Salute della donna e perdita di peso Tip # 3: L'importanza di ferro nella dieta di una donna

Una delle maggiori debolezze del tradizionale commerciale dieta
è la mancanza di ferro
che esiste nelle sue linee guida alimentari rigorosi e spesso troppo limitato. Al fine di perdere peso, molte donne ignare vengono ingannati a prendere parte a programmi di perdita di peso che tagliare fuori molte delle sostanze nutritive di cui hanno bisogno. Il ferro è uno dei primarycasualties di tali diete e programmi di perdita di peso.

La trama si infittisce per le donne, in particolare a causa del fatto che i loro corpi perdono regolarmente ferro durante le mestruazioni. Quindi, mangiare un basso contenuto calorico, basso contenuto di ferro dieta, nel tentativo di perdere peso, rende solo il problema più grave.

E 'generalmente suggerito che le donne integrano la loro dieta con un supplemento di ferro come il Vitality multivitaminico offerto da Melaleuca, la
Wellness Company. Ciò è particolarmente importante durante i periodi di esercizio fisico pesante e di formazione che sono aspetti tipici di qualsiasi programma di perdita di peso o sforzo generale per perdere peso anche quando un programma speciale non è in uso.

Una cosa da stare in guardia per, tuttavia, è eccessivo supplementazione di ferro da ( anemico non) le donne di ferro-carenti. Vi è un disturbo noto come emosiderosi
che risulta da grandi depositi di ferro effettuati nel fegato che provoca un problema tecnico nel corretto metabolismo del ferro stesso. Evitando grandi dosi prolungate eliminerà il rischio di questa malattia particolare
.

Qui di seguito ci sono alcune raccomandazioni da parte della American Council on Exercise (ACE), che vi aiuterà a essere sicuri di ottenere la quantità adeguata di assunzione di ferro nel vostro dieta quotidiana, sia in un programma per perdere peso o no: