La salute delle ossa il Saggio Donna Way

Ogni donna che so è preoccupato per l'osteoporosi. storie spaventose equiparare con fianchi rotti, spine piegate, sedie a rotelle, e la morte - tutte cose che vogliamo evitare. Cosa possiamo fare? Dovremmo prendere integratori di calcio? Ormoni? Fosamax? Possiamo contare sui nostri alleati verdi

La tradizione Wise Woman sostiene che semplici scelte di vita -? Compresi, ma non limitatamente a, l'uso regolare di infusioni di erbe nutrienti, aceti alle erbe medicinali, yogurt e alghe - sono sufficienti per conservare ossa e prevenire rotture. E, inoltre, che queste scelte di vita producono molteplici benefici per la salute, tra cui la riduzione di malattie cardiache e il cancro al seno, senza i problemi ei rischi associati con l'assunzione di ormoni. Per quanto riguarda gli integratori, come vedremo, che fanno più male che bene.

DIMENTICARE OSTEOPOROSI

In primo luogo, dobbiamo liberarci del idea che l'osteoporosi è importante. Nella tradizione Wise Woman, ci concentriamo sul paziente, non il problema. Non ci sono malattie e cure per le malattie. Quando ci concentriamo sulla osteoporosi, non possiamo vedere tutta la donna. Quanto più ci si concentra sulla malattia - anche la prevenzione delle malattie -. Meno è probabile che siamo di sapere come nutrire la salute /interezza /santità

In realtà, concentrando la nostra attenzione restrittivo sulla prevenzione dell'osteoporosi in realtà aumenta l'incidenza di cancro al seno. Le donne in postmenopausa con la massa ossea più alto sono più probabilità di essere diagnosticati con cancro al seno. Le donne che prendono estrogenica sostitutiva per prevenire l'osteoporosi, anche per non più di cinque anni, aumentare il rischio di cancro al seno del venti per cento; se prendono ormonale sostitutiva, il rischio aumenta di quaranta per cento.

Questi rischi potrebbero essere rivendicati se potessimo dimostrare una correlazione tra densità ossea e la rottura delle ossa, ma non ce n'è uno. Quando mi sono trovato a cena nel 2000 con Susan Brown, direttore delle Informazioni osteoporosi Clearing House, le ho chiesto di puntare nella direzione di uno studio che mostra una chiara relazione tra osteoporosi e fratture me. Sorrise. «Non ce ne sono."

"In un recente studio," ha continuato. "I ricercatori hanno misurato la densità ossea delle persone con più di 65 anni che aveva ossa rotte. Venticinque per cento ha avuto l'osteoporosi. Venticinque per cento ha avuto ad alta densità ossea. E il cinquanta per cento ha avuto densità normale. "Notate che quelli con elevata densità ossea ha rotto i loro fianchi come spesso come quelli con osteoporosi.

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FLESSIBILE

Se l'osteoporosi non è il problema, che cosa è? In una parola: inflessibilità. ossa flessibili Bend; ossa rigide rompono. Questo vale anche se l'osso flessibile è sottile, anche se l'osso rigida è spessa. Pensate ad un pezzo di legno di pino morti. Anche se può essere spessa, è fragile e si rompe facilmente. Pensate ad un ramoscello verde pino. Anche un piccolo è quasi impossibile da rompere. ossa flessibile che spesso o sottile, curva piuttosto che rottura.

La flessibilità è sinonimo di salute nella tradizione Wise Woman. Si è creato da nutriente e tonificante. flessibilità Bone è stato creato da nutrire le ossa e tonificare i muscoli intorno a loro. Tonificante è importante quanto nutriente, ma perché siamo erboristi, concentriamoci sui benefici nutrienti erbe offrono alle donne che desiderano avere ossa forti e flessibili.

nutrire le nostre ossa

La vecchiaia non rende le ossa deboli. La cattiva alimentazione rende le ossa deboli.

Quali sono le ossa fatti? Come tutti i tessuti, che contengono proteine. Essi sono ricchi di minerali, non solo calcio, ma anche di potassio, manganese, magnesio, silicio, ferro, zinco, selenio, boro, fosforo, zolfo, cromo, e decine di altri. E per utilizzare tali minerali, vitamina D deve essere presente e la dieta deve contenere grassi di alta qualità
.

