sviluppare i sintomi della menopausa prima dell'età di quaranta sono i primi segni della menopausa. Tale menopausa precoce potrebbe essere dovuto alla rimozione chirurgica delle ovaie, trattamento di chemioterapia per il cancro, oa causa di fallimento precoce delle ovaie. È pertanto verificano i primi segni della menopausa molto prima di altre donne esperienza normali sintomi della menopausa.
Sintomi
Menopausa rimangono gli stessi in caso di menopausa precoce o la menopausa normale. I segni più comuni e l'inizio della menopausa è vampate di calore con sudorazione eccessiva nel bel mezzo della notte. Pochi altri primi segni della menopausa sono:
Sonno disturbato, irritabilità e mal di testa tiredness associati e il corpo aches perdita di memoria e depression vaginale secchezza e infezioni urinarie tract La mancanza di desiderio sessuale e l'eccitazione
Questi primi segni della menopausa si verificano a causa di squilibri ormonali. Anche se non si può combattere contro questi primi segni della menopausa, è possibile ridurre al minimo i rischi inerenti a causa di tali squilibri ormonali. caduta Comune di mancanza di ormoni è diminuita densità ossea che porta a assottigliamento delle ossa o osteoporosi. Siete pertanto a un maggiore rischio di fratture a causa di primi segni della menopausa. A volte aumenta anche le probabilità di attacchi di cuore.
Come per combattere i primi segni di menopausa
È possibile ridurre o annullare a volte i primi segni della menopausa con l'adozione di uno stile di vita più sano. Include molti cereali integrali, verdure fresche come verdure a foglia verde, carote, broccoli, cetrioli, ecc, varietà di frutta come agrumi, mele, frutti di bosco, prugne, ecc nella vostra dieta quotidiana. Consumare prodotti a basso grassi diario con elevato contenuto di calcio per compensare la perdita di calcio a causa della comparsa dei primi segni della menopausa.
I fitoestrogeni sono gli estrogeni disponibili in alimenti vegetali. Includere più di semi di soia, tofu, pane semi di lino, e legumi come questi alimenti ricchi di fitoestrogeni possono ricostituire i livelli di estrogeni che riducono a causa di primi segni della menopausa. Bere circa otto bicchieri di acqua al giorno e ridurre l'assunzione di prodotti di caffeina come caffè, tè, ecc per annullare gli effetti dei primi segni della menopausa. il consumo limitato di alcol, meno di un bicchiere al giorno, si rivela molto utile per mantenere uno stile di vita sano.
Mangiare piccole porzioni di carne magra, pesce, pollo o molte volte in una settimana le forniture più ferro al vostro corpo, come primi segni della menopausa sono spesso il risultato della mancanza di sufficienti livelli di ferro nel vostro corpo. I vegetariani possono sostituire questi con maggiore consumo di verdure a foglia e frutta per mantenere i primi segni della menopausa a bada.
Un altro fattore importante per aiutare nella transizione fluida attraverso i primi segni della menopausa è esercizi fisici al giorno per un minimo di mezzo un'ora. camminare a ritmo sostenuto, la danza, e altri semplici esercizi mantenere le ossa sane, prevenire la perdita di massa ossea, ridurre l'aumento di peso, migliorare la vostra condizione di cuore, e sviluppare la vostra salute generale. Un approccio positivo e ottimista nei confronti della vita aiuta anche a mantenere il vostro equilibrio
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Jodie Phillips è il proprietario di diversi siti web relativi a salute delle donne e lei condivide la sua conoscenza e la ricerca sulla salute delle donne in una serie di articoli.