buoni per il cuore come si possono ridurre al minimo il rischio di problemi di cuore da parte della coagulazione del sangue.
Il licopene è un antiossidante presente nei pomodori. Essa svolge un ruolo importante nel mantenere i vasi sanguigni sani e nel proteggere il cuore.
È necessario avere già sentito che il cioccolato fondente fa bene al cuore. Il cioccolato è ricco di polifenoli, che possono prevenire l'infiammazione e la coagulazione del sangue. Ma la moderazione è consigliabile in quanto troppo di consumo può portare ad altri rischi.
Gli antiossidanti presenti nel tè verde sono detto di essere buono per il cuore, secondo un recente studio. Il tè verde può anche essere tra i cibi che prevengono le malattie cardiovascolari.
frutta secca come le arachidi e noci fornire il vostro corpo con la vitamina E che può abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
Il contenuto di potassio nelle patate aiuta a ridurre il BP. Ma assicurarsi che non li consumano sotto forma di patatine fritte o patatine fritte.
In realtà, verdure a foglia verde sono considerati come super alimenti in quanto contengono un sacco di sostanze nutritive come vitamine e minerali e anche in fibra. Essi proteggono anche il tuo cuore.