10 gravi effetti collaterali di vitamina D sulla vostra salute

La vitamina D, popolarmente conosciuta come la 'vitamina del sole' è molto necessario per il corpo umano. Rende le ossa forti e sane. Ma una dose eccessiva di questa vitamina può portare a tossicità della vitamina D o ipervitaminosi D! Ciò si traduce in un aumento anormale dei livelli di calcio nel sangue. E questa condizione è conosciuta come hypercalcemea, che porta a molte malattie gravi.

vitamina D non è una vitamina dietetico essenziale in quanto può essere sintetizzato in quantità adeguata dagli esseri umani quando esposti alla luce solare.

fonti di vitamina D:

a parte la luce del sole, ci sono molti alimenti che vengono caricati con la vitamina D. Questa è una vitamina liposolubile, il che rende obbligatorio consumare il grasso per il suo assorbimento
.

pesce grasso, oli di pesce, tuorli d'uovo, fegato di manzo, una specie di funghi e formaggio contengono elevate quantità di vitamina D.

il corpo umano può sintetizzare la vitamina D nella pelle quando esposti alla luce solare adeguata.

basso contenuto calorico fortificato cereali per la colazione, come grano multi Cheerios ha abbastanza contenuto di vitamina D.

Per i vegetariani, i funghi possono essere una fonte perfetta di vitamina D. Preferibilmente, funghi Portobello e funghi pulsante bianco contengono vitamina D in più quantità.

i latticini, come latte, formaggio, yogurt e burro hanno adeguate quantità di vitamina D.

prodotti di soia fortificato, come il tofu e latte di soia contengono anche quantità elevata di vitamina D.

caviale rosso e nero e le ostriche sono anche le fonti raccomandata di vitamina D.

olio di fegato di merluzzo è conosciuto come il più popolare supplemento di vitamina D.

altri prodotti come fortificato succo d'arancia e cioccolato bevanda di malto mescola anche contengono questa vitamina.

Egg è un'altra fonte sorprendente e ampiamente disponibile di tuorli d'uovo vitamina D. vengono caricati con vitamina D, ma sono anche ad alto contenuto di colesterolo . Quindi non sono di solito raccomandato

rischi per la salute ed effetti collaterali di vitamina D Consumo:.

tossicità della vitamina D non è causato da eccessiva esposizione al sole o al cibo. E 'il risultato del consumo di dosi massicce di integratori di vitamina D. Il nostro corpo riesce a regolare la quantità di vitamina D prodotta da esposizione al sole. E il cibo non contiene tali elevate quantità di vitamina D, anche se sono fortificate. Ma, se si consuma un troppo di vitamina D, potrebbero verificarsi i seguenti effetti collaterali:

1. Ipervitaminosi D:

Anche se raro, questo è uno dei più gravi rischi per la salute di sovradosaggio di vitamina D. Uno dei principali effetti collaterali di vitamina D sovradosaggio è che aumenta il livello di calcio nel sangue. Questa condizione è anche chiamata ipercalcemia. Essa si traduce in perdita di problemi di appetito, nausea, debolezza, delle vie urinarie e renali.

2. Peggiora Kidney Condizione:

Gli individui che hanno le condizioni del fegato o renali sono a un maggiore rischio di tossicità della vitamina D. Quindi, prendere integratori vitaminici solo dopo aver consultato un medico.

3. Aumenta il livello di colesterolo:

ricchi di vitamina D alimenti, come uova, salumi, formaggi, latte intero, caviale e ostriche sono anche ricchi di colesterolo. È importante che questi sono consumati in quantità moderata.

4. Tossicità:

Si può verificare i vari sintomi dovuti alla tossicità della vitamina D. Alcuni dei sintomi includono mal di testa, secchezza delle fauci, sonnolenza, costipazione, confusione, muscolare o dolore alle ossa, debolezza, perdita di interesse per il sesso, cambiamento nel comportamento, irritabilità, svenimenti, dolore al gusto stomaco e metallico in bocca.

