18 Amazing benefici & amp; Usi di Finger Okra /Lady (Bhindi) per pelle, capelli e Health

Gombo è meglio conosciuto con il suo nome comune, come un dito o gumbo della signora e popolarmente chiamato 'Bhindi' in Hindi, 'Bendakaya' in Telugu, 'Vendakkai' in Tamil, 'Vendakai' in malayalam, 'Bende' in Kannada, 'Bhinda' in gujarati, 'Bhendi' in marathi e 'Dherash' in bengalese. Questa verdura ricca di fibre è noto per il suo alto contenuto di fibre solubili e insolubili. Questa verdura ricca di fibre è noto per il suo alto contenuto di fibre solubili e insolubili. Questo vegetale è generalmente utilizzato in molte ricette ed è anche una parte di molte diete nutrizionali è altamente vantaggioso. Vediamo rapidamente al alcuni dei benefici incredibili di gombo

Gombo USDA Nutrizione Grafico:.
Principio
nutrienti Valore
Percentuale di RDA
Energy1.5% al ​​31% KcalCarbohydrates7.03 g5.4 Protein2.0 g4% totale Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber9% 3,2 g Vitamine


Folates88 μg22% Niacin1.000 MG6% pantotenico acid0.245 MG5% Pyridoxine0.215 mg16.5% Riboflavin0.060 mg4.5% Thiamin0.200 mg17% vitamina C21.1 MG36% vitamina A375 IU12. 5% di vitamina E0.36 mg2.5% vitamina K53 μg44% elettroliti


Sodium8 mg0.5% Potassium303 MG6%



Calcium81 MG8% Copper0.094 MG10% Iron0.80 MG10% Magnesium57 mg14% Manganese0.990 mg43% Phosphorus63 MG9% Selenium0.7 μg1% Zinc0.60 MG5. 5% fito-nutrienti


Carotene-ß225 mcg-Crypto-xanthin-SS0 mcg-luteina-zeaxanthin516 μg-

100 grammi di gombo contiene energia a 1,5% da calorie, carboidrati 7,03 grammi di proteine, 2 grammi, 0,1 grammi di grassi e fibre 9%. Tale contenuto di fibre può rivelarsi molto utile per il corpo. Altri nutrienti sono folati 88mg, 1 mg niacina, vitamina C 21.1mg, vitamina E e vitamina K 0.36mg 53mg. Oltre a queste, Gombo contiene anche 81mg di calcio, 0.094mg di rame, 0,8 mg di ferro, magnesio 57mg, manganese 0.99mg, 63mg fosforo e zinco 0,6 mg

Benefici per la salute di Finger Okra /Lady:.

1. Alto Contenuto di fibre:

Il contenuto delle fibre alimentari nei dito okra /della signora è conosciuto per essere elevato e, di conseguenza, molti specialisti di salute consiglio per i benefici digestivi. Le fibre aiutano il processo di digestione nel corpo facilitando il corretto movimento intestinale.

2. Impedisce Diabete:

Gombo è conosciuto per aiutare nella prevenzione del diabete. E 'ricco di fibra che aiuta nella prevenzione di questa malattia.

3. Buon contenuto di folato:

I folati presenti in okra ridurre i difetti del tubo neurale in un neonato. Quindi, è altamente raccomandato per le donne durante il periodo di preconcetto o la gravidanza.

4. Vitamina K Vantaggi:

La vitamina K è un co-fattore nel processo di coagulazione del sangue. Svolge inoltre un ruolo importante nel rafforzare le ossa del nostro corpo.

5. Controlli Asma:

L'asma può anche essere trattata includendo okra /dita della signora nei pasti. Le persone con diagnosi di asma sono fortemente suggerito di consumare okra.

6. Previene la stitichezza:

Per facilitare il corretto assorbimento di acqua, un dito di verdure okra /della signora garantisca un'eliminazione movimento libero dal corpo e, quindi, previene la stitichezza

7.. Previene Sunstroke:

Gombo aiuta a prevenire colpi di sole

8.. Previene il cancro del colon:

Si ritiene che tutte le malattie iniziano nel colon. L'aggiunta di okra ai vostri pasti garantisce la prevenzione del cancro del colon e di altre malattie connesse in larga misura.

