"Caro donna," la voce della nonna di crescita sembra galleggiare nel crepuscolo approfondimento, facendo eco, riverbero, ronzio nelle orecchie. "Portami il tuo dolore. Portami il tuo dolore. Portate i vostri dolori a me. Portate i vostri fardelli. Portate tutto quello che non è più possibile stare in piedi, non può più sopportare, non può più portare, può spalla non è più, non può più essere responsabile. Dallo a me. Posalo. Cerchiamo di sedere in consiglio insieme e ascoltare le storie vostro dolore racconta. La menopausa è un viaggio che richiede di confezionamento di luce. cose pesanti - amarezza, il rimpianto, la vendetta, aggrappandosi al dolore - renderanno il vostro viaggio faticoso e si mettono giù. Prendere solo le storie. Lasciarsi alle spalle il resto. Bruciare il dolore nelle vampate di calore. Lascia che si lascia. Questo è il cambiamento. Lascia che si cambia, cara donna; lascia che ti cambia "
Passaggio 0:. Non fare nulla
Le donne che si occupano di fibromialgia hanno meno dolore se dormono in una stanza completamente buia. Se questo è impossibile, indossare una maschera di sonno
Passaggio 1:. Raccogliere informazioni
Il disturbo dolore cronico ho chiamato "mal di tutto" quando ho scritto questa sezione dieci anni fa ora è una grande novità. Il novanta per cento dei 4 milioni di americani che si occupano di questo debilitante, condizione frustrante - nota come fibromialgia - sono donne bianche, e molti di loro sono in menopausa
né causa né cura per la fibromialgia è noto.. Non è una malattia ma una serie di sintomi caratterizzati da dolore cronico diffuso su entrambi i lati del corpo, sopra e sotto la vita. (Come uno dei miei apprendisti metterlo: ".. Ma non male in tutti quei posti contemporaneamente Le mosse dolore intorno ho mai sapere dove sarà la prossima.") Alcune donne hanno una febbre bassa, oltre al dolore. Più della metà di quelli con fibromialgia soffre anche di mal di testa, endometriosi, e /o sindrome del colon irritabile. I sintomi della fibromialgia sono molto variabili, rendendo difficile la diagnosi. (Diagnosi ortodossa si basa sulla ricerca di dolore in punti trigger specifici.) Fibromialgia imita aspetti della sclerosi multipla, morbo di Parkinson, l'artrite, l'epatite C, l'ipotiroidismo, il lupus, polimialgia reumatica, e la demenza precoce. Molte donne con fibromialgia viene detto loro angoscia è "tutto nella tua mente."
Non è nella tua mente (da solo). La menopausa può lasciare ti senti come se ti avessero battuto su. I muscoli rispondono ai cambiamenti ormonali da sensazione di dolore e irritabile. perdita di sonno può farti fanno male. (Sonno non ristoratore è un segno distintivo della fibromialgia.) Mancanza di calcio (e altri minerali) possono rendere il vostro mal di ossa. Se avete a che fare con queste sfide, o la maggior problema della fibromialgia, perché non dare Wise Woman modi una prova? I rimedi qui elencato è stato un notevole successo per aiutare molte donne
"Le persone con fibromialgia non sono solo sensibili al dolore.; trovano anche forti rumori, odori forti, e luci aversive "- Daniel Clauw, MD, Direttore:. Dolore cronico e fatica Research Center, Università di Georgetown
Passaggio 2: coinvolgere l'Energia
Avere un gruppo di sostegno è uno dei fattori più forti di tenere sotto controllo la fibromialgia.
omeopatico Arnica
è un rimedio straordinario per dolori muscolari e dolori. L'uso quotidiano di omeopatico Rhus toxicodendron
dolore ridotto del 25 per cento in quelli con fibromialgia.
Fare un elenco delle cose che sono doloranti (sconvolto, arrabbiato) circa. Da dove vengono queste cose vivono nel vostro corpo? Con l'aiuto di un esperto bodyworker, allentare quei luoghi. Le donne con fibromialgia sono molto suscettibili di essere sopravvissuti a traumi (violenza sessuale o domestica, alcolismo).
Torna a tua madre. Galleggiante nell'oceano. Sdraiati a pancia in giù sulla terra. Nudo. Lasciala si facilità. Lasciala si guarire.
ascoltare un nastro di rilassamento. Avere qualcuno che ti mostrerà come fare la posizione yoga chiamato "Corpse Pose". Imparare a portarsi ad un profondo stato d'animo tranquillo e silenzioso interiore.
L'ipnoterapia può aiutare a ottenere un certo grado di controllo mentale sui loro sintomi. La terapia cognitivo-comportamentale è anche utile
Passaggio 3:. nutrire e Tonify
- uso costante di infusi di erbe nutrienti, in particolare foglia consolida
e pungente
ortica, al posto del caffè, tè e bibite è la cosa più efficace che so per mitigare e superare la fibromialgia.
- esercizio Gentle - passeggiate, yoga o tai chi pratiche - mantiene i muscoli da indebolimento e di diventare più dolorosa. Gli esperti suggeriscono di iniziare con un minimo di tre minuti al giorno, e la costruzione graduale di almeno quattro sessioni di cinque minuti ciascuno al giorno. Persistere; la ricompensa è valsa la pena.
