10 Must-sa su come migliorare la vostra umore
Ognuno ottiene giorni cattivi. Esso può essere causato dal vostro essere stanco, la dieta, per le cose che stanno accadendo intorno a voi o, a volte, appena svegli sensazione di blu. Non sarebbe bello se si può solo flick un interruttore e accendere il volto felice? Non abbiamo intenzione di far finta che si può fare. Ma ci sono alcune cose positive che si possono fare migliorare il vostro umore e qui ci sono dieci dei migliori di loro:
1. Focus sul prezioso e unico nel suo genere SOCIETÀ
Il nostro primo suggerimento su come migliorare il vostro stato d'animo è quello di dimenticare ciò che avrebbe potuto essere, smettere di preoccuparsi di ciò che potrebbe essere, e concentrarsi sul qui e ora . Non si può cambiare il passato e non si può prevedere il futuro, che è il motivo per cui si dice che le persone che vivono ogni giorno come viene sono più felici.
2. Bandire i pensieri negativi e sostituirli con quelli buoni
Quando ci si sente un pensiero negativo venire nella vostra mente, sostituirlo con quello positivo subito! Sarete sorpresi di quanto sia facile può essere quello di fermare se stessi da pensare negativamente, e vedere le cose positive nella vostra vita, invece. Ci vuole solo un po 'di pratica e impegno.
3. Ottenere una boccata d'aria fresca e il sole
Il nostro prossimo suggerimento su come migliorare il vostro umore è semplice - prendere il sole. La luce del sole e l'aria fresca può fare una grande differenza per il vostro umore. A pochi minuti di luce solare aumenterà i livelli di vitamina D nel corpo, che, a sua volta, produce uno dei Feel Good ormoni, la serotonina.
4. Accendere po 'di musica in levare e danza
Un altro buon consiglio su come migliorare il vostro stato d'animo è quello di attivare la grande musica. L'effetto della musica sull'umore è stato dimostrato in molti studi diversi. Mettere su qualche musica allegra e non sarà in grado di fare a meno di iniziare a battere il piede e cantando insieme.
5. Mangiare qualcosa e bere un po 'd'acqua
Semplice disidratazione e la fame può portare a un cattivo umore e spesso si può confondere la stanchezza con il sentimento verso il basso. Provate a mangiare uno spuntino sano e un bicchiere di acqua potabile, che sola può davvero adornare in su.
6. Vai a fare una passeggiata nella natura
Facendo un po 'di esercizio fisico può aiutare il vostro umore troppo. Basta una camminata contribuirà a liberare il tatto buoni ormoni, endorfine, e uscire all'aria aperta, prendendo in quello che sta succedendo nel mondo intorno a te, aiuterà anche a sollevare l'umore.
< b> 7. Fare qualcosa di bello e gentile per qualcun altro
Un altro grande punta su come migliorare il vostro stato d'animo è quello di fare qualcosa di gentile per qualcuno. Un atto casuale di gentilezza di un estraneo può davvero farti sentire bene con te stesso di nuovo. Non ha bisogno di essere qualcosa di grande, basta lasciare qualcuno fuori in una coda di traffico o sorridendo e ringraziando una commessa farà. Che molto probabilmente ottenere un sorriso in cambio per la vostra gentilezza, e che vi aiuterà a sorridere troppo.
8. Forzare un sorriso
Questo potrebbe sembrare un po 'strano, ma dargli un andare, perché funziona. Se vi svegliate di cattivo umore, poi mettersi davanti allo specchio e forzare un sorriso. Sorrisi sono contagiose, anche una forzata uno proprio, in modo da trovare che sorride a voi stessi nello specchio, sarà presto portare un vero e proprio sorriso e ancora di trovare a dover una risatina a se stessi come bene.
< b> 9. Mangiare un po 'l'umore aumentando alimenti
Prossimo suggerimento su come migliorare il vostro stato d'animo è quello di mangiare cibi di umore aumentando. Ci sono alcuni tipi di alimenti che sono noti per aumentare il vostro umore e ridurre i livelli di ormoni dello stress nel corpo. Gli alimenti che possono avere questo effetto includono cioccolato fondente, il tè verde, asparagi, pomodori, miele, banane, noci del Brasile, lenticchie e gli alimenti che sono ricchi di omega-3 acidi grassi, come il salmone e altri pesci.
10. Se malumori sono un appuntamento fisso, quindi prendere in considerazione di vedere un medico
Uno o due giorni difettosi non costituiscono la depressione, ma, se i malumori continuano per un lungo periodo di tempo, quindi prendere in considerazione vedendo la vostra medico. Ci sono molte ragioni, facilmente curabili per malumori, e non c'è bisogno di soffrire di loro più a lungo del necessario.
Quali sono i tuoi suggerimenti preferiti su come migliorare il vostro stato d'animo?
rimanere felice!