È Ananas bene per i diabetici?

Sei un diabetico? Allora non ci sono dubbi è necessario astenersi dal mangiare alimenti zuccherati. Ma poi, che dire di ananas? Si può consumare il frutto, nonostante la sua condizione? Questo è ciò che questo post parla di
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Ananas ei suoi effetti sul diabete:..
Secondo gli esperti, frutti che hanno un elevato contenuto di zucchero sono non dannoso quando si è diabetici (1). Anche se sono dolci, si può mangiare frutta come ananas, mango, ecc, infatti, si dice che frutti con elevato contenuto di zucchero contengono anche altre sostanze nutritive importanti, ed è per questo evitare loro completamente può lavorare contro la vostra salute. Molti diabetici, specialmente quelli con diabete di tipo II, tenere lontano da frutta come ananas e mango, nel tentativo di migliorare i livelli di zucchero nel sangue nel loro corpo. Ma è importante fare loro una parte della vostra dieta.
essere diabetico non significa necessariamente che devi eliminare frutti dalla vostra dieta. In realtà, è importante per voi di avere due porzioni di frutta al giorno, pari a circa una tazza di frutta fresca. Tutti i frutti contengono carboidrati, e tutti hanno diversi effetti sui i livelli di zucchero nel sangue.
Come altri frutti, ananas ha un contenuto di carboidrati sotto forma di fruttosio (2), che è uno zucchero che si trova in natura. Gli alimenti ricchi di carboidrati aumentare i livelli di glucosio nel sangue, ma questo non significa che si deve rinunciare ananas mangiare. I carboidrati non sono l'unico fattore che ha un impatto sui livelli di zucchero nel sangue, ma è importante sapere dove si trova sul grafico indice glicemico in modo da sapere quanto di questo nutriente si può consumare. Gli alimenti con un punteggio di GI di 55 o meno, non sono suscettibili di aumentare i livelli di zucchero nel sangue, mentre quelli con un punteggio alto GI di oltre il 70 può provocare un aumento (3). Raw, ananas fresco ha un punteggio GI di 59 che lo rende un frutto di media glicemico.
ananas è ricco di carboidrati, ma contiene anche altre sostanze nutrienti come fibre, vitamine, minerali, enzimi e antiossidanti. E 'anche ricco di vitamina C e manganese, ma non c'è il colesterolo, grassi o grassi saturi in esso. Secondo alcuni esperti, mentre l'ananas non può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, non sarà elevare loro neanche, a patto di controllare con attenzione le porzioni che si mangia. Questo frutto ha un punteggio GI mezzo, ma il suo carico glicemico è un semplice 7, che è considerato essere bassa. Pertanto, è improbabile che possa causare un picco nei vostri livelli di zucchero nel sangue
Quantità Di Ananas da mangiare.
Se siete un diabetico e vuole mangiare ananas , assicurarsi sempre che si opta per il grezzo, frutta fresca sopra la varietà in scatola. Se avete bisogno di ottenere la varietà in scatola, scegliere ananas in scatola, sotto forma di succo e mai lo sciroppo pesante. 1 tazza di ananas crudo contiene circa 22 grammi (4) di carboidrati. La varietà in scatola con sciroppo pesante contiene più di 51 grammi di carboidrati in ogni porzione di 1 tazza.
Si dovrebbe mangiare solo una tazza ½ porzione di ananas con ogni pasto. Gli esperti raccomandano di prendere non più di 3 a 5 porzioni da 15 grammi di carboidrati al pasto. Inoltre, assicurarsi che si combinano con altri alimenti con un basso indice glicemico o con gli alimenti che hanno un basso contenuto di carboidrati come fonti di proteine ​​magre. Ciò contribuirà a ridurre al minimo l'effetto del vostro pasto generale sui livelli di zucchero nel sangue nel vostro corpo.
Come potete vedere, ananas può essere un frutto dolce, ma non è necessariamente un male per voi, anche se si è diabetici. Finché si mantiene un controllo sulle parti che si consumano, questo è un frutto si può godere senza preoccuparsi.
Speriamo che questo post ti ha aiutato. Non condividere i tuoi pensieri con noi commentando nella casella qui sotto.