10 semplici consigli su come di praticare la gratitudine nella vostra vita quotidiana
la gratitudine è una delle emozioni dopo potenti e benefiche che si può coltivare. Si può cambiare il modo in cui si guarda la vita, rendendo più ottimista, positivo e fa ci si concentra di più su ciò che si ha, piuttosto che le cose che non si fanno. Oltre a tutto questo, esprimendo la gratitudine che rende una persona piacevole essere in giro, quindi si otterrà altri amici pure. Ecco alcune idee per voi, su come praticare la gratitudine nella vostra vita giorno per giorno.
1. Non dimenticate mai il cattivo tempo
Il nostro primo suggerimento su come mettere in pratica la gratitudine può sembrare discutibile, ma c'è un motivo. Naturalmente, non è mai bene a soffermarsi sul passato, ma ricordando che cosa è come ai vecchi tempi cattivi vi farà apprezzare oggi più. Quando oggi sembra un po 'ruvido, ricordare i giorni che erano assolutamente orrenda, e che metterà le cose in buona prospettiva per voi.
2. Fare una promessa di essere più grati
Un altro suggerimento su come praticare la gratitudine è quello di fare una promessa a se stessi di essere più riconoscente o per promettere a chi ti è caro, e sarà più probabile accadere. La ricerca ha dimostrato che l'atto di fare una promessa a comportarsi in un certo modo aumenta drasticamente le probabilità di voi riuscire a quell'obiettivo.
3. Creare promemoria per te
promemoria visivo a te stesso ti aiuterà anche a prendere l'abitudine di essere più grati. Delle note per la porta del frigorifero o su una bacheca, e vi aiuterà innescare la gratitudine nella vostra mente.
4. Avviare un diario di gratitudine
La gratitudine rivista può essere di grande aiuto su come praticare la gratitudine quotidiana. Prendere l'abitudine quotidiana per fare il punto su ciò che si deve essere grati. Siediti, alla fine della giornata, e scrivere una lista delle cose buone che è accaduto. Tutti noi abbiamo cose da essere grati, ogni giorno; noi non prendiamo il tempo di pensarci.
5. Tenete gli occhi aperti!
essere più consapevoli di ciò che sta succedendo intorno a voi e si noterà che ci sono più cose per cui essere grati, quanto mai immaginato. Apri gli occhi, dare un'occhiata al mondo e vedrete le cose intorno a voi che tutti noi dovremmo essere grati.
6. Iniziare a scrivere 'grazie' note
Il nostro prossimo suggerimento su come praticare la gratitudine è, quando qualcuno fa qualcosa di bello per voi, scrivere loro una nota per dire 'grazie'. Essi potranno apprezzare il gesto e vi aiuterà a confermare la gratitudine nella vostra mente troppo.
7. Basta dire 'grazie' più spesso!
Ti ringrazio sempre la persona che vi serve in un negozio? Hai ringraziare il vostro fidanzato, l'ultima volta che in realtà ha fatto i piatti? A volte siamo tutti così impegnati che ci dimentichiamo di dire 'grazie' per le cose Eludere, in modo da ottenere di nuovo l'abitudine di gratitudine usando quelle parole più spesso.
8. Cercare attivamente le cose per cui essere grati
Ora che hai deciso di diventare una persona più grato, iniziare a cercare le opportunità per per esprimere la vostra gratitudine. Siate creativi dove si guarda, però, perché le cose che si può essere grati possono essere trovati in alcuni luoghi sorprendenti.
9. Conferma il tuo pensieri ingrati
Il nostro prossimo suggerimento su come mettere in pratica la gratitudine è quello di riconoscere i vostri pensieri ingrati. Quando ti ritrovi a pensare pensieri negativi ingrati, quindi provare e sostituire quei pensieri con quelli positivi. Se il servizio è stato lento in un ristorante, quindi ricordare a te stesso come il cibo era buono.
10. Iniziare la giornata con un 'grazie'
E, infine, il nostro ultimo suggerimento su come praticare la gratitudine è quello di iniziare ogni giorno con un 'grazie'; Essa vi aiuterà ad essere grati per il resto della giornata. Date un'occhiata al di fuori, il sole splende, gli alberi sembrano belle ed è un nuovo giorno, pieno di nuove possibilità. Alzati e brillare! Ciò che non è essere grato per?
Ti pratica gratitudine nella vostra vita quotidiana?
felice soggiorno!