9. Controlli Obesità:

Con l'uso regolare di gombo, sia nel crudo o cotto il modulo, è possibile evitare l'obesità in larga misura. L'obesità non è necessariamente dovuta al consumo di cibi grassi e potere calorifico, ma anche a causa della mancanza di nutrienti.

10. Controlli livello di colesterolo:.

Questa verdura assicura l'assorbimento minore di colesterolo, prevenire le malattie cardiache e disturbi che si verificano a causa di colesterolo nel sangue

Il colesterolo è un fattore dominante nel corpo che innesca le malattie cardiache e obesità

benefici della pelle di gombo:.

11. La fibra alimentare per la pelle sana:

Gombo è una ricca fonte di fibra alimentare. È inoltre mantiene i problemi di digestione distanza. Una corretta digestione riflette attraverso una pelle dall'aspetto sano.

12. La vitamina C per la pelle più giovane:

La vitamina C si trovano in okra aiuta a mantenere una pelle più giovane. Aiuta a riparare i tessuti del corpo. Questo, a sua volta, aiuta a mantenere la pelle più giovane e anche lo fa apparire più vivace.

13. Previene la pigmentazione della pelle:

I nutrienti presenti in okra in realtà aiutano a prevenire la pigmentazione della pelle. E 'utile per ringiovanire la pelle e la riparazione dei danni

I vantaggi dei capelli di gombo:.

14. Bouncy capelli:

Se siete stanchi dei vostri capelli in difficoltà, provare a utilizzare gombo per ottenere quel rimbalzo. Far bollire okra con un po 'd'acqua e la mucillagine trasparente che si ottiene può essere utilizzato per ottenere i vostri capelli rimbalzante schiena.

15. Capelli Conditioner:

Lo stesso mucillagine può essere usato come un balsamo per capelli. Lavare i capelli e far uscire l'acqua in eccesso. Massaggiare la mucillagine acquoso tra i capelli e risciacquare abbondantemente con acqua.

16. Scalp Crema idratante:

Gombo è un ottimo idratante per la cute secca e prurito. Lascia i capelli morbida e non è nocivo come gli altri cosmetici disponibili sul mercato. E 'grande per le persone con i capelli indisciplinati, ricci e senza vita.

17. Combatte forfora:

Gombo migliora le condizioni generali del cuoio capelluto e combatte la forfora. Idrata il cuoio capelluto e mantiene forfora via.

18. Shiny capelli:

Gombo, quando viene utilizzato come lavare i capelli, dà grande lucentezza ai capelli. Potete dare il vostro condizionatore regolare una miss di tanto in tanto e prendersi cura dei vostri capelli in modo naturale

Altri vantaggi di Finger Okra /Lady:.

Migliorare l'immunità

migliorare la vista

perdita di peso

Prevenire la stipsi

Evitare l'anemia

Prevenire il diabete

Come selezionare buona qualità gombo?

Anche se l'uso topico di gombo fa un sacco di bene, noi non possiamo ignorare come benefico la sua assunzione è. La maggior parte di noi sono lasciati all'oscuro quando interrogato su come selezionare una buona okra. Ecco una rapida guida per aiutarvi a capire meglio il processo di selezione

1. Pods più piccoli:. Sempre alla ricerca di baccelli più piccoli perché sono teneri. Hanno un sapore migliore di quelli più grandi, che sono duri e filante troppo
   
2. Colore brillante:. Guardare fuori per brillante baccelli di colore verde. È inoltre possibile trovare varietà di bordeaux o rosso intenso. Coloro che sono utilizzati anche per uso cucina, ma quelli verdi sono ampiamente utilizzati
   
3. Pods senza macchia:. Durante la selezione okra, cercare di guardare per quelli senza macchia. Questi sono freschi e non sono marci dall'interno
   
4. fermezza:. Controllare per la fermezza di gombo. Mentre i baccelli più piccole sono generalmente teneri, non dovrebbero essere molto morbido.
   

