L'elisir dai tropici, acqua di cocco, ha visto un aumento improvviso nella popolarità. Un'alternativa alle bevande gassose e bevande sportive, è a basso contenuto di calorie, e delizioso per l'avvio! Ma, lo sapevate che la vostra bevanda preferita ha alcuni vantaggi davvero sorprendente da offrire? Dalla pelle per capelli per la salute, sembra che le opere di acqua di cocco per tutto. acqua di cocco noto anche come 'Nariyal Pani' in Hindi, 'Kobbari Bondam Neeru' in Telugu, 'Tenkay Tannir' in Tamil, 'Karikkin Vellam' in malayalam, 'YeLeneeru' in Kannada, e 'Narikelera Pani' in bengalese.
Attenzione
non ci sono abbastanza informazioni disponibili per quanto riguarda l'impatto di acqua di cocco sulle donne in gravidanza e allattamento. Anche se è probabile che sia al sicuro, un medico dovrebbe essere consultato prima di aggiungerlo alla vostra dieta (1).
Acqua di cocco abbassa la pressione sanguigna, e può interagire con alcuni farmaci. Quelli sui farmaci che controllano la pressione sanguigna dovrebbero consultare con i loro medici circa l'uso di acqua di cocco, e quelli previsti per la chirurgia dovrebbe evitare del tutto.
INDICE
per un cuore sano, è necessario mangiare cibo nutriente e di esercitare regolarmente. E ora, è possibile aggiungere a bere acqua di cocco alla lista.
Come utilizzare
acqua tenero cocco, preferibilmente fresco, si può avere una volta al giorno per migliorare la salute cardiovascolare.
< p> Perché funziona
Gli studi hanno dimostrato che l'acqua di cocco può ridurre il rischio di attacchi di cuore, pressione sanguigna più bassa, e l'ipertensione (15).
Attenzione
noce di cocco acqua potrebbe essere basso contenuto di calorie, ma la resa da una noce di cocco può contenere circa 5 g di zucchero. Pertanto, non è consigliato bere acqua di cocco troppo.
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2. Migliora il metabolismo
Probabilmente sapete che il miglioramento del metabolismo significa che si finisce per bruciare più calorie. Mentre ci potrebbe essere un certo numero di cose a percussione il metabolismo, acqua di cocco, non è uno di loro. In realtà, si può dare il metabolismo piuttosto la spinta.
Perché funziona
Una delle cose fondamentali necessarie per il corretto metabolismo dei carboidrati e dei grassi in energia è di manganese (16). Questo è il motivo per cui l'acqua di cocco, una buona fonte di manganese, aiuta a migliorare il metabolismo.
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3. Impedisce calcoli renali
Uno dei più efficaci benefici per la salute di acqua di cocco è la prevenzione dei calcoli renali. Calcoli renali può accadere a causa di un sacco di fattori. Possono causare un sacco di dolore, e può comportare gravi problemi di salute. Bere acqua di cocco può aiutare a prevenirli.
Perché funziona
I calcoli renali si verificano quando c'è un accumulo di cristalli di reni che avrebbero dovuto essere lavata attraverso l'urina. La ricerca ha dimostrato che l'acqua di cocco riduce la quantità di cristalli che si depositano nei reni, che riduce in modo significativo la presenza di calcoli renali (17). Overview Torna al sommario
4. Aiuta la digestione
E 'noto che l'ingestione di fibre è essenziale per il vostro sistema digestivo per funzionare correttamente. acqua di cocco è ricca di fibre, che è il motivo per cui si aiuta con il sistema digestivo.
Perché funziona
L'acqua un singolo rendimenti di cocco contiene circa il 9% della quantità di fibra che è richiesto dal vostro corpo in un solo giorno (18).
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5. Previene e cura disidratazione
La disidratazione si verifica quando il contenuto di acqua nel corpo diminuisce. Di solito è il risultato di non bere abbastanza acqua, o perdere acqua attraverso l'escrezione. Acqua di cocco si mantiene idratata, che è il motivo per cui un sacco di atleti lo usano come una bevanda post-allenamento.
Perché funziona
Quando si è disidratati, non solo perde acqua , si perde sali e sostanze nutritive pure. Acqua di cocco, che ha un alto contenuto di acqua ed è ricca di sostanze nutritive, aiuta a ricostituire il corpo (19). Overview Torna al sommario
6. Aiuta con crampi muscolari
Crampi muscolari può accadere a causa di una serie di ragioni, e acqua di cocco aiuta ad attenuare il disagio.
