PMS è stata definita da più di 150 sintomi, che vanno da sbalzi d'umore; l'aumento di peso per l'acne. I sintomi variano da donna a donna e ciclo a ciclo. I sintomi possono essere lieve, moderata, o così grave da essere invalidante.
Le cause mentali per PMS sono create per mezzo di modelli di pensiero che permette la confusione a regnare-Non sentirsi abbastanza bene e dare potere alle influenze esterne e /o il rifiuto dei processi femminili.
PMS comprende sia i sintomi fisici ed emotivi. I sintomi più comuni sono:
• sintomi del sistema nervoso: insonnia (insonnia), ipersonnia (sonno per anormalmente lunghi periodi di tempo), affaticamento, letargia, agitazione, una diminuzione del desiderio sessuale, confusione, vertigini o vertigini, parestesie (formicolio o sensazione di formicolio)
• I sintomi gastrointestinali: mal di stomaco, costipazione, nausea, diarrea,
• sintomi cardio-vascolari: palpitazioni cardiache (rapida svolazzanti del cuore), sudorazione, vampate di calore rosso a viso, collo e parte superiore del torace
• fluidi ed elettroliti sintomi: gonfiore, aumento di peso, oliguria (ridotta minzione), alterazioni dell'appetito o desiderio di cibo, anoressia,
• sintomi della pelle: acne, la pelle grassa, grassa o capelli secchi
• sintomi fisici: cefalea /emicrania, dolori articolari o muscolari
• Mood-correlate ( "affettivi") sintomi: tristezza, pianto, ansia, rabbia, irritabilità, tensione, frequenti e gravi sbalzi d'umore, mancanza di entusiasmo, bassa autostima
• processo mentale sintomi ( "cognitive"): riduzione della concentrazione, difficoltà a ricordare, indecisione
Il modo metafisico per eliminare PMS si richiede di modificare processi di pensiero su se stessi nello schema della vita, in sostituzione di quei pensieri con
affirmations- positivi
• ora prendo carico della mia mente e la mia vita. Sono una donna potente, dinamica! Ogni parte del mio corpo funziona perfettamente. Amo me stesso. Sono equilibrata e tranquilla in tutti i cambiamenti dei cicli, e benedico il mio corpo con amore.
Oltre a modificare pensieri autodistruttivi, cambiamenti nella dieta fornire sollievo significativo per PMS, peri e sintomi della menopausa.
E 'un fatto noto che le donne giapponesi tendono a soffrire con sintomi mestruali o vampate di calore solo circa 1/3 le volte che le donne americane. Le donne sulle diete vegetariane lamentano anche delle vampate di calore molto meno che le donne che mangiano carne. Naturalmente, non dovete rinunciare a quelle bistecche-ma i medici e professionisti nutrizionali sospettano che la differenza è in gran parte dovuto all'utilizzo di prodotti a base di soia nella dieta di queste donne, e molte donne hanno capito che incorporando un certo soia la loro dieta, i loro sintomi mestruali e sintomi della menopausa sono diminuite notevolmente
Altri supplementi importanti sono:.
lino: alta di fitoestrogeni (soprattutto lignani), semi di lino è anche ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 - un assistente chiave nella lotta contro le malattie cardiache. E, come la soia, è un buon aiuto a tutto tondo nel vostro corpo. E 'ad alto contenuto di fitoestrogeni, semi di lino può aiutare a minimizzare i sintomi come vampate di calore. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare LDL (il "cattivo") colesterolo. Gli studi hanno dimostrato che aiuta a combattere il cancro al seno e di altri tumori. Si può aiutare a prevenire il sanguinamento pesante - un sintomo comune quando si è prima di iniziare ad entrare menopausa precoce e passando attraverso periodi irregolari. Perché è ad alto contenuto di omega-3, acidi, che aiuta ad alleviare i sintomi come tensione mammaria, crampi, e altri disturbi PMS-like.
trifoglio rosso (disponibile con il marchio Promensil) è un altro fitoestrogeni ad alto contenuto di bioflavonoidi. Come altri fitoestrogeni, trifoglio rosso ha dimostrato di ridurre le vampate di calore, aiutare a combattere l'osteoporosi, e in generale ridurre al minimo gli altri sintomi della menopausa. Ma ci sono stati di recente altri studi che ha trovato che non era disponibile come inizialmente creduto. Come per tanti altri integratori, la giuria è ancora fuori
La vitamina E e agrumi bioflavonoidi: Questa combinazione è un fenomeno hot-flash - con studi che dimostrano che l'assunzione di questi due supplementi aiuta insieme combattere le vampate di calore.. 400 UI di vitamina E insieme a 1200 mg di bioflavonoidi presi al mattino e di nuovo prima di coricarsi ha dimostrato di ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore. (Una nota: La vitamina E non è sicuro per tutti se si dispone di malattia reumatica cardiaca, ipertensione o diabete, o assumere farmaci digitalici, vitamina E può essere dannoso Quindi, essere sicuri di controllare con il vostro naturopata circa il dosaggio appropriato.. .)
