Posso mangiare le banane mentre soffrono di diabete?

Il diabete è uno di quei disordini metabolici cronici, che rappresentano un sacco di morti in tutto il mondo ogni anno. La scienza medica ha percorso una lunga strada e diversi farmaci avanzati sono stati inventati per la gestione sia di tipo I e il diabete di tipo II in modo efficiente. Ma le persone sono ancora fare la maggior parte di loro a causa della loro scarsa o nessuna conoscenza in questo campo. Ci sono alcuni miti circa il disturbo. Conoscere la realtà può veramente aiutare molto nella lotta contro il diabete con successo. Oggi, si parlerà del rapporto tra diabete e banana e rivelare la verità, se un diabetico può indulgere in questo superfood oppure no. Cominciamo:

"I diabetici non possono mangiare Banana" - Il mito Busted:

sbagliato. Non è altro che un equivoco che è stato a lungo mantenere i diabetici di distanza dal frutto. La verità è che le banane sono assolutamente sicuri per i diabetici finché non consuma con moderazione e saltare quelle stramature. La banana è un frutto sano, anche per le persone con diabete. Ma, come il contenuto di carboidrati e l'indice glicemico di banane stramature può causare notevoli picchi di zucchero nel nostro sangue, molte persone finiscono per credere che mangiare la frutta può aggravare la loro condizione. Tuttavia, il consumo di sotto banane mature e che anche in piccole porzioni per tutto il giorno è in realtà una buona scelta in quanto non influisce livello di zucchero nel sangue di una persona

Preoccupazione Carboidrati:.

Mangiare più frutta significa riempire il nostro corpo con un sacco di carboidrati. Banane non sono fuori dal giro. Il contenuto di carboidrati di un banane stramature in realtà rappresenta zuccheri liberi e, quindi, si traduce in diabete. Ma gli scienziati hanno dimostrato che quasi il 90% di carboidrati presenti in una banana non troppo matura è derivato da amido, che non alzare i nostri livelli di zucchero nel sangue. Quindi, se siete un diabetico, indulgendo in meno di banane mature tra i pasti non sarà del male

Indice glicemico preoccupazione:.

Allo stesso modo, verde o sotto banane mature hanno molto indice glicemico più basso rispetto ai loro omologhi stramature. Di conseguenza, non causano picchi nel nostro livello di zucchero nel sangue e sono sicuri per i diabetici.

Come includere banana in una dieta per diabetici?

Mangiare un banane extra-small (massimo 6 -inches di lunghezza) e la metà di una banana grande durante ogni pasto è raccomandato per i diabetici. Secondo dietologi, l'assunzione di carboidrati di un paziente con diabete di tipo II deve rigorosamente essere tra 45 e 60 grammi per ogni pasto, mentre una banana di queste dimensioni dà solo 19 grammi di esso
.

Il pasto di un diabetico deve essere un perfetto equilibrio di frutta e farinacei. Così, mentre tra cui un extra-small in banana matura, fare in modo che non si prendono elementi di amido più di un quarto dell'intero pasto.

È possibile seguire il metodo 'Crea il tuo piatto' inventato dalla American Diabetes Association a vivere su una dieta per diabetici ideale. Per questo, è necessario considerare il vostro piatto come due metà separate. Ora, riempire una metà di esso con non amidacee, verdure a basso contenuto di carboidrati e l'altra metà con quelli amidacei, proteine ​​magre, latte e un extra-piccola banana

Fatti da ricordare:.

Ricordate i fatti sotto con un consumo di banane:

Prova a diffondere l'assunzione di carboidrati durante la giornata in modo che il livello di glucosio rimane normale nel sangue. È sempre buono da mangiare banane in piccole porzioni tra i pasti o spuntini.

Non sempre includere banane in un dessert se siete diabetici. Gli alimenti che contengono sciroppi zuccherati non solo causare picchi di zucchero nel sangue, ma anche peggiorare la situazione in larga misura.

Tenete d'occhio i vostri livelli di zucchero nel sangue. E 'della massima importanza che di monitorare regolarmente per evitare tutti i tipi di emergenze.

Quindi, se si è affetti da diabete, si può sicuramente consumare banane, ma vi prego di non ricordare i punti di cui sopra!

Soggiorno sano!

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