Tutte le donne incinte saranno d'accordo che i primi mesi ofpregnancy sono sgradevoli, a dir poco. Si può experiencemorning malattia, gonfiore alle gambe e alle caviglie, abdominalpains e crampi,
bruciore di stomaco, costipazione, affaticamento, problemi alla vescica,
e una miriade di problemi in mezzo. L'obiettivo di questo
articolo è quello di aiutarvi a trattare con questi problemi e sentirsi meglio.
Mattina malattia
La malattia di mattina è probabilmente il più comune dei pregnancysymptoms. Non lasciatevi ingannare; malattia di mattina nausea verrà atany momento della giornata, non solo al mattino. Per aiutare preventnausea la mattina, svegliarsi lentamente. Provate a mangiare alcuni plaincrackers o cereali secchi, prima di alzarsi dal letto. Evitare warmplaces; il calore può aumentare sentimenti nausee. Mantenere airflowing fresca aprendo le finestre o accendere ventilatori di scarico. Cookingthings nel forno a microonde emetteranno meno odori di cottura inthe forno o fornelli. Mangia qualcosa di salato prima dei pasti, avoidgreasy o cibi piccanti, e cercare di non bere liquidi con yourmeals. Stendere i pasti fuori durante il giorno, in pasti su 6smaller. Prova a prendere i vostri prenatals nel corso della giornata, andask il vostro medico di vitamina B6 e integratori di zenzero. Sippingon acqua frizzante con il limone in esso, o non-caffeina tè likepeppermint e zenzero può aiutare la nausea calma.
dolore addominale o crampi
Ci sono molti cambiamenti in corso in il tuo corpo. Un sacco di stress isbeing messo su i muscoli addominali,
, che può causare dolori e crampi acuti. Per alleviare questi dolori, provare a utilizzare una piastra elettrica caldo. Per prevenire questi dolori, trystrengthening tuoi
addominale
muscoli. Parlate con il vostro medico per sapere quali tipi
di esercizi sono meglio per voi.
Gonfiore
Durante la gravidanza, si può verificare qualche gonfiore .Wearing calze elastiche può aiutare a controllare il guadagno di peso inyour gambe e caviglie. Evitare in piedi per lunghi periodi di scarpe adatte time.Wear ben, o comprare inserti progettati soprattutto le donne forpregnant. Evitare di diuretici, in quanto questi porterà ad increasedswelling. Rimanere fuori i piedi il più possibile, e elevateyour gambe quando si è seduti. Sdraiati è anche meglio di seduta.
costipazione
Per combattere la stitichezza, si dovrebbe esercitare
regolarmente, bere molta acqua e mangiare un sacco di
cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, e
cereali integrali e pane.
fatica
la fatica può venire da notti insonni a causa di
dolori e dolori o sogni vividi, o semplicemente da troppo
molto stress. Il metodo più efficace per affrontare
con fatica è quello di ottenere un sacco di riposo. Prendere diversi PAN
durante il giorno. Mangiare una dieta ben bilanciata, di cui circa anextra 300 calorie al giorno. La carenza di ferro è una fatica leader causeof, in modo da essere sicuri di ottenere abbastanza. Anche se può seemcounter-produttivo, la fatica spesso può essere sostituito da exercising.Exercise sarà rinfrescante e ti fa sentire eccitato.
Bruciore di stomaco
Molti dei rimedi associati con nausea aiuterà anche youdeal con bruciore di stomaco. Inoltre, masticare finocchio o papaia enzimi, ed evitare di indossare indumenti stretti.
vescica Problemi
problemi della vescica possono essere tra i più fastidiosi problemi di pregnancyrelated. Primo e
luogo, bere molta acqua. Evitare il cibo spazzatura,
amidi raffinati, caffè, zucchero, tè e cibi ad alto contenuto
contenuto acido. Evitare l'uso di sapone sul tuo genitali. Essere
Assicurati di svuotare la vescica e lavare con acqua dopo
il rapporto sessuale. Pulire da davanti a dietro dopo aver utilizzato il bathroom.Try per includere cavoli, porri e aglio nella vostra dieta, bere 3glasses di succo di mirtillo ogni giorno, e prendere una vitamina Csupplement.
Alcune donne ottenere più problemi di altri , ma in genere geta po 'più facile durante il secondo trimestre. In generale, justmake sicuri di ottenere un sacco di riposo, bere molta acqua, ottenere someexercise regolarmente, mangiare una dieta ben bilanciata,