Ti amo mangiare pesce tutti i giorni? Ebbene, il pesce è considerato come la dieta a basso contenuto calorico, si può consumare regolarmente, senza preoccuparsi di problemi di peso. Cercate di consumare due volte al giorno, ma non tutti i giorni.
Amazing benefici per la salute di Rohu Pesce
Ci sono motivi sani per mangiare pesce. E 'chiamata anche come' cibo per la mente 'in quanto contiene acidi grassi omega-3. Questi nutrienti sono importanti per il vostro corpo, ma non sono molto nelle altre diete che si consumano regolarmente.
salmone, tonno, sardine e sgombri sono buoni per iniziare. Se ti piace mangiare cibi non-vegetariani, quindi ridurre il consumo di carne e di mangiare pesce due volte a settimana.
Gli acidi grassi saturi stratagemma-in pesci possono proteggere il vostro cuore, promuovere la salute del sangue, prevenire ictus e promuovere la crescita in le cellule cerebrali.
E sì, ci sono altri benefici degli acidi grassi omega-3. Essi possono evitare il rischio di depressione, tumori, alcuni problemi intestinali e reumatoide-artrite troppo.
Invece di prendere integratori, è meglio consumare pesce. Ne fanno un punto di consumare pesce fresco. Alcune fonti dicono anche che il pesce può prevenire l'osteoporosi e alcuni tipi di infezioni.
I benefici del consumo di pesce sul cervello
Se si desidera consumare, consultare un medico e chiedere suggerimenti su come molto da mangiare e come spesso a mangiare al fine di raccogliere i benefici nutrizionali dei pesci.
pesci grassi come il salmone, tonno e sardine sono considerati molto sani come fornire vitamina D. Naturalmente, ma anche fornire gli acidi grassi Omega-3 che svolgono un ruolo nella prevenzione di alcuni problemi di salute. Inoltre, il pesce contengono proteine, vitamine e iodio troppo.
Gli esperti sanitari dicono che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella crescita. Essi sono buoni per gli occhi e il cervello.
Le persone che soffrono del disturbo depressivo può subire stati d'animo tristi e malinconiche. Un recente studio afferma che mangiare pesce può impedire il rischio di depressione a causa della presenza di acidi grassi omega-3 in loro.
Molte fonti sostengono che il pesce è buono per il cuore. problemi di cuore e ictus possono essere prevenuti attraverso il consumo di pesce regolarmente. Alcuni studi riportano che coloro che mangiano pesce può ridurre il rischio del 12%.
Alcuni studi condotti su gruppi di persone appartenenti a diverse fasce d'età hanno concluso che mangiare pesce due volte una settimana può migliorare il sonno troppo.
Con l'età, la salute del cervello si deteriora. Un sondaggio indica che coloro che hanno consumato pesce regolarmente potrebbe prevenire problemi cerebrali correlate con l'età fino al 10%. pesce utilizzatori possono rallentare l'invecchiamento del cervello in quanto promuove la salute della materia grigia.
Mangiare pesce regolarmente può mantenere la pelle e capelli sani come omega-3 fatty acidi presenti in essi sono buoni per la pelle ei capelli.
La maggior parte di noi manca la vitamina D forse perché non otteniamo abbastanza di luce solare. Il modo migliore per consumare attraverso la dieta è attraverso il pesce.
Anche se non c'è una forte evidenza per dimostrare questo punto, alcune fonti dicono che i pesci possono aiutare gli spermatozoi a nuotare più veloce.
Questo è uno dei motivi per mangiare il pesce. Alcune malattie degli occhi possono causare disturbi della vista in alcune persone. Mangiare pesce può prevenire tali disturbi.