· Ossa bisogno di proteine ​​

ho sentito, e senza dubbio si dispone di troppo, che le proteine ​​animali provoca il rilascio di calcio dalle ossa. Questa è solo una mezza verità. Tutte le proteine, sia da carne, fagioli, soia, cereali, o verdure, usa il calcio nella digestione. Le proteine ​​di soia è particolarmente dannosa per la salute delle ossa; soia non solo è naturalmente carenti di calcio, anche interferisce direttamente con assorbimento del calcio nelle ossa. diete tradizionali combinano proteine ​​e calcio (per esempio, le alghe con tofu, tortillas a base di terra di mais su calcare con fagioli e formaggio fuso su un hamburger). erbe ricchi di proteine, come l'ortica, oatstraw, trifoglio rosso, e la foglia consolida forniscono l'abbondanza di calcio troppo, così come yogurt, formaggi, e latte (che forniscono anche i grassi sani necessari per utilizzare i minerali). Limitare i limiti di proteine ​​salute delle ossa. Aumentando le proteine ​​ricche di minerali aumenta la salute delle ossa.

· Ossa ha bisogno di grassi di alta qualità

Gli ormoni sono tipi di grassi e colesterolo è il precursore di molti di loro. problemi ossei in post-menopausa non, a mio avviso, nascono da una mancanza di estrogeni, ma da una mancanza di grasso. Se la dieta è carente in grassi di buona qualità, ormoni saranno prodotti in quantità insufficiente. E la vitamina D, una vitamina ormono-simile, non verrà utilizzata bene. Inoltre, l'assorbimento di minerali dipende grassi. Una dieta a basso contenuto di grassi, a mio parere, rende molto difficile avere ossa sane.

· ossa hanno bisogno Minerali

Le ossa hanno bisogno di calcio, e sono gli ultimi a farlo, in modo da nostre diete devono essere molto ricchi in questo minerale. Ma a concentrarsi sul calcio per l'esclusione di altri minerali porta a ossa rotte, per il calcio è fragile e inflessibile. Pensate ad un pezzo di gesso, carbonato di calcio, e come facilmente si rompe. Un anno di studio di sei-e-un-metà delle 10.000 donne bianche di età superiore ai 65 ha rilevato che "L'uso di integratori di calcio è stato associato ad un aumentato rischio di anca e frattura vertebrale; uso di Tums compresse antiacido è stato associato ad un aumentato rischio di fratture dell'omero prossimale. "Gli altri minerali presenti nel midollo conferiscono flessibilità. Quando arriviamo il nostro calcio da erbe e alimenti (che contengono un gran numero di minerali) nutriamo la salute delle ossa.

· Estrazione Minerali

Dalla Wise prospettiva donna, il modo migliore per mantenere la salute delle ossa, la flessibilità delle ossa, e la resistenza alla frattura è quello di utilizzare le erbe e gli alimenti ricchi di minerali. Perché i minerali sono ingombranti e non lo fanno compatto, si deve consumare una generosa quantità di fare la differenza nella nostra salute. Proprio come mangiare un cucchiaino di carote è risibile, così sta prendendo le erbe ricche di minerali in forma di capsule o tintura. Perché i minerali sono rock-like, abbiamo bisogno di rompere le pareti delle cellule aperte per arrivare a loro. Prime, alimenti freschi non consegnare i minerali al nostro corpo.

Per estrarre minerali, abbiamo bisogno di calore, il tempo, e le quantità generose di materiale vegetale. Io preferisco di estrarre i minerali in acqua o aceto. Per fare un infuso a base di erbe nutriente, io verso uno quarto di gallone britannico /litro di acqua bollente su uno oz /30 grammi di erba secca in un barattolo di conserve, che coprono ermeticamente, e lasciando in infusione per una notte. Al mattino, mi sforzo il liquido ricco di minerali e berrò - sul ghiaccio o riscaldata, con miele o latte, mescolato con tè nero, condito con menta, addizionati con rum, tuttavia si desidera. Si può bere l'intero litro in un solo giorno, ma farlo finire entro due.