- Il consumo regolare di yogurt dimostra anche molto utile per le persone con fibromialgia. Forse è dovuto alla capacità di yogurt di rafforzare e nutrire l'immunità; alcuni fibromialgia sospetto è il risultato del malfunzionamento del sistema immunitario.
- Il magnesio è un nutriente essenziale per prevenire il dolore nei muscoli e dei tessuti connettivi. Legumi, cereali integrali, verdure a foglia verde e infusi di erbe nutrienti - come ortica e oatstraw - sono le migliori fonti
- La moxibustione è anche conosciuto come l'agopuntura senza aghi.. Sicuro e facile da fare a casa da soli, moxibustione dà un rapido sollievo dai dolori alle articolazioni e muscoli doloranti. Essa non solo allevia il dolore, ma tonifica, diminuire il dolore futuro e effettuando gradualmente una "cura". È possibile acquistare un moxa "sigaro" in una farmacia o di salute negozio di alimentari orientali. Portare l'estremità incandescente della moxa (dopo aver acceso esso) vicino alla zona dolorosa e spostarla in piccole spirali lento fino a quando il caldo diventa troppo intenso. (Questa operazione potrebbe richiedere alcuni minuti o molti.) Il sollievo dal dolore è di solito immediato e spesso dura per dodici o più ore
Passo 4:. Stimolare /Sedate
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- Tinture di corteccia di salice o di spirea (1-2 dropperfuls /1-2 ml è una dose) sono altamente raccomandati come importanti alleati verdi da parte delle donne che si occupano di fibromialgia.
- St. Joan erba di tintura - non capsule, non il tè - è un potente alleato per le donne con fibromialgia. Si tratta di uno dei migliori miorilassanti che abbia mai usato. Una dose 25-30 goccia non solo si ferma, ma impedisce anche dolori muscolari. L'ho usato frequentemente come ogni venti minuti (per dieci dosi) quando l'occasione ha reso necessario esso. Erba di San Joan impedisce dolore quando prese dopo l'esercizio fisico; e ancora meglio se preso prima. Prendo una dose ogni ora, mentre su un aereo per evitare dolori muscolari e jetlag.
- massaggio regolare da un terapeuta esperto stimola la circolazione del sangue e dell'energia, allevia il dolore, riduce l'affaticamento, e facilita la rigidità. Evitare di massaggio profondo del tessuto; aumenta il dolore. colpi di luce e dolci release miofasciale sono più utili. manipolazioni chiropratiche sono di scarso beneficio.
- massaggio con pietre riscaldate e altri trattamenti termici fa miracoli per alcune donne. Per gli altri, trattamenti a freddo funzionano meglio (ma non troppo fredda, e non troppo a lungo o, per favore).
- impacchi zenzero, caldi o freddi, suscitare la circolazione e mobilitare il corpo propri agenti di guarigione a agire e alleviare il dolore. Ho griglia parecchie once di zenzero fresco in acqua bollente, cuocere dolcemente per dieci minuti, poi immergere un panno nel liquido e l'uso che come applicazione per la zona dolorante.
- Il National Institute of Health elenca fibromialgia come una delle poche condizioni che l'agopuntura può alleviare
- Se sdraiati sonno peggiora il dolore, scivolare in qualcosa di rilassante:. valeriana, calotta cranica, o tinture erba di San Joan, fino ad un dropperful /1 ml di uno qualsiasi, ripetuto due volte, se necessario
Passaggio 5a:. utilizzare integratori
- uno studio ha trovato pochi benefici da quelli con fibromialgia assunzione o di SAM-e o 5-HTP (5-idrossitriptofano - un precursore della serotonina). Non utilizzare 5-HTP se sta assumendo /erba di San Giovanni di San Joan.
- La mancanza di sonno può aggravare rapidamente i sintomi della fibromialgia. (Vedi punto 0.) Se il sonno si confonde, la melatonina al momento di coricarsi, la dose più bassa è possibile ottenere, può aiutare.
Passo 5b: uso di droghe
- L'olio essenziale di lavanda è stato consigliato da diverse donne che hanno affrontato con fibromialgia per molti anni. Diluire con jojoba o olio d'oliva e utilizzare come uno sfregamento.
trattamento
- ortodossa di fibromialgia si basa fortemente sulle droghe, soprattutto antispastici, antidepressivi e muscolo-rilassanti. Ma Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptilina (Elavil), fluoxetina (Prozac), vanlafaxine (Effecor), Trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), e cyclobenzaprine (Flexeril) può influenzare negativamente il fegato e disturbare il sistema immunitario.
- farmaci non steroidei anti-infiammatori, come l'ibuprofene non ridurre il dolore fibromialgia per la maggior parte delle donne.
- tramadolo (Ultram) è un farmaco che affronta sia i prodotti chimici del cervello alterato e i segnali di dolore di quelli con fibromialgia
Passo 6:. break e Enter
- Attenzione test diagnostici invasivi. Molte donne relazione duratura round infinito di prove cercando di mettere un nome per i loro dolori senza successo e al prezzo del disagio fisico, mentale ed emozionale.
- Le iniezioni di lidocaina, un farmaco che temporaneamente intorpidisce nervi, sono efficaci per alleviare il dolore fibromialgia per alcune donne. Iniezioni di capsaicina (da Cayenne) alleviare il dolore distruggendo terminazioni nervose.
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