Gli attacchi di panico sono più comunemente causata da fattori ereditari, o stress. Uno su dieci americani soffrono di attacchi di panico, e lasciati gli attacchi di panico non trattata può trasformarsi in fobie, ansia intensificata, e livelli di stress più elevati. Essi sono debilitanti per le loro vittime e interrompono la loro vita sociale e lavorativa.
Ci sono alcuni trattamenti che sono disponibili. La combinazione di terapia cognitivo-comportamentale e farmaci sembra essere il più efficace. Andremo oltre alcuni suggerimenti per il sollievo di attacco di panico. Il successo del trattamento richiede tempo, e al fine di superare completamente un disturbo di panico =, si deve assumere un ruolo attivo nella loro terapia.
Un buon metodo per alleviare la paura e attacchi di panico è quello di fare le liste. A volte scrivere le cose che hai paura, in contrasto con una lista di cose che ti fanno sentire tranquillo e felice può dare qualcosa a cui pensare se il vostro inizio di panico. Un elenco di cose solo calmanti e felici può essere utile per sé, da leggere quando si inizia a sentire l'aumento di ansia.
Per riflettere sul passato o anticipare il futuro invita solo la paura e l'ansia. Possibili scenari di cose che potrebbero accadere spesso inondare la mente. E non ti aiuta, soprattutto se si soffre di attacchi di panico, di preoccuparsi inutilmente per cose che non sono nemmeno ancora accaduto. Ancora peggio, non soffermarsi su cose che già è accaduto in passato. Se non siete soddisfatti con una situazione, prendere misure attive per rettificare, ma non ripetere azioni passate più e più volte nella vostra mente.
Un altro dei suggerimenti per sollievo attacco di panico è che se si inizia a si sentono ansiosi o un attacco di panico inizia, fate un respiro profondo e accettare quei sentimenti per quello che sono. Si dica che si verificano paura, ansia o di panico e lasciare che faccia il suo corso. Accettare si tratta di un buon corso di essere in grado di intervenire finalmente dalla paura.
Inutile preoccupante non vi aiuterà nel tempo di ansia, né potrà aiutare la situazione si sta preoccuparsi. Questo è uno dei molti suggerimenti per il sollievo di attacco di panico che vi aiutano a non lasciare la vostra immaginazione decollare con le idee di tutte le cose che potrebbero andare male. Nella peggiore delle ipotesi, pensare a tutte le cose che potrebbero andare a destra! Meglio ancora, stroncare questi pensieri sul nascere e iniziare la respirazione profonda e rilassante. Chiedendo se stessi o gli altri "E se ...?" Non porterà da nessuna parte, in modo da smettere di farlo!
Aroma terapia è stato dimostrato per rilassarsi e alleviare una persona di stress. Gli oli di lavanda, ylang ylang, salvia e altre erbe e fiori possono avere un effetto estremamente caldo quando applicato a pulsare punti sul collo o ai polsi
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Mentre si è tentati di evitare proprio situazioni che ti fanno sentire ansiosi, serve solo a rafforzare l'idea che ci sia qualcosa che non va e spaventoso su queste situazioni. Dire a te stesso che è il vostro attacco di panico e non il luogo o la situazione in questione che è stressante può aiutare a rimanere integrata nel vostro lavoro e le attività al punto in cui non si può associare l'ansia più con loro.
E, infine, solo respirare! Chiudete gli occhi e fare respiri profondi, mentalmente rilassante. Immaginate immagini calmante nella vostra mente. Si dovrebbe praticare questo trucco in situazioni meno stressanti, in modo che quando si presenta la necessità, sarà pronto a sedersi, e solo respirare.
Mentre ci sono molti più molti altri metodi e suggerimenti per aiutare a gestire l'ansia, si spera questi suggerimenti per il sollievo di attacco di panico si trovano utile e tonificante
articolo. Fonte: http: //www.articledashboard. com
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