10 modi per de-stress e si sentono più felici Right Now
Se avete deciso di visitare questa pagina, probabilmente è perché sei stato sentite stressati di recente. In realtà, si potrebbe anche essere stressati in questo momento e sentire come se fossi sul punto di esplodere.
Ma aspetta un secondo. Prima di esplodere, abbiamo l'antidoto perfetto per voi: 10 modi per de-stress e sentirsi più felice in questo momento
Come fa quel suono.? Non che suono bello e tranquillo? Allora unitevi a noi, come diamo uno sguardo ad alcuni modi che si può sollevare tutto ciò che lo stress fuori le spalle e si sentono più felici oggi.
1. Fare una passeggiata
Niente dice rilassato abbastanza come andare a fare una passeggiata fa. Anche se solo passeggiare per i motivi della vostra casa per dieci minuti, sarete anti-stress e rimuovere le preoccupazioni e dolori della tua mente intasato
Tip Top:. Se si vive in un quartiere rumorosa, è sempre meglio andare a fare una passeggiata in un parco o in qualche luogo altrettanto tranquillo. strade trafficate, clacson clacson e urla dei bambini è non
l'ambiente migliore se siete in cerca di de-stress.
2. Masticare una gomma
Suoni semplice non è vero? Questo perché la maggior parte delle forme di anti-stress are Porcellana semplice. Se hai un sacco nel piatto e stanno trovando difficoltà a far fronte a tutti i compiti di fronte a voi, gomma da masticare è un modo ancora semplicemente super-potente di migliorare l'attenzione e la produttività. Infatti, gomma-masticatori in realtà più lavoro di masticatori di non-gum.
Quindi, se vi trovate in grado di multi-task a causa di stress, perché non comprare un pacco di roba gommoso bene?
3. Sorriso!
Ancora una volta, davvero semplice qui. Molto semplice ma anche veramente efficace. Basta sorridendo a tuoi colleghi può abbastanza per farvi capire che le cose non sono poi così male a tutti. Quanto più si sorriso, il più felice vi sentirete, e più positivo si sarà sulla tua situazione. Tutto ciò che serve è un sorriso ora e poi per tutta la giornata per mettere i vostri problemi in prospettiva, e per farvi capire che la vita non deve essere maledettamente così Gosh difficile. Quindi, essere positivi e sorridere le preoccupazioni di distanza.
4. Metti il tuo stress in prospettiva
Quasi tutti nel 21 ° secolo sarà ottenere sottolineato ad un certo punto, e questo è dovuto al fatto che stiamo vivendo vite più frequentate. Ma stiamo mettendo tutto questo eccessivo stress su di noi inutilmente? Compriamo un sacco di auto che abbattere, e lavoriamo 60 ore a settimana, semplicemente perché sentiamo di avere a.
Un sacco di stress nella vita sono questioni banali, e così quello che dovete fare è guardare al motivo per cui sei stressato e valutare se vale veramente la pena fare voi stessi malati sopra. Pensare agli altri e quanto sia difficile che
avere e poi chiedetevi se si sta sottolineando fuori per niente.
5. Bacio!
Quando ci baciamo qualcuno, il nostro cervello rilascia endorfine, che sono fondamentalmente ormoni della felicità. Perché baciare ci fa sentire bene, è un modo fantastico di de-stress. Naturalmente, si consiglia solo che si sia baciare la persona amata o qualcuno che conosci. Se non è possibile pensare a nessuno, come su di nonna?
6. Ascolta la tua musica preferita
La musica è ben noto per la sua capacità di lenire noi quando senti stressato. Così ogni volta che ti senti come se semplicemente non possono far fronte, perché non dedicare qualche minuto della vostra giornata a calci appena e rilassarsi con la tua musica preferita?
La musica può migliorare il vostro umore, e può anche alleviare i sintomi della depressione. Inoltre, può rallentare seminato la frequenza cardiaca veloce, e può anche ridurre la pressione sanguigna. Il famoso filosofo tedesco Nietzsche ha detto che "la vita senza musica sarebbe insopportabile," e pensiamo che lui ha un punto. Il buon vecchio Nietzsche.
7. A piedi dalla schermata
E 'il momento di chiudere il vostro computer portatile ed è il momento di concederti una pausa dalle email
.
(ma non solo ancora perche' abbiamo ancora un po ' suggerimenti utili a portata di mano fuori)
Vedi, più si utilizza il computer, il più stressati si diventa. Alla fine, prende il sopravvento la tua vita. È controllare la posta elettronica prima cosa al mattino, e poi di controllare di nuovo dieci minuti più tardi. Ti svegli alle 2 di notte e di controllare loro poi, anche. Uno dei più facili e più purificanti modi per de-stress è quello di prendere una pausa dal monitor che sta prendendo sopra la vostra vita.
8. Fare ciò che si deve fare
Uno dei motivi principali che molti di noi si stressano è perché lasciamo che le cose si fanno sopra di noi. Invece di prendere i tori per le corna, abbiamo messo le cose fuori. Ritardiamo e procrastinare e dire "lo farò domani."
Ma poi arriva domani e ogni compito
deve fare in una sola volta. Allora diciamo: "perchè non ho fatto ieri ?!"
Troppo tardi. Ora che hai avuto modo troppo nel piatto e non si può far fronte. Per evitare che questo succeda, è potuto
smettere di ritardare le cose e fare ciò che è necessario fare oggi. Sarà molto più facile nel lungo periodo.
9. Concedetevi un snack
Ok, sappiamo che sei su una dieta super-sani, e sappiamo te stesso hai detto "NO TORTE", ma solo per questa volta potete concedervi qualcosa di dolce.
vedere, quando ci sentiamo stressati, abbiamo bisogno di un pick-me-up. Abbiamo bisogno di una ricompensa per darci una spinta, e quale migliore ricompensa di un trattamento di commestibile? Anche se un male per la nostra salute, se mangiamo troppo, una torta zuccherino di tanto in tanto può farci sentire meglio. Questo non è solo perché hanno un sapore divino; è anche perché lo zucchero può ridurre la nostra produzione di glucocorticoide, un ormone dello stress cattivo. Yay per lo zucchero! (Ma non troppo) Yay!
10. Swap lo stress per un puzzle
Quando abbiamo stress, ci concentriamo sulla stress. Ci concentriamo sui motivi siamo stressati, e ci concentriamo sulle cose che devono ancora fare. Alla fine, abbiamo quasi esplodere.
Allora perché non prendere un po 'di tempo fuori e commercio pensare al tuo stress per un esercizio mentale, come un puzzle? Sarete voi mantenendo il cervello ticchettio sopra, e ti verrà anti-stress, perché non si concentrerà sulle cose cattive più.
felice soggiorno!