è delizioso burro di noci un elemento di base nella vostra dieta? Sei sempre prendere in mano la lattina di burro di mandorle dal supermercato, ma chiedendo quanto è buono per voi
Bene, allora devi capire una cosa -? Burro di mandorle viene fornito con una serie di benefici per la salute. Se volete sapere cosa sono, questo è il post si dovrebbe leggere
Qual è il burro di mandorle? burro di mandorle è fatto da schiacciamento terra o mandorle tostate (Badam), che vengono poi levigare in una pasta. Mescolato con miele e un po 'di sale per il gusto, burro di mandorle occupa la stessa nicchia come il burro di arachidi (che sembra essere un favorito caldo) in termini di gusto e nutrizione. Anche se la prima non è come ampiamente disponibile come il suo fratello commercialmente popolare, burro di mandorle viene fornito con una propria serie di vantaggi che pendere la bilancia a suo favore
La prima cosa che si dovrebbe sapere su questo piccolo angolo di paradiso è che è pieno di grassi monoinsaturi. Come le nostre diete inevitabilmente pacchetto in grassi malsani con grassi animali saturi, i grassi sani da burro di mandorle sostituire questi.
Inoltre, un unico cucchiaio di burro di mandorle contiene 4gm di carboidrati, proteine e 2gm di 1gm di grasso. Vi dà anche una dose di 100 calorie che, curiosamente, aiutare a mantenere una buona salute. La porzione è eccezionalmente elevata in nutrizione, contenente considerevole (almeno 4% all'8%) della dose giornaliera raccomandata di ferro, calcio, zinco, fosforo e magnesio (1). Essa ha anche tracce di vitamina E.
Grazie al suo contenuto di fibre più sano (con più di 3gms di fibre per 2 cucchiai), oltre ai nutrienti aggiunti, mandorla il burro è una buona alternativa alle vostre esigenze proteico giornaliero. Come una grande fonte di proteine, il prodotto soddisfa il fabbisogno giornaliero raccomandato offrendo anche un sacco di minerali e vitamine. Gli esperti dicono che il burro di mandorle può essere consumato in maniera regolare, senza alcun danno. Inoltre, migliora molte funzioni del corpo. Vediamo quali sono.
Il contenuto calorico pieno burro di mandorle non contribuisce all'aumento di peso (2). Al contrario, ha contribuito alla perdita di peso come la fibra sana e ricco di proteine contribuito a rendere sentire lo stomaco pieno. C'è anche un suggerimento che queste calorie non possono essere assorbiti e non può trasformarsi in chili di troppo. Tuttavia, la pienezza di mangiare burro di mandorle, combinata con il suo profilo nutrizionale, è stato trovato per far consumare meno cibo malsano nel corso della giornata.
Coloro che cercano di mettere su massa muscolare può scegliere burro di mandorle in quanto è una fonte sana di proteine. Il grasso insaturo in burro di mandorle abbassa il colesterolo e aiuta a mantenere la malattia di cuore a bada. Un adulto sano dovrebbe consumare almeno il 25% delle loro calorie giornaliere dai grassi, e un grasso cuore sano con proteine è la strada migliore da prendere (3).
burro di mandorle è stato trovato a prendere più tempo per digerire, che porta a livelli di zucchero nel sangue costante nel corpo (4). Chiunque diagnosticato come pre-diabetico si può armare con una lattina di burro di mandorle e tenere a bada la malattia. Il burro di noci ha avuto anche un effetto sulla regolazione della resistenza all'insulina nei diabetici.
Il magnesio presente nel burro di mandorle offre una serie di benefici per il sistema nervoso e la contrazione muscolare, come il minerale svolge un ruolo in entrambe le funzioni. Inoltre contribuisce al metabolismo sano e tessuto osseo. Questo è qualcosa che il burro di arachidi non può offrire.
burro di mandorle ti dà energia da entrambi i carboidrati e ferro, come più emoglobina nel sangue si traduce in più trasporto di ossigeno nel corpo. Un solo cucchiaino di burro di mandorle è tutto ciò che è necessario soddisfare l'8% del fabbisogno giornaliero di ferro.
Questo è un altro vantaggio che il burro di mandorle ha più di burro di arachidi. burro di mandorle, con la sua vitamina E, ha notevoli proprietà antiossidanti che proteggono i tessuti dal danno ossidativo. La vitamina E è un antiossidante in grado di neutralizzare i radicali liberi. Un solo cucchiaio di burro di mandorle si prenderà cura di quasi il 30% del fabbisogno giornaliero di vitamina E
Entrambe le varianti di burro di noci sono senza dubbio molto sano e occupano una notevole spazio in entrambe le scaffali dei supermercati e nei cuori della gente. Eppure, burro di mandorle ha sottilmente conquistato gli appassionati di salute con le sue offerte varie (5).
E ha anche un altro importante vantaggio. burro di arachidi, a causa della natura della sua disponibilità commerciale, viene con conservanti. Questo non è il caso con burro di mandorle. In alternativa, gli individui con allergie dado, in particolare allergia alle arachidi, possono optare per il burro di mandorle. Avrebbero ancora per assicurarsi che non hanno alcuna reazione come un pizzico è tutto quello che serve per una allergia dado attacco
Tra burro di noci, mandorle burro può essere uno dei più nutriente. Tuttavia, per migliorare l'appetibilità, i produttori possono aggiungere oli idrogenati o zucchero. Gli oli possono separano quando il burro di mandorle viene refrigerato, e tutto quello che dovete fare è mescolare il burro per ottenere gli oli di nuovo in esso. Scegli contenitori burro di mandorle senza additivi aggiunti e trattamento minimo. Inoltre, leggere le etichette degli ingredienti bene prima di acquistare.
Il modo migliore è quello di avere burro di mandorle fatti in casa. Molti hanno un metodo semplice e pratico di miscelazione mandorle tritate e mescolandolo con il miele. In caso contrario, la pasta di mandorle può essere miscelato con la polvere di cacao biologico per sapore aggiunto. Tali preparati sono sicuramente privo di additivi e conservanti. Come opzioni deliziosa bevanda, burro di mandorle possono essere aggiunti ai frullati di frutta e frullati di proteine. burro di mandorle è potente a incrementare la vostra energia e proteine.
Come abbiamo visto, burro di mandorle è una scelta sana cibo per tutti sotto il sole. Forse questo post vi aiutano a capire meglio burro di mandorle? Se sì, ci faccia sapere nella sezione commenti qui sotto.