uno studio (condotto nel 1960... Purtroppo ci sono stati pochi studi più recenti) ha rilevato che, dopo un solo mese, oltre il 50 per cento delle 94 donne che partecipano assumono 1200 milligrammi di bioflavonoidi con 1200 milligrammi di vitamina C smesso di avere vampate di calore completamente e un altro 34 per cento ha avuto un calo di frequenza di lampeggio caldo e l'intensità. Gli studi hanno anche dimostrato che bioflavonoidi appaiono anche per contribuire ad alleviare sbalzi d'umore, ansia, irritabilità e altri effetti collaterali emotivi della menopausa - e può aiutare a combattere la secchezza vaginale. La vitamina E aiuta con secchezza vaginale (anche si può utilizzare come una supposta vaginale - solo mettendo la capsula nella tua vagina.)
La vitamina A o beta-carotene: Se siete affetti da secchezza vaginale - o se si 'Ho notato un cambiamento nella vostra struttura della pelle, una essiccazione o perdita di elasticità, vitamina a o beta-carotene può aiutare. La vitamina A (che è ciò che il beta-carotene si trasforma in nel vostro corpo) aiuta a mantenere i tessuti, pelle e mucose-aiuto lotta contro la secchezza vaginale e la pelle cambiamenti che spesso vengono con bassi livelli di estrogeni
vitamine del gruppo B.: questa famiglia di vitamine aiuta a far fronte con menopausa precoce, sia in termini di aiutare a combattere i sintomi e la lotta contro i rischi negativi a lungo termine. vitamine del gruppo B può mantenere il vostro livelli di energia; sostenere la funzione epatica (un vantaggio decisivo se si è in terapia ormonale sostitutiva, come gli estrogeni per via orale è ripartito per il fegato); prevenire la secchezza vaginale; aumentare la resistenza alle infezioni; aiutare a mantenere la vostra funzione delle ghiandole surrenali - che è dove si produce il precursore di estrone (sotto forma di estrogeni ancora prodotto dal corpo dopo la menopausa). vitamine del gruppo B sono considerati combattenti di stress - così può aiutare ad affrontare i sintomi emotivi che emergono durante la menopausa precoce, quali: ansia, irritabilità, sbalzi d'umore, insonnia anche
Inoltre, se siete su. HRT, è una buona idea per essere sicuri che stai ricevendo vitamine del gruppo B sia attraverso la dieta (cereali integrali, legumi e lievito di birra sono tutte buone fonti di vitamine del gruppo B) o in un multi-vitamina o integratore complesso B, dal momento che gli studi hanno dimostrato che la terapia ormonale sostitutiva può causare una carenza di B2, B12, B6 e biotina
calcio:. un must per aiutare a prevenire l'osteoporosi, il calcio può anche aiutare la pressione sanguigna più bassa, ridurre i livelli di trigliceridi (che a volte sorgono nelle donne . su alcune forme di HRT) magnesio: il magnesio è un importante aiutante di calcio - e aiuta anche combattere la fatica schiantarsi che viene spesso all'inizio della menopausa precoce o precoce aumentando i livelli di energia
potassio: aiuta a stimolare. energia. Regolarizza battere il cuore, che può aiutare se si ottiene palpitazioni - un sintomo abbastanza comune della menopausa. Inoltre, può aiutare a far fronte con la ritenzione idrica e gonfiore, che sono entrambi effetti collaterali con alcune forme di terapia ormonale sostitutiva, in particolare progestinici quali Provera
Cimicifuga:. Aiuta a ridurre le vampate di calore e altri menopausa sintomi, aiutare con i crampi, i periodi pesanti ed altre irregolarità mestruali. Studi condotti utilizzando cohosh nero hanno dimostrato che sembra essere molto efficace, soprattutto per le vampate di calore. E alcuni ricercatori credono che può aiutare a prevenire l'osteoporosi e ridurre il riassorbimento osseo, anche se studi a lungo termine condotti su esseri umani hanno motivata questo
Chasteberry (Vitex agnus castus):. Questa (come cohosh nero) sembra agire come un progesterone ed è stato utilizzato in Europa per molti anni per alleviare i sintomi PMS così come i sintomi della menopausa. Esso potrebbe aiutare a ridurre sia LH e FSH e sembra influenzare la funzione pituitaria. Diversi studi hanno trovato che ha ridotto i sintomi della menopausa, in particolare vampate di calore e sanguinamento irregolare. E 'utile per la tenerezza del seno, soprattutto perché chasteberry sopprime la produzione di prolattina. In genere, ci vogliono circa tre o quattro settimane per notare i risultati. Una nota, però: mentre agnocasto è ampiamente usato in Europa, non ci sono stati studi in doppio cieco con placebo condotti su di esso
olio di enotera:. Una buona fonte di GLA (acido gamma linoleico), olio di enotera è stato utilizzato da molte donne per aiutare a combattere i sintomi di PMS - molti dei quali sono gli stessi sintomi della menopausa. E 'una buona scommessa per aiutare a prevenire il gonfiore, ritenzione idrica, tensione mammaria, crampi e secchezza vaginale.
