Quando dormiamo, la nostra mente e il nostro corpo ringiovanisce itself.Meditation ci aiuta a raggiungere uno stato di consapevolezza volte atother riposanti. consapevolezza riposante a volte in grado di fornire un deeperrest di sonno. I benefici della meditazione sono molti.
· La meditazione può ridurre il flusso di ormoni dello stress. Thesehormones causare un aumento della pressione del sangue che danneggia le pareti ourarterial.
· Le persone che praticano la meditazione prima della chirurgia hanno un periodo shorterrecovery, sanguinare meno, hanno bisogno di meno anestesia e theirwounds guarire più velocemente.
· Gli studi hanno dimostrato i partecipanti che meditano di avere higherlevels di anticorpi e di stati emotivi positivi.
· La meditazione aiuta a ridurre lo stress e la fatica, così asenhance creatività e l'intuizione che aiuta nel processo decisionale.
· La meditazione porta ad una migliore salute e la vita più lunga. Lo stress resultsof può accelerare il processo di invecchiamento. Gli studi suggeriscono il ruolo di thatMeditation nel ridurre la pressione sanguigna, alleviare lo stress andincreasing la funzione del cervello aiuta a rallentare l'invecchiamento.
Ci sono migliaia di libri e nastri disponibili su tecniche di rilassamento meditationand. Uno di questi sarebbe utile tobegin una pratica di meditazione. Un semplice inizio techniqueis a concentrarsi sulla respirazione.
sedersi in posizione verticale su una comoda sedia con le mani appoggiate atyour lati. Si può anche distesi ma assicurarsi isstraight la colonna vertebrale in modo da non vi siano ostacoli al flusso d'aria. Breathein lentamente mentre il conteggio a otto. Espirate attraverso il naso andcount a otto. Concentratevi sulla respirazione. Senti la airenter e riempire i polmoni e l'addome sul inspirazione. Quando youexhale sentire il tuo respiro lentamente lasciando il vostro corpo. Concentrateonly sul conteggio e la respirazione. Se dei pensieri, li JustView come si scrive su una lavagna e poi refocus.You può essere a conoscenza dei suoni intorno a voi. Se getdistracted, va bene. Refocus sul conteggio e breathing.Begin con 10 minuti di respirazione profonda al giorno e passare a 20 minuti al giorno.
Questa tecnica è molto semplice introduzione alla meditazione. Whenyou maestro questo, passare al relax e visualizationtechniques. Godetevi una ventina di minuti di silenzio al giorno. Oltre theimproved effetti fisici, con il tempo e la pratica, si può Gaina tipo di felicità, di gioia e tranquillità. La meditazione ci mette incontact con i nostri sé superiori dove la creatività, l'intuizione andenergy risiedono. Ringiovanire tutta te stessa. Meditare.