10 riti quotidiani utile che può cambiare la vita

10 Utili riti quotidiani che possono cambiare la tua vita

Avere un normale routine per la vostra vita può aiutare a mantenere le cose calma e sotto controllo. E 'quando si svolazzano, da una cosa all'altra senza alcun piano o disciplina che le cose possono andare fuori controllo. Ecco dove riti quotidiani possono diventare importanti. Essi possono fornire una struttura per la giornata e mettere di nuovo in controllo di ciò che sta accadendo. Cambiare la vostra routine quotidiana per il meglio potrebbe prendere un sacco di fatica, ma in realtà può cambiare tutta la tua vita, in modo di leggere questi dieci riti quotidiani che potrebbero rendere una persona migliore e molto più felice.

1. Programma le tue pause

Un modo molto semplice per ridurre i livelli di stress e rendere il vostro giorno più produttivo è quello di utilizzare ciò che alcuni chiamano la regola 50/10. Che cosa questo si riduce a è che l'assunzione regolari, brevi pause, durante il giorno è molto meglio per voi che cercare di lavorare solidamente per molte ore consecutive alla volta. Se si prende l'abitudine di lavorare per cinquanta minuti, e poi prendere una pausa di dieci minuto, troverete che si lavora molto più efficiente e non si sente così stanco alla fine della giornata.

2. Entrare in un modello di sonno regolare

Imposta volte per andare a letto e per svegliarsi e attenersi a quei tempi, anche durante il fine settimana. Il tuo corpo lavora molto meglio quando si entra in una routine regolare di sonno. Potrete dormire molto meglio di notte e vi sarà più allarme durante il giorno.

3. Scarica i tuoi problemi prima di andare a dormire

Un altro trucco semplice per assicurarsi che si ottiene un buon riposo notturno è quello di fare un rituale di sempre scrivere una lista di cose da fare prima di andare a letto. Se fate un elenco di ciò che deve fare il giorno dopo, si preoccuparsi meno di notte. Non si sveglia in preda al panico la mattina successiva o, perché avrete già pianificato la giornata.

4. Essere fisicamente attivi almeno una volta al giorno

entrare in una routine di ottenere una qualche forma di esercizio fisico ogni giorno, anche è solo per dieci minuti. Basta una camminata a pranzo aumenterà la frequenza cardiaca e il flusso rendere il sangue più velocemente e potrebbe fare la differenza per la salute. In alternativa, si potrebbe ottenere l'abitudine di lavorare fuori per dieci minuti ogni mattina, che sarebbe ottenere il vostro metabolismo in corso e ti svegli.

5. Sveglia presto e ottenere una buona colazione

rituali di primo mattino sono probabilmente il modo più semplice per entrare, perché ci sono meno distrazioni prima cosa al mattino. Impostare la sveglia per mezz'ora prima e si avrà molto più tempo per prepararsi e comporre voi stessi per la giornata. Avrete anche il tempo di mangiare una buona colazione e godere, e che vi permetterà di iniziare bene la giornata.

6. Di ' ringraziamento
per almeno una cosa ogni giorno

Praticare la gratitudine può farvi apprezzare la vita molto di più, in modo da provare solo dire grazie per una cosa ogni giorno. Potrebbe essere che si mostra gratitudine per la vostra salute, la vostra famiglia o il tetto di avere sopra la testa. Qualunque cosa sia, vi ricorderà che si ha buone cose nella vostra vita e vi aiuterà a bilanciare le emozioni negative che si potrebbe sentire.

7. Spegnere quando sei con altre persone

Un altro rituale che un sacco di gente farebbe bene a seguire è quello di mettere sempre via il telefono cellulare quando si è con altre persone. La gente ti rispetto e di fiducia molto di più se si dà loro la vostra attenzione e vi potranno godere di socializzazione molto di più troppo.

8. Prendi un po 'di tempo da solo

Non importa quanto ami la tua famiglia, o come occupato siete al lavoro, è ancora molto importante che si ottiene un po' di tempo a se stessi per sedersi e rilassarsi. Assicuratevi di avere un po 'di tempo, almeno una volta alla settimana, per fare solo ciò che si vuole fare e distendersi. Vi darà la possibilità di organizzare i tuoi pensieri e ricaricare le batterie.

9. Fare una buona azione ogni giorno

Prendere l'abitudine di fare almeno una buona azione per qualcun altro ogni giorno. Potrai mettere un sorriso sul volto di qualcuno e che vi aiuterà a sentirsi meglio con se stessi troppo. E 'stato dimostrato che le persone che sono gentili con gli altri sono molto più felice se stessi e ci vuole quasi nessuno sforzo da parte vostra a tutti solo per dare una mano a qualcuno.

10. Riflettere sulla vostra giornata

Quando il giorno volge al termine, richiedere un certo tempo per riflettere sugli eventi del giorno e chiedersi, che cosa avresti potuto fare meglio così come ciò che è andato molto bene. Alcune persone trovano che tenere giornale è il modo migliore per questo. Scrivere i vostri pensieri, alla fine di ogni giornata può essere molto terapeutico e che vi permetterà di monitorare il vostro sviluppo personale troppo.

felice soggiorno!