Aiuto - I Cant perdere peso - Consigli e Tricks

The Capodanno portare nuove speranze e sogni. le risoluzioni del nuovo anno sono fatti, e una risoluzione comune è quello di perdere peso. Una volta che una risoluzione è fatta, si pensa che il peso sarà solo sciogliere destra fuori, come per magia. Inizialmente peso può venire fuori in fretta, ma allora può plateau. Questo può essere solo lo più acqua, dal momento che la riduzione del peso effettivo di lunga durata richiede molto più tempo. sane abitudini alimentari insieme ad un programma intelligente esercizio mantenuto per almeno 3 a 6 mesi è necessario per fare grandi cambiamenti nella perdita di peso permanente. Il mantenimento della perdita di peso richiede un cambiamento di stile di vita per includere programma di esercizio moderato con una dieta equilibrata. Ci può essere un periodo in cui il peso non è venuta fuori, e la frustrazione può fissare in. Stop e analizzare il vostro regime di perdita di peso. Potrebbe essere scivolato sul vostro programma di perdita di peso senza accorgersene. Ci sono alcuni motivi comuni per cui il peso non è venuta fuori. Qui ci sono 9 ragioni la perdita di peso potrebbe essere bloccato. Non esercitare EnoughSometimes si può sopravvalutare quanto si sta bruciando quando si esercita. Portanti esercizio, come correre, camminare, e aerobica, porta a bruciare più calorie in quanto la gravità richiede l'organismo a lavorare di più. Il modo migliore per monitorare l'allenamento sarebbe mantenendo un monitor rivista e il cuore a vedere la durata effettiva e l'intensità, e come potrebbe essere increased.Not Ottenere studi SleepMany Enough hanno collegato la mancanza di sonno all'aumento di peso. gente stanca finiscono ancora mangiare di più, una media di 500 calorie in più al giorno. Ci sono alcuni ormoni secreti normativi di notte e durante i periodi di sonno che possono essere coinvolti con conseguente sequenza improprio di rilascio dell'ormone. Si ricorda inoltre che stare alzato fino a tardi può portare a spuntini mentre si guarda la TV con conseguente calorie in eccesso. Troppo StressedStress nelle donne, soprattutto le donne di mezza età, può portare a un aumento di peso. Gli studi hanno dimostrato un legame tra l'avere modelli di sonno alterati e la conservazione del grasso. Questo è probabilmente legata agli ormoni. E 'importante rendersi conto anche che molte donne semplicemente gestire i loro sentimenti con il cibo, mangiare istintivamente, senza pensare che questo è un modo facile per le calorie per aggiungere i pasti up.Skipping MealsSkipping conduce ad una sensazione di fame, in cui si può indulgere in eccesso di cibo più tardi quel giorno. Questo porta ad un consumo di vuoto, consumi clorie dannoso, o sopra consumo calorico. La ricerca ha visto che se una persona non mangia costantemente per 72 ore, il corpo si spegne la capacità bruciare calorie e comincia a immagazzinare il grasso. Mangiare troppi CaloriesSometimes la porzione dimensioni non è il problema, piuttosto la scelta di alimenti che mangiate. Riducendo i pasti ad alto contenuto calorico, non si può dare la giusta riduzione di calorie per darvi la perdita di peso. Tenere un diario alimentare di tutto ciò che mangi. Essere consapevoli della quantità di calorie consumate, non solo la quantità di cibo in un giorno. Bere troppo molte bevande CaloriesCertain contengono un conteggio molto alto contenuto calorico. bibite regolari possono aggiungere tra 150 e 200 per l'apporto calorico. Il succo di frutta "no-zucchero aggiunto", aggiunge fino a 180 calorie e tè dolce aggiunge circa 150 calorie. Bere tre porzioni al giorno più di una settimana può aggiungere fino a 3.500 calorie, o un chilo di peso si potrebbe avere perso. L'acqua è la bevanda migliore, calorie e reidratare il sistema. Troppo lassista circa la dieta e ExerciseSalad con ricco condimento, formaggi e crostini possono aggiungere centinaia di calorie; Si può bruciare 300 calorie con una passeggiata di tre miglia, ma poi mangiare un muffin con lo stesso numero di calorie. Questo cancella l'effetto del vostro allenamento. Avete bisogno di un sano, i pasti a calorie controllate con l'esercizio per aiutare a massimizzare la combustione di calorie. Questo favorisce il deficit calorico necessario per perdere peso. Raggiunto un PlateauReaching un plateau nella vostra perdita di peso è un evento comune. Si potrebbe perdere tessuto adiposo, guadagnando tessuto del corpo più magro. Non ti preoccupare, nel tempo si riprende la perdita di peso, come l'avvio del tasso metabolico ad aumentare. Non hanno bisogno di perdere più corpo WeightYour potrebbe essere che indica che si era già ad un peso adeguato per le dimensioni e la vostra altezza. Se questo è corretto, ogni ulteriore perdita di peso potrebbe portare alla perdita di massa muscolare e rallentare il metabolismo. perdita di massa muscolare potrebbe verificarsi a causa di un piano di pasto estremamente restrittiva sarebbe necessario per raggiungere e mantenere un peso inferiore.