St. Johns Wort o Sam-E: Se si sta trovando stessi più facilmente depresso, erba di San Giovanni o Sam-E possono aiutare. Ampiamente pubblicizzato come un tranquillante naturale, questa erba aiuta ad alleviare irritabilità, depressione e stanchezza. Oltre 23 diversi studi hanno scoperto che è efficace nella lotta contro la depressione - quando i livelli di ormone immergono improvvisamente
Kava Kava:. Aiuta a ridurre l'ansia, lotta contro la depressione, e livellamento sbalzi d'umore, kava kava ha dimostrato di essere molto efficace . Uno studio recente ha scoperto che le donne con i sintomi della menopausa prendendo 100 mg di kava kava tre volte al giorno riportato una differenza dopo una sola settimana
Valeriana:. Se siete affetti da insonnia, un sintomo comune, valeriana può aiutare . E 'utilizzato ampiamente in Europa per il trattamento di disturbi del sonno, nonché per nervosismo e problemi mestruali. E 'noto anche come un sollievo ansia -. Così può aiutare con sbalzi d'umore e tensione
Alterare la vostra dieta in piccoli modi possono avere il maggiore effetto positivo sul tuo corpo. Ad esempio, per stare lontano da bevande calde, si sta non dando il motivo corpo a "riscaldare" e produrre un flash a caldo. Allo stesso tempo, riducendo il consumo di caffeina (che spesso si presenta sotto forma di bevande calde, tra cui caffè e tè) sarà naturalmente aiutare a dormire meglio la notte, che manterrà il vostro umore e lo stato mentale sano.
Infine, in sostituzione di queste bevande con acqua e succo di frutta non mancherà di tenere le ossa e muscoli ben lubrificati-, prevenire l'osteoporosi da stabilirsi a, e temperare i vostri dolori generali e dolori. Sappiamo che è un compito facile rinunciare a caffè, ma pensare alle infinite benefici di questo cambiamento relativamente minore alla vostra dieta.
Uno dei più comunemente lamentato sintomi della menopausa è l'aumento di peso che sembra vengono con esso. In parole povere, il corpo non sta bruciando le calorie allo stesso modo di una volta, quindi, se non si cambia la vostra dieta, anche se è già uno sano -. Sei destinato a guadagnare qualche chilo intorno alla vita
Cambiare la vostra dieta ora, semplicemente evitando alcuni alimenti che sono destinate a peggiorare altri sintomi, mentre aumentano i cibi ad alto contenuto di alcune vitamine, pur rimanendo basso contenuto di calorie, vi aiuterà a mantenere la vostra figura, mentre dando il vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per combattere i peggiori sintomi di mestruazioni o la menopausa.
per esempio, gli alimenti ad alto contenuto di potassio, tra cui la maggior parte dei frutti, vi aiuterà a mantenere la mente acuta, promuovendo al contempo vampate di calore acqua sana in tutto il corpo (che ridurrà crampi e gonfiore), mantenendo i muscoli e le ossa lubrificati e forti - tra cui le articolazioni bisognose e le pareti vaginali diradamento. In breve, questo è il momento della vita in cui "una mela al giorno" non poteva suonare più vero!
oleoso di pesce, tra cui salmone, tonno, e oli vegetali, sono spesso raccomandati dai nutrizionisti per tutti coloro che vogliono per mantenere le loro menti taglienti. Ma questi oli sono utili anche per aiutare a mantenere i muscoli da essiccazione, aiutando il sistema digestivo.
Tutto da vitamine C ed E per rimedi erboristici, come Dong Quai e Wild Yam Root sono superiori a diminuire la mestruale e i sintomi della menopausa rispetto a qualsiasi farmaceutica. È possibile esplorare le innumerevoli modi in cui questi piccoli cambiamenti o aggiunte alla vostra dieta non solo combattere i sintomi unici che stai passando, ma i modi in cui è possibile identificare questi sintomi rapidamente a condurre una vita sana durante gli anni mestruali e molto tempo dopo la menopausa.
la soia è un mistero per la maggior parte degli americani. Molti di noi avrebbe comprato un pezzo di tofu, che, diciamocelo, è un po 'insipido. Tuttavia, non è necessario spostare in Giappone per capire come inserirlo alla vostra dieta. Non è necessario rinunciare a mangiare cheeseburger per godersi l'hamburger vegetariano occasionale, ma l'aggiunta di un po 'di soia alla vostra dieta è diminuita i sintomi negativi del ciclo mestruale e della menopausa per milioni di donne. Se non hai mangiato molti prodotti a base di soia, non storcere il naso ma in aggiunta a diminuire i vostri mestruale negativo, sintomi peri o la menopausa, si potrebbe scoprire che in realtà simile! Per non parlare di soia è molto meno costoso rispetto alle prescrizioni, la chirurgia e postumi negativi.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD fornisce mente, corpo, spirito di guarigione. La sua conoscenza della guarigione metafisica e l'uso di integratori naturali per la prevenzione delle malattie di lei offre una prospettiva unica. http://www.drdorothy.net