La menopausa è un momento di grande cambiamento. Saggio donne di tutti i tempi hanno trovato semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare il loro cambiamento molto più facile. Per la salute ottimale durante e dopo la menopausa, seguire questi semplici passi:
Sappiamo tutti quanto sia importante l'esercizio fisico è per ossa forti, cuore sano, la resistenza al diabete, e il mantenimento del peso. Ma lo sapevate che previene la depressione troppo? Da soli o con un amico, l'esercizio fisico è una delle chiavi d'oro per una vita lunga e sana.
infusi di erbe nutrienti sono la seconda chiave di vivaci anni anziano e una menopausa più facile. Essi forniscono proteine, sali minerali, fitoestrogeni e grassi speciali necessari per le donne in menopausa. Molti problemi comuni della menopausa possono essere collegati ad una mancanza di uno o più di questi nutrienti.
Bassa proteine lascia i capelli e la pelle opaca, senza vita, e sottile. infusi nutriente a base di erbe, yogurt, lenticchie e carni biologiche sono ottime fonti.
I bassi livelli di minerali lasciano le ossa e il cuore privi di calcio, il sistema immunitario a basso contenuto di zinco, ed i muscoli inclini al dolore e spasmi . infusi di erbe nutriente, yogurt, alghe e cioccolato biologico sono magnifici fonti.
fitoestrogeni insufficiente nella dieta aumento del rischio di cancro al seno e il disagio della menopausa. Nutriente a base di erbe infusi, lenticchie, radici e semi sono le migliori fonti.
La mancanza di grassi di alta qualità possono portare a problemi di tiroide, stress il sistema immunitario, mancanza di energia, e malattie dei vasi sanguigni. infusi nutriente a base di erbe, yogurt pieno di grassi, cioccolato biologico, olio d'oliva, burro biologico, noci e semi sono fonti eccellenti
Per fare una nutriente a base di erbe infusione
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pungente
ortica ( Urtica dioica
) costruisce energia, rafforza le ghiandole surrenali, e si dice per ripristinare la flessibilità giovanile ai vasi sanguigni. Una tazza di infuso di ortica contiene 500 milligrammi di calcio più generosa quantità di magnesio osso-costruzione, potassio, silicio, boro, e zinco. E 'anche un'ottima fonte di vitamine A, D, E e K. Per ossa flessibili, un cuore sano, capelli folti, bella pelle, e un sacco di energia, fare amicizia con la sorella ortica. Può farti sentire così bene si salta su e l'esercizio fisico.
Oatstraw
( Avena sativa
) riduce il colesterolo alto, aumenta la libido, e rafforza i nervi. Una tazza di infuso oatstraw contiene più di 300 milligrammi di calcio, più generosa quantità di molti altri minerali. Le sue saponine steroidei nutrono il pancreas e il fegato, migliorare la digestione e stabilizzazione stati d'animo. Oatstraw è meglio conosciuto invece per la sua capacità di migliorare la libido e morbido lo stato d'animo. Fate attenzione che la si condivide con, o si possono trovare te seminare alcuni avena selvatica. In medicina Auryuvedic, oatstraw è considerato il migliore di tutti i tonici longevità.
Trifoglio rosso
( Trifolium pratense
) è meglio in ogni modo che la sua soia cugino. Contiene quattro fitoestrogeni; soia ha solo uno (isoflavone). Red infusione di trifoglio ha dieci volte più fitoestrogeni di soia "latte", meno calorie, più di calcio, e senza zuccheri aggiunti. Trifoglio rosso è il leader mondiale di erbe anti-cancro; isoflavoni di soia favorisce la crescita delle cellule del cancro al seno in laboratorio. Trifoglio rosso migliora la memoria; uomini giapponesi che hanno mangiato tofu due volte a settimana raddoppiato il loro rischio di malattia di Alzheimer. Soy bevanda può contenere fino a 1000 volte più alluminio del latte, secondo a Sally Fallon, lipidi ricercatore e specialista di grasso. Lei crede che "gli alimenti di soia altamente trasformati di oggi stanno perpetuando ... carenze nutrizionali ..."
Consolida foglia
( Symphytum
) è privo di composti (PAS) trovato nella radice che può danneggiare il fegato. Ho usato infusione foglia consolida regolarmente per decenni senza problemi al fegato; idem per il gruppo di persone presso la Fondazione Henry Doubleday Research che hanno mangiato le foglie cotte consolida come un vegetale per quattro generazioni. Consolida maggiore è anche conosciuto come "knitbone", e non migliore alleato per la donna con le ossa sottili può essere trovato. E, non dimenticare, consolida contiene proteine speciali utilizzati per la formazione di celle di memoria a breve termine. La sua mucillagine calmante aggiunge flessibilità alle articolazioni, gli occhi, la vagina e polmoni.
La menopausa può cambiare la vita. Le nostre nonne donna saggia usati infusi nutriente a base di erbe, prodotti lattiero-caseari fermentati, sano esercizio, e semplici cibi integrali per superare il loro cambiamento in modo naturale e vivere produttivamente altri 50 anni. Si può anche.
Per ulteriori informazioni su queste erbe, e molto di più, vedi Nuove menopausa anni, il Saggio Donna Way
da Susun Weed, Frassino Publishing, 2002.
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: Questo contenuto non è destinato a sostituire il trattamento medico convenzionale. Eventuali suggerimenti e tutte le erbe elencate non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia, condizione o sintomo. indicazioni personali e l'uso dovrebbero essere forniti da un erborista clinico o altro professionista sanitario qualificato con formula specifica per si
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vibrante, appassionato, e coinvolto, Susun Weed ha ottenuto una reputazione internazionale per le sue lezioni innovative, gli insegnamenti e gli scritti sulla salute e la nutrizione. Lei sfida approcci medici convenzionali con umorismo, l'intuizione, e la sua vasta conoscenza enciclopedica di erboristeria. Sfacciatamente pro-donna, le sue letture animate ed entusiasti sono coinvolgenti e spesso profondamente provocatorio.
Susun è una delle autorità più noti d'America sulla medicina di erbe e gli approcci naturali alla salute delle donne. I suoi quattro best-seller libri sono raccomandati da erboristi esperti e medici ben noti e vengono utilizzati e amati da milioni di donne in tutto il mondo. Per ulteriori informazioni, http://www.susunweed.com