Perché funziona
Secondo gli studi, il potassio carenza può determinare spasmi muscolari. Una dieta ricca di potassio assicura che i muscoli rimangono in perfetto ordine (20).
eccessivo esercizio fisico può anche causare crampi muscolari, che può essere facilitato dal consumo di elettroliti. Acqua di cocco, che riempie di acqua e potassio perso, può essere il sostituto perfetto per qualsiasi bevanda energetica (21).
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7. Rafforza le ossa
Anche se le nostre ossa sono costituiti per lo più di calcio, abbiamo bisogno di un certo numero di sostanze nutritive per mantenere la forza e la densità ossea.
Perché funziona
Ci sono stati diversi studi che hanno cercato di trovare l'impatto di acqua di cocco sulle ossa. I risultati sono stati favorevoli (22). Acqua di cocco contiene una quantità significativa di calcio che è necessario per ossa sane. Essa ha anche magnesio che costruisce la forza delle ossa. Overview Torna al sommario
8. Riduce Gonfiore
Gonfiore di solito è gas-correlati. Ma può anche essere causata da assunzione di sodio alta, che l'acqua di cocco può ridurre.
Perché funziona
noce di cocco contiene una elevata quantità di potassio, che aiuta a contrastare gli effetti del sodio ( 23).
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9. Aids Perdita di peso
La perdita di peso è uno dei più sorprendenti vantaggi di bere acqua di cocco. Il consumo di calorie vuote è una delle principali ragioni che tendono a mettere su peso. bevande gassose e altre bevande zuccherate può farvi accumulare calorie e ti lascia sensazione di fame. Se siete alla ricerca di un'alternativa, acqua di cocco è un ottimo sostituto.
Perché funziona
Acqua di cocco non ha un alto contenuto di zucchero, ed è una buona fonte di fibra alimentare (24 ). Fibra non viene digerito dal vostro corpo, in modo che rimanga nel vostro sistema più a lungo e mantiene ti senti pieno. Questo è il motivo per cui avete fame meno spesso e mangiare di meno.
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10. Aiuta con il diabete
Chiedendosi se i diabetici possono avere questa bevanda dolce e deliziosa? La ricerca dice di sì, assolutamente!
Perché funziona
Alcuni studi hanno concluso che l'acqua di cocco maturo può avere un effetto antidiabetico (25). I diabetici sono molto sensibili alla eccessiva coagulazione del sangue, che li mette a rischio (26). Non solo l'acqua di cocco aiuto a ridurre lo zucchero nel sangue, ma impedisce anche il verificarsi di coaguli di sangue.
Attenzione
Con l'assunzione di acqua di cocco, i diabetici dovrebbero monitorare la loro glicemia per i segni di ipoglicemia .
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11. Abbassa pressione sanguigna
L'acqua di cocco ha un effetto diretto sulla pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e l'ipertensione. Si riduce anche il colesterolo e previene i coaguli di sangue.
Perché funziona
mostre d'acqua
cocco effetti antitrombotici, il che significa che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue (27). Si riduce anche il colesterolo, che può avere un enorme impatto sulla vostra pressione sanguigna da intasare le arterie (28). Overview Torna al sommario
La chiave per la pelle grande è una corretta idratazione. Il sole, l'inquinamento, e saponi duri può striscia la pelle della sua naturale umidità, e lasciare asciugare. L'applicazione di acqua di cocco è un ottimo modo per idratare la pelle.
Come utilizzare
Una maschera fatta di acqua di cocco e succo di limone può essere il modo non-grassa perfetto per infondere la pelle con una certa umidità tanto necessaria.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
Come spesso si deve fare questo
Questa maschera può essere utilizzato a giorni alterni.
Perché funziona
< p> L'acqua di cocco è un grande idratante per ogni tipo di pelle (2). E 'leggero, in modo che idrata la pelle senza fare grassa.
Attenzione
Il succo di limone può seccare la pelle, in modo da assicurarsi che di regolare la quantità in base al vostro tipo di pelle. La pelle grassa può farla franca ancora di più, dal momento che aiuta a controllare l'olio. Ma, quelli con la pelle normale o secca dovrebbe usare minori quantità di succo di limone e aggiungere il miele per la maschera per una spinta in più di umidità.
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13. Riduce i segni di invecchiamento
rughe, linee sottili e macchie di età sono tenuti a comparire come la pelle invecchia. Ma con la cura adeguata, questi segni di invecchiamento possono essere ritardati. Se siete alla ricerca di un modo sicuro per ridurre le linee sottili e rughe, si potrebbe voler dare acqua di cocco una prova.
