Quali sono i benefici per la salute e valori nutrizionali di albume d'uovo?

Sei alla ricerca di un ingrediente di salute che potrebbero beneficiare la vostra salute e abbellire la vostra pelle? Se la risposta è sì, è sicuramente bisogno di conoscere i bianchi d'uovo. ! Perché i benefici si tratta con sono sorprendenti

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Bianco d'uovo Valori nutrizionali:.

Se avete intenzione di andare in una perdita di peso dieta quest'anno, cercare di incorporare un sacco di albume d'uovo nei vostri pasti. Essi sono ricchi di nutrizione e molto basso in calorie. Un bianco d'uovo contiene le seguenti sostanze nutritive:

17 calorie

0% di colesterolo
grasso

0,1 grammi

55 mg di sodio

3,6 grammi di proteine ​​

2,3 grammi di calcio

53,8 grammi di potassio

Il contenuto di nutrienti si trovano in albumi è molto più di altre fonti di proteina. Si tratta di un chiaro vincitore rispetto ai tuorli d'uovo.

Perché dovreste Stick agli albumi?

1. Fonte di proteine:

I bianchi d'uovo contiene proteine ​​in abbondanza. Un bianco d'uovo contiene circa 4 grammi di proteine. Questo è molto più in quantità rispetto ad appoggiarsi carne o pesce. Anche se tuorli d'uovo sono ricchi di grassi, tuorli d'uovo contengono niente di tutto ciò. Tuttavia, si dovrebbe sempre ricordarsi di mangiare i bianchi d'uovo bollito. Quando le uova sono fritte in olio grasso o burro, tendono a perdere il loro valore nutrizionale. In più, si diventa inclini a malattie cardiache

Interessante fatto:. Proteina aiuta a costruire i muscoli magra, la pelle, il sangue e la cartilagine (1)

2.. Poche calorie:

I bianchi d'uovo sono super basso contenuto di calorie. Un grande uovo di solito contiene 71 calorie. Quando si taglia fuori il tuorlo, si rimuove subito 55 calorie. In breve, si sono lasciati soltanto con 16-17 calorie. Questa non è una perdita, ma un guadagno. Quindi, se si cucina una frittata bianco tre uovo per la prima colazione, si consumano circa 51 a 60 calorie. D'altra parte, quando si fanno frittate con albume d'uovo, si tende a consumare 220 calorie. La differenza è abbastanza evidente.

3. Aumenta il consumo quotidiano di calcio:

Gli effetti collaterali di mangiare di meno di calcio sono un sacco. Essa si collega a una serie di malattie come l'osteoporosi, cancro al seno e al colon, l'alta pressione sanguigna e l'artrite. In breve, la regolazione di assunzione di calcio sarà certamente evitare disturbi imprevedibili. È possibile controllare questo con l'aiuto di albume d'uovo. Un grande bianco d'uovo contiene 2,3 grammi di calcio

Interessante fatto:. Il calcio è un minerale essenziale che mantiene la salute scheletrica (2). Aumenta anche l'assorbimento delle vitamine e regola il sistema nervoso.

4. Il potere di Sodio:

Il sodio è un elettrolita essenziale e ioni che il vostro corpo ha bisogno per migliorare la salute del cuore e dei nervi. La sua carenza porta a problemi vomito, diarrea e renali. È possibile, tuttavia, li contrastare con l'aiuto di albume d'uovo. Esso contiene 55 grammi di sodio, che è sufficiente per l'assunzione giornaliera

Interessante fatto:. Il sodio è un must per tutti gli atleti. Previene crampi muscolari che di solito sono causati a causa di mancanza di acqua. Si previene efficacemente la disidratazione fornendo il vostro corpo con succhi di frutta ricchi di sodio.

5. Il tanto necessaria Amico, Potassio:

Il potassio è la necessità della vita. Hai bisogno di questo eccellente fonte di vitamina per controllare disturbi digestivi, cancro, ictus e artrite. albume d'uovo contengono 3,6 grammi di proteina che regola la pressione sanguigna e abbassa il colesterolo

Fatto interessante:. Il potassio aiuta anche a combattere lo stress e l'ansia. E 'meglio per i muscoli e la salute delle ossa troppo. Queste sono alcune delle interessanti vantaggi di albume d'uovo che dimostra il suo consumo obbligatorio

Bianco d'uovo Ricette:.

Se pensavate che i bianchi d'uovo vengono utilizzati solo per la preparazione di squisite frittate, ripensare a destra lontano. Sorprendentemente, sono versatili come qualsiasi altra fonte di proteine. I bianchi d'uovo potrebbero essere utilizzati per un ampio numero di scopi nel mondo culinario.

