MENOPAUSA: si tratta di BALANCE
La comunità medica sta rapidamente evolvendo la sua comprensione della menopausa. Dopo il brusco, presto battuta d'arresto per la parte HRT dell'iniziativa di salute delle donne lo scorso luglio, a causa di risultati che i rischi ormonale sostitutiva della terapia sono superiori ai benefici, i titoli ora leggere "La menopausa non è una malattia, ma una parte normale della vita." Hormone " sostituzione "terapia (HRT) è diventato semplicemente l'ormone della" terapia "(HT) in riconoscimento del fatto che la sostituzione degli estrogeni non è naturale e porta effetti collaterali pericolosi, piuttosto che la fontana della giovinezza, una volta propagandato.
Shocking e romanzo come questi concetti possono essere di comunità medica di oggi, non sono nulla di nuovo da Maharishi Ayurveda, un sistema medico naturale, la coscienza-based da dell'antica India. Per oltre 5000 anni, l'Ayurveda ha riconosciuto la menopausa come una transizione naturale, non è un errore di Madre Natura di che richiede la terapia ormonale sostitutiva. Maharishi Ayurveda ci rassicura che la menopausa può essere di promozione della salute, spiritualmente-trasformazione e privo di sintomi fastidiosi.
Gli esperti oggi stanno affermando questa visione positiva della menopausa, affermando che non è naturale per ottenere ossa deboli, malattie cardiache e rapido invecchiamento dopo la menopausa. Piuttosto, l'osteoporosi, malattie cardiache e altri problemi di salute cronici si sviluppano nel corso della vita, con conseguente gran parte da cattiva alimentazione, lo stress e la mancanza di esercizio fisico. E la terapia ormonale sostitutiva (HRT,), una volta fortemente promosso come la soluzione medica a questi problemi, non è raccomandato per il trattamento o la prevenzione
Menopausa:. A "Balance Deficit"
Che cosa è raccomandato per la prevenzione di gravi problemi di salute dopo la menopausa è uno stile di vita sano. E, secondo l'Ayurveda, una vita sana è anche il modo migliore per alleviare i sintomi della transizione della menopausa stessa. Come equilibrato, o complessivamente sano voi e il vostro stile di vita sono quando si raggiunge la menopausa in gran parte determina quanto liscio la transizione sarà. Se si sta "bruciando la candela ad entrambe le estremità" nei vostri anni '30 e primi anni '40, si hanno maggiori probabilità di avere sbalzi d'umore, problemi di sonno e fastidiosi vampate di calore quando gli ormoni cominciano a cambiare. Mentre se si sono hanno abitudini di vita sane e stanno gestire in modo efficace lo stress, si rischia di brezza attraverso la menopausa senza grossi problemi.
I problemi di salute durante la menopausa rappresentano squilibri nel corpo che sono stati già in crescita nel corpo e sono smascherata dallo stress di spostare ormoni. i sintomi della menopausa sono sveglia della natura per farvi sapere il necessario per iniziare a prestare più attenzione alla vostra salute. Età 45-55 è un decennio critico, secondo l'Ayurveda. Esso fornisce il fondamento su cui è posta la salute in seguito. Proprio come mettere i soldi nel vostro IRA, investire tempestivamente nella vostra salute può aumentare notevolmente la vostra "resa" di anni in buona salute nella mezza età e oltre. Soprattutto se non avete preso cura di voi stessi nei vostri anni '30 e '40, di apportare modifiche dello stile di vita di oggi è fondamentale per garantire che l'età con grazia senza il peso di problemi di salute cronici.
