6 semplici passi per rendere il avena latte

Sei tra coloro che vogliono evitare il latte prodotti lattiero-caseari e sono alla ricerca di alternative sane? O forse avete deciso di andare vegan! Se questo è il caso, è possibile attivare in direzione di latte di avena!

latte di avena è ricco di tutti i nutrienti essenziali e una scelta perfetta se siete troppo intolleranti al lattosio. Questa è la soluzione perfetta per chi ha particolari restrizioni dietetiche. Sarà sicuramente amare il gusto cremoso e liscio di questo latte fatto in casa. È possibile utilizzare il latte di avena solo il modo in cui si usa il latte di soia o latte di riso. Erboristerie in occidente considerano questo come un tonico per il sistema nervoso

benefici per la salute in casa avena latte:.

Ci sono un sacco di benefici connessi con latte di avena. Qui ci sono alcuni di loro:

minerali e vitamine:
latte di avena contiene 15 vitamine e 10 minerali. Una sola tazza contiene 36% dell'indennità giornaliera raccomandata di calcio e il 10% della dose giornaliera raccomandata di vitamina A.

lattosio libero e ricco di calcio
: latte di avena contiene più calcio di un singola porzione di latte di mucca. Si tratta di una buona scelta se siete intolleranti al lattosio in quanto è senza lattosio

basso contenuto di grassi
:. A parte il fatto che si tratta di lattosio, è anche molto basso contenuto di grassi contenuto. Quindi, se avete intenzione di perdere peso, latte di avena può essere una buona opzione per voi. Una singola porzione di latte di avena contiene 2,5 g di grassi e senza grassi saturi

libero dal colesterolo
:. Latte di avena è una scelta molto buona per i vegani ei vegetariani. Questo latte grain- base non contiene colesterolo rispetto al latte intero che contiene 24 mg di colesterolo in un unico servizio.

Fare latte di avena in casa ha un sacco di vantaggi. Quando si effettua in casa, non devi preoccuparti per gli additivi naturali che si trovano comunemente nelle marche commerciali. È possibile acquistare l'avena in massa e preparare il latte a casa. Si può sperimentare con diversi sapori e consistenze e regolare il glutine, zucchero e contenuto calorico in esso.

Come fare Latte di avena a casa?

Ora fare il vostro make proprio avena il latte a casa. È necessario immergere fiocchi d'avena o avena veloci durante la notte. È anche possibile macinare nel macinacaffè per ottenere la pasta migliore. Avena possono essere miscelati con acqua per renderlo più cremoso. Per ottenere una consistenza liscia, è necessario utilizzare un potente frullatore. Mantenere il rapporto di base tra l'avena e acqua a 1: 2. Si può sperimentare con la consistenza e lo spessore del vostro latte. Diamo uno sguardo a come è possibile rendere il proprio latte di avena in casa:

ingredienti necessari:

6 tazze di acqua

2 tazze di avena
sciroppo

3 cucchiai d'acero

1/4 cucchiaino di sale kosher
estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino

Metodo:

1. Mettere a bagno l'avena in acqua
   
2. Scolare l'acqua in eccesso e sciacquare accuratamente l'avena.
   
3. Mettere l'avena in un frullatore, aggiungere un po 'd'acqua ad esso ed eseguirlo per 2 minuti fino ad ottenere una pasta liscia.
   
4. Utilizzare un setaccio con maglie per la tensione della umidità e mettere in una grande ciotola. È possibile eliminare la polpa contenuta nel filtro o utilizzare in un secondo momento.
   
5. Rimettere il liquido nel frullatore. Aggiungere il resto degli ingredienti e far funzionare la macchina per altri 15 secondi.
   
6. Mettete il latte in un contenitore ermetico e conservare in frigorifero. È possibile mantenere il latte per 5 giorni o utilizzare prima che separa.
   

   Godetevi questo latte di avena nutriente e organico!
   

   Se si prende il latte d'avena per il gusto, benefici per la salute, intolleranza alimentare, o per motivi etici, sarà sicuramente godere il vostro drink! Quindi, girare a avena per tutte le esigenze 'latteo'!
   

   Ora che avete capito come fare il latte di avena a casa, non è necessario aspettare più a lungo. Vai avanti, fare la propria bevanda di salute a casa.
   

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