5. Non adatto per i pazienti di cuore:

Gli individui con malattie di cuore o ictus dovrebbero astenersi dal cibo ricchi di vitamina D. L'eccessivo consumo di supplemento di vitamina D può portare a rischi di attacco cardiaco, aritmie cardiache o anomalie del ritmo cardiaco.

6. Reazioni allergiche:

sovradosaggio di vitamina D può anche causare reazioni allergiche in alcune persone. immediatamente assistenza medica può essere richiesto in caso di sintomi di una qualsiasi delle reazioni allergiche, come difficoltà a respirare, gonfiore delle labbra, della lingua, della gola o del viso.

7. Può causare calcoli renali:

L'assunzione di eccessivi integratori di vitamina D può portare a poliuria e calcoli renali

8. Può portare a problemi digestivi:

Alcuni altri sintomi di tossicità della vitamina D possono includere disidratazione, vomito, affaticamento, debolezza muscolare e calcificazione metastatica dei tessuti molli

9.. Può causare ipertensione arteriosa:

L'eccessiva assunzione di vitamina D può causare più di calcificazione del cuore e rene. Si può anche portare a ipertensione in casi estremi.

10. Altri effetti collaterali:

Il sovradosaggio di vitamina D può anche essere responsabile di sintomi come alti livelli di fosfato, calcio e proteine ​​nelle urine, urinare più del solito, suonando la sensazione nelle orecchie, mancanza di respiro, sequestro e vertigini .

consigliati vitamina D supplemento Limiti:.

L'US Institute of Medicine ha dettagliato un livello massimo tollerabile di assunzione di vitamina D supplemento per la protezione contro la tossicità della vitamina D

0 a 6 mesi: 25 mcg (1000 UI)

7 a 12 mesi: 38 mcg (1500 UI)

1 a 3 anni: 63 microgrammi (2500 UI)

4 a8 anni: 75 microgrammi (3000 UI)

9+ anni: 100 mg (4000 UI)

gravidanza e in allattamento femmine: 100 mcg (4000 UI)

la dose raccomandata nella dieta: 15 mcg /d (600 UI al giorno)

Overdose:.. 1.925 mg /die (77.000 UI al giorno)

acuta Overdose: 15.000 mg /d (600.000 UI al giorno) e 42.000 mg /d (1,68,000 UI al giorno) assunto per più di un periodo di molti giorni o mesi

sicuro assunzione livello:.. 250 mcg /die (10.000 UI al giorno)

Il trattamento per la vitamina D tossicità:

Il medico può prescrivere i seguenti trattamenti, se si è affetti da tossicità della vitamina D:

L'interruzione della vitamina D integratori immediatamente.

temporaneamente ridurre l'apporto di calcio nella dieta.

uso di corticosteroidi o bifosfonati per sopprimere il rilascio di calcio dalle ossa.

il controllo dei livelli di vitamina D fino a quando non ritorna alla normalità

Una parola di cautela:.

si consiglia di consultare il medico subito a sperimentare tutti i sintomi di ipervitaminosi D. Mentre ci sono molti sintomi associati con tossicità della vitamina D, le condizioni più comunemente associati includono sete eccessiva, poliuria che portano alla minzione frequente e la pressione alta

Il medico può consigliare i seguenti test patologici se si soffre di tossicità della vitamina D:.

Gli esami del sangue per controllare i livelli di vitamina D, calcio e fosforo.

Un test delle urine per determinare eccessiva quantità di calcio nelle urine.

raggi X di ossa per determinare il intensità della perdita di massa ossea.

Solo perché una cosa è buona per il nostro corpo non significa che abbiamo bisogno di binge su di essa! Il nostro corpo ha bisogno di quantità limitate di vitamina D. Quindi, assicuratevi di includere integratori di vitamina D solo sotto controllo medico.

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