Cosa si può fare Ora per ottenere "In Balance"
Mentre mangiare una dieta sana e ottenere abbastanza esercitazione fornisce le basi di una buona salute per tutti, l'esperienza della menopausa di ogni donna è unica. I sintomi variano da donna a donna. Sapendo esattamente come il vostro corpo è fuori equilibrio che si può guidare nella scelta dello stile di vita chiave cambia si dovrebbe fare per alleviare i sintomi. Ayurveda descrive che il tipo di sintomi che avete dipende da quale principio fisici o dosha è "fuori equilibrio" nel vostro sistema corpo /mente
Ci sono tre principi fisici:. Movimento e flusso (vata o ariosi), il calore e il metabolismo (pitta o firey), e la sostanza corporea (kapha o terroso.) e ci sono tre tipi fondamentali di squilibri relativi a ciascuno dei tre dosha. Facilitare la transizione della menopausa può essere semplice come "leggere" i sintomi dosha e l'adozione di misure per ottenere il vostro dosha torna in equilibrio. I seguenti sintomi e le prescrizioni dello stile di vita sono indicati per ciascuno dei tre dosha squilibri:
V-Type-Prone nervosismo: ansia, panico, sbalzi d'umore, secchezza vaginale, perdita di tono della pelle, sensazione di freddo, periodi irregolari , insonnia, lievi o variabili vampate di calore, costipazione, palpitazioni, gonfiore e dolori articolari
Consigli ayurvedici. aumentare il cibo caldo e bevande, pasti regolari, di andare a dormire presto, massaggio con olio, la meditazione, lo yoga, a piedi e spezie come il finocchio e cumino. Diminuire la caffeina e altri stimolanti, zucchero raffinato, bevande fredde, insalate
P-Type-Incline a caldo Temper:. Rabbia, irritabilità, sensazione di caldo, vampate di calore, sudorazione notturna, periodi pesanti, sanguinamento eccessivo, delle vie urinarie infezioni, eruzioni cutanee e acne
Consigli ayurvedici. cibi di raffreddamento aumenta, assunzione di acqua, frutta succosa dolce (uva, pere, susine, mango, meloni, mele, zucchine), zucca gialla, cetriolo, cibi biologici. Andare a letto prima delle 10 PM e cercare di rilassarsi prima di sera. Diminuire sole eccessivo e surriscaldamento, cibi piccanti, bevande calde e alcolici
K-Type-Incline a guadagno di peso:. Torpore, letargia, aumento di peso per nessun motivo, ritenzione di liquidi, infezioni da lieviti, pigro, depresso, manca la motivazione, digestione lenta
Consigli ayurvedici:. aumentare l'esercizio, frutta, cereali integrali, legumi, verdure, spezie come il pepe nero, curcuma e zenzero. Alzarsi presto (dalle 06:00). Diminuire carne, formaggio, zucchero, cibi freddi e bevande.
Il tuo ormonale "Backup System"
Ayurveda descrive che i cambiamenti ormonali in menopausa sarà liscio e facile se tre fattori sono in atto.
Lo sapevate che le ovaie e dalle ghiandole surrenali continuano a produrre estrogeni e " pre-estrogeni dopo la menopausa ", fornendo il vostro corpo con il proprio sistema di backup ormonale? Ayurveda descrive che questa produzione ormonale dopo la menopausa sarà ottimale se la vostra mente e il corpo sono "in equilibrio", fornendo la giusta quantità di estrogeni per prevenire vampate di calore e mantenere le ossa, pelle, del cervello, del colon e le arterie in buona salute senza aumentare il rischio di cancro al seno o all'utero.
bilanciamento del vostro dosha, come discusso in precedenza, è il primo approccio per garantire la produzione di ormone ottimale dopo la menopausa, ma erbe ayurvediche può anche aiutare. radice indiana asparagi (Satavari; asparagi racemosus), di spessore a foglie di lavanda (chorak; Angelica glauca- legato al cinese femminile tonico Dong Quai,) radice di liquirizia, legno di sandalo, perla, rosso corallo, rosa e altri sono utilizzati da professionisti qualificati in equilibrio , le combinazioni sinergiche per contribuire ad alleviare le vampate di calore, problemi di libido, irritabilità, sbalzi d'umore e altri sintomi della menopausa.
Guida ormonale da piante-Non si tratta solo di soia!
la dieta gioca anche un ruolo chiave nel il bilanciamento degli ormoni durante e dopo la menopausa. E 'ben noto che le donne giapponesi raramente sperimentano vampate di calore, probabilmente perché la loro dieta contiene grandi quantità di soia, un alimento ricco di alcuni impianti estrogeni chiamato "isoflavoni." I prodotti di soia non sono l'unica fonte di estrogeni vegetali, però. Un'altra fonte altrettanto salutare di fitoestrogeni sono "lignani", composti che si trovano in una varietà di cibi integrali, tra cui cereali e cereali, fagioli secchi e lenticchie, semi di lino, semi di girasole e arachidi, verdure come asparagi, patate dolci, carote, aglio e broccoli e frutta come pere, prugne e fragole.
erbe comuni e spezie come il timo origano, noce moscata, curcuma e liquirizia hanno anche proprietà estrogeniche.
si scopre che se semplicemente mangiare una variegata dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi secchi si sarà l'ingestione di una festa ricca di fitoestrogeni nella vostra cucina quotidiana! La varietà e la moderazione sono importanti perché altrettanto troppi estrogeni è sano dopo la menopausa, troppo fitoestrogeni può anche essere pericoloso. Questo pericolo può essere evitato ottenere i fitoestrogeni naturalmente da una varietà di alimenti integrali, piuttosto che da integratori o compresse concentrati.
Quando non è possibile smetterà di lampeggiare, ottenere il "lead" Out!
< p> i sintomi più gravi, come frequenti vampate di calore, disturbi del sonno continuo, e da moderati a gravi sbalzi di umore, sono segni di squilibri profondi che, se non trattata, persiste per preparare il terreno per la malattia in seguito. Per questi sintomi più fastidiosi di manifestare, i tessuti del corpo-le ossa, i muscoli, il grasso, organi, pelle e sangue devono essere disturbati in qualche modo. Ayurveda descrive che i sintomi testardi sono di solito a causa l'accumulo di scorie e tossine, denominato "ama", nei tessuti del corpo.
