10 segreti di longevità dei giapponesi
Il popolo del Giappone e le isole circostanti può guardare avanti a godere di alcune delle più lunghe durate di vita sul pianeta. In Giappone, gli uomini possono aspettarsi di vivere fino a quando non sono almeno 80, e le donne fino all'età di almeno 86, e molti giapponesi vivono nelle loro 100 di. Ci sono molti studi effettuati sul perché i giapponesi può aspettarsi di vivere più a lungo rispetto alla maggior parte di noi e la risposta non risiede in una cosa sola. Si tratta di una combinazione di stile di vita, dieta e un atteggiamento positivo che sembrano spiegare la longevità dei giapponesi. Ecco dieci delle cose che sembrano essere i segreti di longevità giapponese.
1. Essi sono disposti a utilizzare sia la medicina occidentale e orientale
I giapponesi godono il meglio dei due mondi, quando si tratta di come si avvicinano loro cure mediche. Essi sono altrettanto confortevole in trattamento con le moderne scoperte mediche occidentali, così come sono con i vecchi rimedi erboristici orientali mila all'anno.
2. Essi prestare particolare attenzione all'igiene
Il Giappone è uno dei paesi più igieniche del mondo e la gente ci prende grande cura per proteggersi dalle malattie infettive. procedure di igiene nei luoghi pubblici e sui mezzi di trasporto pubblico sono molto approfondita. Per esempio, in biblioteche pubbliche, i libri che sono stati restituiti sono passati attraverso i raggi UV per uccidere eventuali germi, prima di essere immessi di nuovo sugli scaffali per essere in prestito ad altre persone ancora.
3 . Esercizio quotidiano è la norma
La stragrande maggioranza della popolazione del Giappone prende esercitare ogni singolo giorno. La maggior parte delle persone praticano karate, tai chi, yoga, o di altre arti marziali, che esercitano sia la mente e il corpo. Mantengono questo regime di esercizio fino in età avanzata troppo, e non è nulla di insolito per vedere un anziano persona pratica tai chi in luoghi pubblici come tutti gli altri.
4. Non mangiano troppo
Non vi è dubbio che la dieta giapponese ha molto a che fare con la longevità del popolo giapponese, ma non è solo ciò che mangiano che conta, è anche come tanto che mangiano. I giapponesi mangiano fino a quando sentono che sono 4 /5ths pieno, ma non completamente pieno. Questa pratica è stato scientificamente dimostrato di essere molto meglio per voi e per trattenere il processo di invecchiamento.
5. Le persone a rimanere attivi più a lungo
Mentre le persone in Occidente vediamo l'ora di una pensione seduto su una sedia e rilassante, persone in Giappone non vediamo l'ora di pensione a tutti! Ci sono quasi 5.000.000 persone in Giappone che hanno superato l'età di 65 anni e ancora funzionante. Anche se non in pensione, che ancora rimangono molto attivi e restano pienamente coinvolti nella comunità.
6. Essi mangiare più pesce, di quanto non facciano carne rossa
In Giappone, la gente mangia molto più pesce di quanto non facciano carne rossa, e questo significa che stanno ottenendo gli oli di pesce molto più sani, quanto la gente a ovest consumare. Significa anche che stanno mangiando molto meno dei grassi cattivi che la carne rossa contiene che contribuiscono al colesterolo alto e, in ultima analisi, la malattia di cuore.
7. Mangiano pochissimo latticini
Un'altra causa comune di colesterolo alto è il latte, formaggi e altri prodotti caseari, ma la gente del Giappone consumano pochissima prodotti lattiero-caseari nella loro dieta, se non del tutto. La maggior parte delle persone giapponesi sono in realtà intolleranti al lattosio, in modo che non bevono il latte, e non mangi qualsiasi formaggio a tutti.
8. Mangiano un sacco di verdure
verdure formano una gran parte di ogni pasto in Giappone, così i giapponesi presi in considerazione un sacco più antiossidanti e sostanze fitochimiche, rispetto alle persone che mangiano una dieta occidentale fare. Mentre molte persone nella lotta occidentale a mangiare il loro cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, la gente in Giappone in genere mangiano più di dieci al giorno, senza nemmeno pensarci.
9. Si divertono di più
I giapponesi sembrano semplicemente per godersi la vita di più. Essi lavorano duro, ma sono meglio in grado di far fronte allo stress e godono di un buono, sano, di vita comune per tutta la vita. Secondo uno studio, oltre il 60% degli anziani giapponesi partecipare alle attività della comunità e oltre l'80% sento ancora di avere uno scopo nella vita e un ruolo da svolgere.
10. Sono molto attenti alla salute
Un altro motivo che viene spesso dato per spiegare la longevità del popolo giapponese è il loro atteggiamento di assistenza sanitaria e medicina preventiva. Diversamente dalla maggior parte persone di altri paesi, non aspettare fino a quando pensano che qualcosa non va, prima di visitare un medico, che ricevono regolari check-up almeno una volta all'anno. Medico completo check-up sono una questione di routine in tutte le scuole e nella maggior parte delle aziende. I giapponesi hanno anche uno dei migliori sistemi sanitari universali in tutto il mondo.
rimanere felici e sani!