perdita di grasso SUCCESSO
tutti coloro che vogliono ottenere più snella dovrebbe leggere questo articolo. Sì, lo so che dice "La perdita di grasso per i principianti", ma a volte evenveterans dimenticare quello che una volta sapevano o non pratica ciò che theydo so. Se sei un principiante, questa sarà una introduzione. Ifyou're sperimentato, lasciate che questo sia un promemoria
1. Basta iniziare -.! Intraprendere azioni decisive
Ci sono tante opinioni su come perdere grasso corporeo che fine manypeople completamente confuso e non fare nulla!
Si sono lette circa 27 modi per la dieta, 34 modi per fare cardio, 101ways di sollevare pesi e 79 integratori da prendere. Ma stilldon't hanno una minima idea di come iniziare.
È roba il tuo cervello con così tante informazioni ci si sente come it'sgoing per esplodere, ma poi si mai fare nulla di it.You're come un cervo bloccato in fari. Suona familiare?
Io chiamo questo il "paralisi da analisi" sindrome. La cosa mostimportant si può fare è agire. Basta iniziare thejourney e capire come si va. Meglio ancora; ottenere un allenatore coachor fin dall'inizio.
In realtà, la perdita di grasso non è così complicato. Non è necessario aPhD in fisiologia per capire che qualsiasi isbetter esercizio di nessun esercizio. Non è necessario essere un genio biochimica innutritional per capire che una mela è betterthan una ciambella.
Come magra è semplice: esercizio. Mangiare cibi più sani. porzioni Eatsmaller. Non è questa roba solo buon senso? Didn'tyour madre ti ha detto questo?
Allora, cosa vi impedisce? Cosa ti fa gelare? Se sei likemost persone, la paura è arrestandoli. Sei così paura di doingsomething sbagliato, si sceglie di non fare niente piuttosto che fare amistake o "guardare stupido."
Quello che si deve capire è che le persone che fare molto andpeople che compiono po 'entrambi hanno paura. Il differencebetween i due è che il fallimento si sente la paura e permette itimmobilize loro. Il successo si sente la paura e lo fa comunque.
iniziare il processo. Si può sempre mettere a punto il programma come yougo. Naturalmente, è meglio per mirare e poi il fuoco, ma è betterto fuoco e poi regolare il vostro scopo oltre a non sparare a all.You non può vincere una battaglia nascondendo in trincea.
2. In caso di dubbio, a piedi è un ottimo modo per iniziare una programOk cardio, così hai deciso di andare avanti, nonostante la paura andstart lavoro fuori. Complimenti. Ora che cosa? Come si fa a choosebetween Stairmaster, Tae Bo, del ciclo di vita, Yoga, Kickboxing, macchina ellittica, jogging, nuoto, ecc?
Ogni esercizio è meglio di nessun esercizio in modo sosta-analyzingdammit! basta scegliere qualcosa e iniziare. Just do it !!!
Se non è possibile fare la tua mente, allora ecco la, più semplice, più semplice più garantito per qualsiasi principiante ad successfullystart un programma di perdita di grasso:
A piedi!
Ecco perché: non richiede apparecchiature non richiede alcuna conoscenza tecnica ofexercise può essere fatto da quasi tutti, l'esperienza regardlessof può essere regolato a qualsiasi livello di forma fisica può BedOne quasi ovunque E '
sicuro
per tutte queste ragioni, a piedi è il modo perfetto per begin.However, migliore sarà la condizione diventa, tanto più sarete needto avanzare a livelli più elevati di intensità di esercizio a livelli reachhigher di fitness.
Non sto dicendo che si dovrebbe abbandonare a piedi, ma se si decide di camminare tokeep, una passeggiata casuale non sarà più fare. Per ginnico anexperienced, vorrei prendere in considerazione camminare un metodo oflocomotion più di un allenamento serio.
C'è una grande differenza tra camminare per la salute contro la perdita di grasso walkingfor. Anche un 10 o 15 minuti a piedi casuale ha healthbenefits. Ma se si desidera attivare camminare in un efficace allenamento grasso-fusione, è necessario spingere te stesso per 30 minutesor più diversi giorni a settimana. . Camminando di buon passo in salita (o sul tapis roulant aninclined) è un eccellente brucia grassi allenamento foranyone
3. Non farsi prendere in minuzia - concentrarsi sui fondamentali
leggere qualsiasi libro su successo e vi dirà "paga attentionto dettaglio." Suona come un buon consiglio - a meno che non haven'tmastered ancora i fondamenti. In questo caso, è la worstadvice si potrebbe seguire
Ogni giorno la gente mi mandano domande come queste:.? "Dovrei usare afast agendo proteine in polvere come il siero di latte o caseina sarebbe stato meglio se mescolo entrambi e anche aggiungere un po 'di soia? Se io useall di loro, quello che il rapporto dei tre sarebbe l'ideale e whenshould li prendo? "
" Voglio fare lo stack efedrina-caffeina e si dice a take20 mg di efedrina con 200 milligrammi di caffeina . Theephedrine è disponibile in compresse da 25 milligrammi, quindi devo scheggiare po 'tantino fuori il tablet per ottenere il giusto rapporto? "
Non si vede il problema qui? Queste sono domande legittime, butthey're completamente discutibile se stai mangiando ciambelle e sittingon divano tutto il giorno. Fissare la vostra dieta e ottenere la vostra buttmoving prima, poi preoccuparsi di piccole cose.
