15 effetti collaterali imprevisti di siero Protein

Hai proteine ​​del siero? Se sì, come gran parte di essa avete su base giornaliera? proteina del siero è senza dubbio in buona salute e ha benefici, ma non sono dotati di una propria serie di effetti collaterali.

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proteine ​​del siero - Una breve:

Anche se proteine ​​del siero è considerato come un integratore che è sicuro, è meglio non esagerare con esso. Quando si consumano più di quanto deve, può portare a una serie di problemi di salute. Questo rischio è ancora più elevato quando l'assunzione di carboidrati è basso. Il latte contiene due tipi di proteine; uno di loro è proteine ​​del siero. È solubile in acqua e viene utilizzato per soddisfare i requisiti proteico giornaliero. Esso fornisce anche grandi quantità di L-cisteina, l'aminoacido. Questo aminoacido aiuta nella riduzione delle carenze che vengono con condizioni come il diabete di invecchiamento (1).

Gli esperti chiamano proteine ​​del siero del "proteina completa" in quanto è ricco di tutti gli aminoacidi necessari per il corpo umano per riparare i muscoli, ossa, tessuti, organi, ecc Altre proteine ​​complete sono alimenti come uova, carne, latticini, ecc Uno dei vantaggi di proteine ​​del siero è che è facile da digerire in fretta.

vantaggi di proteine ​​del siero:

Anche se proteine ​​del siero viene consumato come integratore, è molto più di questo. Si tratta di un funzionale "super food" che aiuta immensamente nella regolazione del peso corporeo. Inoltre aiuta a aumentare la massa muscolare, e viene fornito con molti altri benefici per la salute. I benefici per la salute che questo nutriente fornisce sono collegate direttamente al profilo di amminoacido che ha. Questa proteina completa è anche molto ricco di antiossidanti, che lo rende un combattente efficace contro varie malattie e un grande promotore di salute generale.

Ecco uno sguardo ad alcuni dei benefici che si possono ottenere da moderatamente consumo di proteine ​​del siero supplemento di alta qualità su base regolare:

1. E aiuta a promuovere la perdita di peso
   
2. aiuta ad aumentare la massa muscolare nel corpo
   
3. .. aiuta nel trattamento del cancro.
   
4. aiuta a ridurre i sintomi che vengono con l'HIV.
   
5. aiuta ad aumentare i livelli di glutatione nel vostro corpo.
   
6. aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo.
   
7. e 'aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo, aumentando il colesterolo buono o HDL.
   
8. aiuta a stimolare il corretto funzionamento del sistema immunitario.
   < li> aiuta ad aumentare il potere durante la riproduzione di sport.
   
9. aiuta a ridurre i tempi di recupero ed i sintomi che vengono con un eccesso di formazione.
   

   Come si può vedere, ci sono abbastanza alcuni benefici di ottenere da assunzione di proteine ​​del siero di latte. Il trucco è quello di fare in modo che non si prendono troppo di esso. Invece di guadagnare la sua bontà, si può finire con effetti collaterali che potrebbero non sembrano troppo gravi, ma possono essere molto a disagio. Se avete problemi ai reni, fegato o cuore, è particolarmente importante per moderare l'assunzione di proteine ​​del siero di latte e anche ottenere consigli del vostro medico prima di iniziare a fare una parte della vostra dieta quotidiana.
   

   Quando si dovrebbe prendere siero di latte proteine?
   

   Questa è una domanda che viene spesso chiesto da molte persone che sono interessati a consumare proteine ​​del siero, ma non sanno come andare su di esso in modo corretto. Non è difficile da imparare quando prendere questa proteina per raccogliere i suoi benefici
   .

   In primo luogo, se si vuole prendere proteine ​​del siero di per sé, si dovrebbe fare entro mezz'ora a un'ora dopo un allenamento che è sulla base di allenamento della forza. Questo perché questa proteina viene digerito molto rapidamente. Durante altre volte, si dovrebbe mangiare con altri alimenti in modo che la digestione può essere rallentato. Ad esempio, per le proteine ​​in più nel vostro colazione senza alimenti come uova, è possibile aggiungere proteine ​​del siero di latte ai tuoi avena in polvere
   .

   In secondo luogo, se si vuole avere uno spuntino sano mentre si è in ufficio si, può avere un siero di latte proteina-shake combinato con un po 'di olio di pesce o frutta secca. Questo nuovo contribuirà a rallentare il processo di digestione della proteina. La combinazione di grasso è ciò che aiuta la digestione lenta verso il basso e questo a sua volta benefici notevolmente, consentendo i livelli di insulina nel vostro corpo per rimanere ancora. Aiuta anche nella stimolazione della CCK, che è un ormone che consente al corpo sa quando è pieno.
   

   proteina che è digerito dopo un allenamento dà al vostro corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno per la riparazione e la costruzione di nuovi muscoli. Secondo gli esperti, che consumano proteine ​​del siero non appena si completa un allenamento potrebbe essere particolarmente utile in quanto ha un ricco contenuto di leucina, un aminoacido che viene facilmente assorbita dal corpo.
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