Ad esempio, vampate di calore che non andrà via, nonostante le erbe, dieta, esercizio fisico, e forse anche la terapia ormonale sostitutiva di solito rappresentano un problema con la ama. Uno dei miei mentori Ayurvedic spiegato in questo modo: quando i canali del vostro corpo sono intasati di rifiuti, il calore dal metabolismo si accumula nei tessuti. Vampate di calore derivano da improvvisi picchi di flusso di sangue come il corpo cerca di cancellare i canali e dissipare l'accumulo di calore in fretta. Un fenomeno simile si verifica quando si dispone di un riscaldatore impostato in alto in una stanza surriscaldata con tutte le finestre e le porte chiuse. Per raffreddare la camera, prima è necessario abbassare il riscaldamento (vedere Suggerimenti per P-Type sopra), ma è anche necessario spalancare le finestre e le porte (come nel rimuovere l'AMA) in modo che il calore può defluire.
possiamo capire questa analogia medico in termini di recettori ormonali. Non importa quanto estrogeni o fitoestrogeni che avete galleggiare attraverso il flusso sanguigno, che si non fa bene a meno che non si connette con i recettori degli estrogeni del vostro corpo, i piccoli "fori" a vostre cellule. Estrogeni e fitoestrogeni si inseriscono questi buchi della serratura come chiavi minuscoli e attraverso di loro ottenere l'ingresso nelle cellule. Quando i recettori sono intasati da detriti o "ama", gli ormoni non possono entrare nelle vostre cellule a fare il loro lavoro. Poi i sintomi della menopausa fastidiosi possono persistere nonostante una serie di tentativi di terapie.
In questo caso, un programma di disintossicazione ayurvedica tradizionale indicato come terapia di ringiovanimento di Maharishi (MRT), oppure "panchakarma," può essere necessario per azzerare il corpo di canali e sollievo guadagno. Questo approccio pulizia interna è anche il trattamento di scelta per i problemi più gravi come l'osteoporosi e colesterolo alto. Uno studio pubblicato in un recente numero di terapie alternative in Salute e Medicina ha confermato che questa tecnologia antica del massaggio con olio herbalized, trattamenti termici e mite terapie pulizia interna effettivamente ridurre le tossine nel corpo. Ormone interrompendo PCB e pesticidi come il DDT sono state ridotte di circa il 50% dopo soli 5 giorni di trattamento. Altri studi hanno mostrato riduzione complessiva dei sintomi di salute, un aumento del "colesterolo buono", e la riduzione dei radicali liberi dal MRT.
Nella mia esperienza clinica, MRT può essere molto trasformando, eliminare i sintomi, mentre allo stesso tempo riducendo drasticamente lo stress e la fatica. Dopo una settimana di trattamento, i miei pazienti non solo riferiscono di sentirsi molto meglio, irradiano la salute e la giovinezza e molti l'esperienza di un profondo senso di benessere e di pace interiore.
Non è troppo tardi
il punto importante da ricordare nella mezza età è che i problemi di salute non saltano fuori dal nulla, quando i livelli di estrogeni cominciano a fluttuare e cadere. Piuttosto è gli effetti cumulativi di abitudini dannose-tardo stile di vita notti, fast food, mangiare di corsa, un sacco di stress, troppo poco esercizio decenni-over che fissano in malattia cronica movimento e di invecchiamento ben prima della menopausa. I sintomi sono semplicemente dicendo quanto sia fuori equilibrio ci si trovi. La buona notizia è che con alcuni cambiamenti nello stile di vita di base, e il potere curativo della Maharishi Ayurveda, quando necessario, gli squilibri sottostanti possono essere risolti, aprendo la strada a una transizione della menopausa regolare e grande salute negli anni a venire.
L'autore
Nancy Lonsdorf MD ha ricevuto il suo MD da Johns Hopkins e ha fatto la sua formazione post-laurea a Stanford. Ha studiato Ayurveda con alcuni dei più rinomati medici ayurvedici del mondo in India, Europa e Stati Uniti Dr. Lonsdorf ha 17 anni di esperienza clinica con l'Ayurveda ed è attualmente il direttore medico del Raj Ayurveda Health Center in città Vedica Iowa.
Dr. Lonsdorf è autore di due libri sulla salute Ayurveda e le donne di:
migliore medicina
A della donna (Penguin /Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2) che descrive l'approccio ayurvedico ai principali problemi delle donne in salute
migliore medicina di una donna per la menopausa (contemporanea /McGraw Hill 2002; ISBN 0-8092-9335-8) che descrive l'approccio ayurvedico alla menopausa
le informazioni di contatto del medico Lonsdorf è:
Nancy Lonsdorf MD
1734 Jasmine viale
vedica City, IA 52556 641-472-8246
sito web url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
< p> indirizzo e-mail: [email protected]