Come utilizzare
pelle
Coppia tende ad essere secca. La potente combinazione di acqua e yogurt esfolia cocco e idrata la pelle e riduce i segni dell'invecchiamento
.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
Come spesso si deve fare questo
È possibile utilizzare questo impacco una o due volte alla settimana.
Perché funziona
acqua di cocco contiene citochine che aiutano a promuovere la crescita delle cellule (3). Questo aiuta il riparazione della pelle più veloce, così come riduce il danno che è stato causato.
Lo yogurt ha l'acido lattico, un dolce ma efficace esfoliante (4). Aiuta a migliorare l'aspetto della vostra pelle, eliminando le cellule morte e idratandola, lasciandola liscia e morbida. Overview Torna al sommario
14. Aiuta a ridurre pigmentazione
Ci potrebbe essere un certo numero di prodotti là fuori che pretendono di ridurre la pigmentazione, ma sono inefficaci o pieni di sostanze chimiche nocive. Se siete alla ricerca di un'alternativa naturale, acqua di cocco può aiutare con macchie, marrone, e la pelle scolorita.
Come utilizzare
Acqua di cocco, se utilizzato con terra di Fuller, può aiutare a ridurre la pigmentazione.
Che cosa dovete
terra
Quello che devi fare
Come spesso si dovrebbe fare questo
Questo impacco può essere utilizzato una o due volte alla settimana.
Perché Funzionerà
La ricerca ha dimostrato che la vitamina C può aiutare a rimuovere la pigmentazione (5). Questo è il motivo per cui l'acqua di cocco, che è una natura ricca fonte di vitamina C, funziona bene nel ridurre macchie marrone chiaro e (6). Overview Torna al sommario
15. Tratta Infezioni pelle
La pelle è sempre suscettibile di batteri e funghi, e possono causare infezioni della pelle che possono provocare eruzioni cutanee o pelle irritata. acqua di cocco può aiutare a prevenire e trattarli.
Come utilizzare
L'applicazione topica di acqua di cocco sopra la zona infetta può aiutare a ridurre i sintomi e curare l'infezione.
Perché funziona
acqua Tender cocco ha antibatterico, antimicotico e proprietà antiparassitarie, che è il motivo per cui la sua applicazione topica aiuta trattare le infezioni della pelle (7).
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16. Aiuta a ridurre l'acne
Se l'acne è la rovina della vostra esistenza, probabilmente avete provato un certo numero di modi per sbarazzarsi di esso. Un ingrediente che è facile trascurare è l'acqua di cocco. Sì, la vostra bevanda estiva preferita può raddoppiare come un trattamento per l'acne.
Come utilizzare
Un toner, a base di miele acqua di cocco, non solo contribuirà a ridurre l'acne, ma anche lasciare voi con la pelle liscia.
Che cosa dovete
acqua
Che cosa dovete fare
come spesso si dovrebbe fare questo
è possibile utilizzare questo ogni giorno come parte della vostra routine CTM.
Perché funziona
L'acne è causata quando i follicoli nella vostra pelle intasarsi da olio, che viene poi attaccato da batteri di causare gonfiore (8). A causa delle proprietà antibatteriche che l'acqua di cocco possiede, la sua applicazione può aiutare a ridurre l'acne (9).
Il miele è un altro agente antibatterico (10). Ha anche proprietà anti-infiammatorie che possono ridurre il gonfiore e lenire la pelle.
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Lo stato dei vostri capelli spesso riflette lo stato della vostra salute generale. La mancanza di alcuni nutrienti può arrestare la crescita dei capelli o la caduta dei capelli causa. acqua di cocco, un tesoro di salute, aiuta a fornire le sostanze nutrienti che possono aiutare a crescere i capelli.
Come utilizzare
Massaggiare acqua di cocco nel vostro cuoio capelluto su base regolare può aiutare con la crescita dei capelli.
Che cosa dovete
acqua
Quello che devi fare
Come spesso si dovrebbe fare questo
può massaggiare il cuoio capelluto con l'acqua di cocco a giorni alterni.
Perché funziona
il potassio è un elemento essenziale per la crescita dei capelli (11). Acqua di cocco stimola la crescita dei capelli, perché è una ricca fonte di potassio (12)
.
Inoltre, massaggiare il cuoio capelluto può essere molto utile nel migliorare la salute dei vostri capelli. Aumenta la circolazione del sangue al cuoio capelluto, che rafforza le tue radici e riduce la caduta dei capelli (13).
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18. Aggiunge lucentezza
Se siete alla ricerca di un modo del tutto naturale per condizionare i capelli e lucentezza spinta, non c'è bisogno di guardare oltre l'acqua di cocco.