Ecco alcune ricette a base di uova meravigliose si deve provare oggi!

1. Key Lime Pie:

Non c'è bisogno di correre al vostro ristorante preferito per una fetta di torta lime chiave più. Questo piatto esotico e toothsome ora è facile da preparare a casa

Ingredienti:.

11 ½ grammi di briciole di cracker

3 cucchiai di zucchero

6 cucchiai di burro non salato

4 grandi tuorli

8 grandi albumi

½ una tazza di succo di lime chiave
< li> ½ cucchiaino di sale

11 ½ tazza di panna

1 cucchiaio di scorza grattugiata key lime

Passi:

1. Preriscaldate il forno a 375 gradi F. Unire il cracker, lo zucchero e il burro in una ciotola media. Continuare a mescolare. Stendere in un piatto nove pollici e cuocere fino a che non è diventato un po 'marrone. Rimuovere e lasciate raffreddare.
   
2. Per il ripieno, preriscaldare nuovamente il forno a 325 gradi F. Aggiungere il latte condensato, tuorli d'uovo e succo di lime chiave di una ciotola. Mescolare velocemente. Versare in crosta.
   
3. Ritorna la torta nel forno. Cuocere fino a che freme. Questo dovrebbe prendere 17 minuti circa.
   
4. Per la copertura panna montata, mescolare la panna e lo zucchero in una ciotola. Sarebbe una migliore idea di frusta. Utilizzare un mixer, se possibile, invece. Continuare a sbattere per 3 minuti. Cucchiaio sopra la torta che è stato appena raffreddato.
   
5. Infine, è necessario preparare il condimento meringa. Entrare in possesso di una grande ciotola e mescolare i bianchi d'uovo, sale e zucchero in esso. Con l'aiuto di un miscelatore elettrico, sbattere fino alla sua alta media. Diffondere la meringa tutta la torta.
   
6. Il vostro piatto è pronto da servire.
   

   2. Soffici frittelle:
   frittelle

   Soffici sono ideali per la colazione della domenica. Ha un sapore delizioso e promette di essere una grande sorpresa! Ecco come si dovrebbe andare a questo proposito
   

   Ingredienti:.
   

   14 tazze di farina
   

   3 cucchiai di zucchero
   < li> Un cucchiaino di lievito in polvere
   

   Un cucchiaino di sale
   

   11 ½ tazze di latticello
   

   2 grandi bianchi d'uovo
   

   1 bustina di vanillina
   

   1 cucchiaino di burro non salato
   

   2 cucchiai di olio vegetale
   

   Maple sciroppo
   

   Passi:
   < ol>

   Mescolare la farina, lo zucchero, il lievito e il sale in una ciotola. Tenere da parte.
   

   Mescolare le uova, il latticello, vaniglia e burro fuso. Sbattere l'olio vegetale troppo.
   

   Mescolare il latticello nella miscela di farina, finché si è trasformato umido.
   

   Scaldare una padella antiaderente per un minuto. Aggiungere mezzo cucchiaio di burro per cucinare.
   

   Mestolo un terzo tazze di burro.
   

   Cook fino frittelle sono marrone.
   

   Questo dovrebbe prendere due minuti.
   < li> Ripetere con la pastella che è rimasto
   

   albumi della pelle:.
   

   albume d'uovo possono trarre vantaggio la pelle immensamente. In effetti, alcune delle famose maschere fatte in casa contengono albume d'uovo come ingrediente principale. Qui ci sono alcuni che si dovrebbe provare presto!
   

   1. Bianco d'uovo Avocado And Mask:
   

   L'avocado e la maschera di bianco d'uovo è perfetto per le donne con pelle secca. Ti aiuta a raggiungere quel look impeccabile e radiosa che hai sempre voluto. Tutto quello che devi fare è rompere un avocado con albume d'uovo. Applicare su tutto il viso. Lavare dopo 20 minuti.
   

   2. Bianco d'uovo yogurt e Mask:
   

   Lo yogurt e uovo maschera bianca è per le donne con pelle sensibile. Anche in questo caso, lo scopo di questa maschera è quello di aiutarvi a raggiungere la pelle bella e liscia. Mescolare un bianco d'uovo con un cucchiaio di yogurt e miele. Applicare sul viso e risciacquare con acqua fredda dopo 20 minuti.
   

   3. Bianco d'uovo Limone E Mask:
   

   Limone e albume d'uovo sono una grande combinazione per coloro che hanno brufoli o acne. Mescolare due cucchiai di succo di limone con albume d'uovo e si applicano in particolare sulle zone colpite. Vedrete una differenza presto.
   

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