Quali verdure sono ricchi di proteine?

Le proteine ​​sono una parte così importante della assunzione di sostanze nutritive di un corpo, che proprio non può essere trascurato. In realtà ha bisogno di attenzione in più considerando le opzioni limitate di proteine ​​riempita alimenti in una dieta vegetariana!

Se siete vegetariani, allora si deve convenire che non molte verdure forniscono l'apporto proteico necessario. Quindi richiede la necessità delle altre fonti di proteine, come i prodotti lattiero-caseari, legumi e frutta. Ecco perché, qualunque sia la vostra dieta può essere, è necessario trovare i cibi giusti ricchi di proteine ​​che si può consumare a fornire con l'assunzione di proteine ​​necessarie

Le proteine ​​nelle verdure:.

non sono molte verdure che forniscono in modo adeguato le proteine ​​per il corpo umano, abbiamo già stabilito che. Quindi, per arrivare a sapere se la vostra dieta vegetariana o vegetale si è fornire le proteine ​​necessarie al vostro corpo, è necessario sapere quali verdure forniscono proteine ​​ed in quanto la quantità. Solo dopo che questo è noto, si può preparare un grafico dieta equilibrata.

Un elenco di alte verdure di proteine ​​è riportata qui sotto. È possibile aggiungere i vostri pasti regolari per una buona salute:

Pick Your scelta di cibo ricco di proteine ​​- verdura ricca di proteine:

1. Verdure a foglia verde e tuberi:

verdure come spinaci, asparagi, broccoli, cavoli, cavolfiore, sedano, carote, ecc possono essere utilizzati per integrare le proteine ​​nel corpo. Non sono così ricchi di proteine ​​in confronto alle varietà non vegetariani di manzo, uova e pesci, ma sono un utile e molto fonte necessaria se sei vegetariano.

L'asparago contiene circa 3 grammi di proteine ​​per porzione.

Anche cavolfiore e carciofi forniscono gli stessi importi quando può essere utilizzato in modo efficace nei piatti e nelle zuppe.

crescione e mais dolce sono altre verdure che sorprendentemente si mangiano bene e sono anche ricca di proteine.

alcuni dei contorni come i germogli e broccoli sono anche buone fonti di proteine ​​e deve essere aggiunto alla vostra dieta troppo.

ci sono anche alcuni aggiunti vantaggi di proteine ​​ottenute da piante invece di vita animale. proteine ​​vegetali ha un contenuto di grassi inferiore ed è anche ad alto contenuto di fibre. Tutto questo dà la dieta vegetariana un equilibrato apporto completo rispetto alla controparte non-vegetariani.

2. Legumi:

piselli, noci e fagioli sono anche ricche fonti di proteine ​​nelle diete vegetali

3.. Latte di soia e prodotti lattiero-caseari:.

Un'altra fonte ricca di proteine ​​è la soia, che è disponibile in forma di fagioli, patatine fritte, latte, budini, ecc ed è conveniente e gustoso da mangiare

Queste varietà vegetali sono l'unica fonte di proteine ​​che hanno vegetariani nell'elenco delle verdure. Rendere la maggior parte di questi vegetali che forniscono proteine ​​e non richiedono dipendere da altre fonti. È necessario considerare l'assunzione di proteine ​​del vostro corpo e poi tracciare la quantità necessaria di una qualsiasi di queste verdure e /o alcuni di loro in combinazione! Soggiorno sano!

Spero che questo articolo sulla lista di alimenti ricchi di proteine ​​ti aiuta a modificare la vostra dieta per una migliore salute.