Come utilizzare
Il modo migliore per condizionare i capelli con acqua di cocco è quello di usarlo come lavare i capelli.
che cosa dovete
Quello che devi fare
come spesso si dovrebbe fare questo
È possibile lavare i capelli con acqua di cocco tutte le volte che si shampoo
.
Perché funziona
L'acqua di cocco infonde i capelli con l'umidità e le condizioni di profondo da (14). Lascia i capelli bouncier, più lucido e più lucidi. Overview Torna al sommario
di selezione e stoccaggio
Noci di cocco sono facilmente disponibili nei paesi tropicali, per tutto l'anno, da dove sono di solito importati. Se si acquista noci di cocco da negozi, controllare sempre per vedere se sono freschi. Si dovrebbe scuotere il cocco prima di acquistarlo. Il più fresco è il cocco, l'acqua più avrà.
Meno acqua di solito indica che il cocco non è più giovane. Si potrebbe anche indicare una noce di cocco marcio. Noci di cocco potrebbero sviluppare crepe che può essere causa di perdite. Ciò significa che non solo sarebbe la noce di cocco finire a secco, ma potrebbe anche essere infettato con la muffa
.
Alcune noci di cocco potrebbero essere così piena di acqua che a malapena fanno alcun suono quando scossi. Questo indica che sono ancora troppo giovane, e l'acqua potrebbe non essere molto dolce e saporito.
acqua di cocco Packaged è facilmente reperibile nei negozi e supermercati. Tuttavia, il suo valore nutrizionale potrebbe non essere la stessa, e potrebbe contenere additivi. Se optando per la versione pacchettizzata, assicurarsi che si passa attraverso la tabella nutrizionale. Evitare quelli che contengono zucchero o conservanti aggiunti.
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Per raccogliere i benefici dell'acqua di cocco, assicurarsi che avete un po 'di tutti i giorni. Si può sempre provare a fare qualcosa di più interessante con essa, come l'aggiunta ai frullati al posto dell'acqua. Avere più idee su che incorpora acqua di cocco nella vostra dieta? condividerli con noi nella sezione commenti qui sotto.
Domande frequenti (FAQ)
Una o due porzioni di acqua di cocco in un giorno saranno non provocano danni (se non si è allergici ad esso, nel qual caso è necessario visitare il vostro medico). Tuttavia, si deve stare attenti a consumare troppo di acqua di cocco dopo sudorazione profusa - in quanto ciò può causare pericoloso squilibrio elettrolitico
Sì. In realtà, una singola porzione di acqua di cocco ha circa 660 milligrammi di potassio.
In condizioni normali, le proprietà di idratazione dell'acqua di cocco sono le stesse di acqua normale. Tuttavia, quando si sta esercitando con vigore in condizioni calde, sorseggiando acqua di cocco può migliorare le prestazioni e favorire la ritenzione di liquidi nel corpo.
Sì, acqua di cocco può aiutare a trattare indigestione, per la presenza di fibre e di altri enzimi naturali in esso.
Sì, lo fa. Acqua di cocco sostituisce gli elettroliti che potrebbe altrimenti perdere quando si consumano alcol. Questo alla fine cura postumi di una sbornia.
Sì, acqua di cocco è una fonte eccellente di elecrolytes tra cui potassio e sodio.
Giovane noce di cocco è molto buono per voi. Esso ha poche calorie e di sodio, ed è abbondante in elettroliti che sono necessari per il corpo.
Rispetto alla maggior parte delle bevande sportive e bibite, acqua di cocco ha meno quantità di zucchero. Un'oncia di acqua di cocco contiene circa 1,3 grammi di zucchero.
L'acqua di cocco è estremamente bassi livelli di grasso. 100 grammi di acqua di cocco contiene circa 0.20 grammi di grassi.
Sì. Una porzione di acqua di cocco ha circa 660 milligrammi di potassio, mentre una banana contiene circa 420 milligrammi di esso.
Sì. A causa della presenza di potassio, acqua tenera cocco previene la formazione di (e aiuta anche nel trattamento di) calcoli renali.
Molto. Bere acqua di cocco aiuta a soddisfare la crescente necessità di acqua durante la gravidanza. Esso prevede inoltre elettroliti che aiutano a mantenere l'equilibrio e la pressione sanguigna del fluido.
100 grammi di acqua di cocco contiene circa 25 milligrammi di acqua di cocco.
L'acqua di cocco è ricca di fibre e di altri enzimi naturali che aiutano ad alleviare il bruciore di stomaco.