Emerson ha detto: "L'altezza della vetta è determinata dalla thebreadth della base." Le altezze si raggiunge dipenderà entirelyon l'ampiezza di un fondazione si costruisce. Grandi allenatori come il Vince Lombardi e John Wooden accreditati la maggior parte del loro successo todrilling loro giocatori sui fondamentali
Dimenticate dosaggi di integratori Ecco il mio consiglio per voi:. Forgetabout macronutrienti ciclismo Dimenticatevi di "integratore stacking" Dimenticatevi di manipolazione tempo Dimenticate indexesForget glicemico sulle ultime periodizationprogram bulgaro o russo dimenticare tutti i minuzia fino ad avere thefundamentals giù freddo!
padroneggiare i fondamenti prima! I fondamenti della lossinclude grasso: (1) Fate il vostro cardio, (2) Sollevare pesi, (3) Brucia morecalories che si consumano (4) Mangia piccoli pasti frequenti andnever saltare i pasti, (5) Mantenere il consumo di grassi basso, ma includeadequate quantità di grassi essenziali, (6) Mangiare cibi naturali; avoidprocessed e cibi raffinati, (7) mangiano più naturali complessi carboidrati, frutta e verdura, (8) mangiare proteine magre ad ogni pasto, (9) Pensare positivo: visualizzare se stessi come si vorrebbe essere. Ifyou're non fare tutte queste cose, e siete alla ricerca di theperfect stack di supplemento o il piano di periodizzazione ottimali, si sta abbaiando contro l'albero sbagliato.
Non voglio che tu pensi che i dettagli don 't importa - hanno do.The "legge di accumulo", afferma che ogni successo è un centinaia matterof o addirittura migliaia di piccoli sforzi che spesso gounnoticed o incompreso. Tutto conta. Tutto eitherhelps o fa male. Nulla è neutrale.
Il problema è quando si impantanarsi nella minuzia prima you'veeven imparato le basi. Dettagli minori producono minori fondamentali results.Major producono grandi risultati.
Non importante in cose minori. Adagiare il fondamento primo, thenmove a punti più fini. E ricorda, come dice Jim Rohn, essere sempre sospettosi di qualcuno che dice di aver trovato un "newfundamental."
4. Conoscere le calorie
Il fattore dietetico più importante nella perdita di grasso è non come manygrams di carboidrati, proteine o grassi che si mangia, il fattore mostimportant per la perdita di grasso è calorie. Mangiare più di youburn ogni giorno e si immagazzinare il grasso. Mangiare meno di quanto si burneach giorno e si perde grasso. E 'solo che semplice.
Se le calorie provengono è troppo importante, ma a meno che youunderstand il concetto di calorie, nient'altro conta.
Sono allibito di quante persone sostengono di voler sinceramente a losebody grasso che ammettono che non hanno la minima idea di quante calorie theyeat. Fai il serio! Se non si ha la più pallida idea di come muchyou're mangiare, come si può aspettare di fare qualche progresso?
Vi è mai venuto in mente che il vostro unico problema potrebbe beovereating! Ti rendi conto che troppo di tutto ottiene grasso storedas? Proprio così - anche se stai mangiando nulla, ma "naturale e sano" cibi, se si mangia troppi di loro, you'restill intenzione di ottenere il grasso
Il controllo della parte, il mio amico, il controllo delle porzioni.! D'altra parte, se sei sotto-mangiare si può rallentare una linea sottile del metabolism.There.
Per sapere tutti i dettagli circa le necessità quotidiane calorico, fondamentali Fatloss, bruciare i grassi metodi cardio e tutti gli strumenti themotivational necessari per aiutare a superare la paralisi byanalysis e prendere azioni decisive, inviare il proprio nome e addressto: [email protected] ora
Se volete saperne ancora di più dei più potenti beginnertips che sono semplici e facili da applicare nella vita, eppure si willput sulla strada per un oggi più snella, più muscolare. Poi ActNow e mail il tuo nome e l'indirizzo a: [email protected], e imparare di grassi intermedio e di livello avanzato che brucia trucchi andtactics.