   Come conservare Gombo?
   Non lavati

   1. Gombo deve essere conservato.
      
   2. è possibile memorizzare in un sacchetto di carta o semplicemente avvolgerlo in un giornale. Se non si dispone di un sacchetto di carta, è anche possibile memorizzare in un sacchetto di plastica perforata.
      
   3. Assicurarsi di mantenere nella parte più calda del vostro frigorifero. Ciò aiuterà a conservarlo per un massimo di 3 giorni almeno.
      
   4. Gombo tende a decadere velocemente quando tenuti veramente freddo. Quindi, assicuratevi di riporlo nella temperatura più calda nel vostro frigorifero
      
   5. Semplicemente sbollentare l'intera okra e congelarlo, se si vuole conservarlo più a lungo
      

      Suggerimenti per l'uso..:
      

      1. Prima della cottura, lavare e sciacquare l'intero okra bene con acqua.
         
      2. Dopo il lavaggio, pat asciugare completamente, utilizzando un panno asciutto.
         
      3. Puoi poi riporla in un sacchetto a chiusura lampo e lasciare tutta la notte in frigo prima di usarlo il giorno successivo. In questo modo sarà meno viscido durante la cottura. Questo renderà l'okra congelare solido.
         
      4. Aggiungi okra immediatamente al vostro piatto dopo aver preso fuori dal frigorifero. È possibile utilizzarlo come un intero o tritato.
         
      5. tagliare sempre le estremità prima di aggiungerlo al vostro piatto.
         
      6. Non lasciarlo scongelare per evitare che dimagrire fuori.
         
         

         Consigli per la cottura:
         

         1. per evitare troppa sliming, friggere in olio un po 'prima di aggiungere tutte le spezie. Questo riduce la melma in grande misura. Rimuovere okra dalla padella e mettere da parte e aggiungerlo verso la fine, dopo aver preparato il resto del piatto.
            
         2. Mettere a bagno in aceto o acqua di limone prima di utilizzarlo. Un'altra opzione è quella di aggiungere il limone o aceto al piatto stesso per ridurre la melma.
            
         3. Blanch okra per 3-4 minuti per ridurre la melma e aggiungere al piatto quando è quasi cotto.
            
            

            a Delicious gombo Ricetta:
            

            a causa della presenza di sostanze nutritive, si dovrebbe sicuramente includere okra nella vostra dieta normale. Con il suo minor contenuto di colesterolo e calorie, può essere consumato in una considerevole quantità troppo.
            

            Gombo o Finger di Lady possono essere consumati in molti modi. Il modo migliore per consumare è quello di rendere un vegetale senza sugo. Salsiccia Gombo, Gombo con mais salato, gombo fritto ecc sono alcune altre ricette sane, che possono essere fatte usando okra. Abbiamo tutti okra modo normale, cioè in forma di un piatto di verdure. Ecco una ricetta che è veloce, gustoso e diverso troppo
            

            okra alla griglia:.
            

            Ingredienti:
            

            Gombo, olio di vinaccioli e olio d'oliva, sale e succo di limone
            

            procedura:.
            

            Per prima cosa preparate la griglia a carbone in alto calore fiamma
            

            Tagliare le estremità o gli steli. del gombo.
            

            Ora, gettarlo in olio a fondo in modo da coprire con olio.
            

            Posizionare il okra sulla griglia a carbone e coprire con un coperchio.
            

            Lascia che rimangono coperte fino a vedere i segni della griglia sulla okra. Dovrebbe apparire un po 'carbonizzato sui bordi.
            

            Turn it dopo e lasciare che arrivare alla griglia sul lato opposto pure.
            

            Una volta fatto, rimuoverlo dalla griglia e cospargere un po' di sale e succo di limone e godetevi la vostra griglia, okra caldo.
            

            Spero vi sia piaciuto questo articolo e trovato utile troppo. Si prega di lasciare i vostri commenti e dirci come ti è piaciuto. Stare in forma, rimanere in buona salute!