I miei infusi di erbe nutrienti preferiti sono realizzati in oatstraw ( Avena sativa
) o ortica ( Urtica dioica
) o trifoglio rosso ( Trifolium pratense
) o fogli della consolida maggiore ( Symphytum uplandica x
). A volte mi aggiungere un po 'di erbe aromatiche come la menta piperita ( Mentha pipperata
), melissa ( Melissa off.
), O bergamotto ( Monarda didyma
) a cambiare il sapore.

per estrarre minerali da frutta e verdura, li cucino per lunghi periodi di tempo, o fino a quando non vi è colore e il cambiamento di struttura, la prova che le pareti delle cellule sono stati rotti. Kale cotta per un'ora offre molto più minerale per le ossa di cavolo leggermente al vapore. Succhi di frutta freschi contengono praticamente nessun minerali. Cottura massimizza le sostanze nutritive a nostra disposizione, soprattutto i minerali.

· Le erbe sono minerale centrali elettriche

Mangiare una tazza di verdure cotte ogni giorno è difficile, anche per i più donna motivati. Ma bere infusi di erbe nutriente, mangiare alghe, e l'utilizzo di aceti a base di erbe medicinali è facile. Essi sono gustosi, divertente da preparare e usare, e aggiungere un grande vantaggio nutrizionale praticamente senza calorie allegati. erbe nutriente e le erbacce del giardino sono in genere molto più ricco di minerali di prodotti alimentari ordinari. Non solo sono nutrienti erbe fonti eccezionali di minerali, loro minerali sono meglio a prevenire rotture ossee di integratori.

La capacità di erbe per contrastare l'osteoporosi può essere più complessa di quanto la loro ricchezza di minerali, però. I minerali in piante verdi sembrano essere utilizzata più facilmente dal corpo e di essere ideale per mantenere le ossa sane. Dr. Campbell, professore di biochimica nutrizionale alla Cornell University, ha fatto ricerche approfondite nella Cina rurale, dove sono stati trovati i tassi di frattura più noti di mezza età e le donne anziane. Egli dice: "Il popolo più vicino arriva a una dieta basata su cibi vegetali e verdure a foglia, minore è il tasso di molte malattie, tra cui l'osteoporosi."

In somma

le mie esperienze per aiutare le donne a ritrovare e mantenere la densità ossea e la flessibilità mi hanno portato a credere che le modifiche dello stile di vita funzionano particolarmente bene per le donne motivate che desiderano evitare i rischi e le spese di utilizzo della pillola a lungo termine . infusi di erbe nutriente, ricco di minerali aceti a base di erbe, yogurt, e alghe, combinati con attenzione tonificazione dei muscoli, aumenta la densità ossea immancabilmente e crea flessibili, ossa e donne sane.

benedizioni verde per voi tutti.

8 CHIAVI Ossa Sane

1. Una buona alimentazione per tua madre durante la gravidanza con voi.
2. Una buona alimentazione per voi durante la formazione delle ossa.
3. mestruazioni mensili per tutta la anni fertili, soprattutto prima di 30.
4. Particolare attenzione al mantenimento di alti livelli di proteine, grassi, minerali e vitamine da erbe e alimenti nella vostra dieta quando mestruazioni cessano durante la gravidanza, l'allattamento, o dopo la menopausa.
5. Regolare il movimento ritmico, più veloce è il meglio, ogni giorno.
6. pratica costante dello yoga, tai chi, o qualsiasi rafforzamento, apertura, flessibilità disciplina-costruzione.
7. Tagliare la legna, trasportare l'acqua.
8. Mangiare yogurt

Note legali
:. Questo contenuto non è destinato a sostituire il trattamento medico convenzionale. Eventuali suggerimenti e tutte le erbe elencate non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia, condizione o sintomo. indicazioni personali e l'uso dovrebbero essere forniti da un erborista clinico o altro professionista sanitario qualificato con formula specifica per si
. Tutto il materiale in esso contenute è fornito solo a scopo informativo generale e non deve essere considerato consigli medici o di consultazione. Contattare un professionista sanitario stimabile se hai bisogno di cure mediche. Esercizio self-empowerment cercando un secondo parere

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vibrante, appassionato, e coinvolto, Susun Weed ha ottenuto una internazionale reputazione per le sue lezioni innovative, gli insegnamenti e gli scritti sulla salute e la nutrizione. Lei sfida approcci medici convenzionali con umorismo, l'intuizione, e la sua vasta conoscenza enciclopedica di erboristeria. Sfacciatamente pro-donna, le sue letture animate ed entusiasti sono coinvolgenti e spesso profondamente provocatorio.

Susun è una delle autorità più noti d'America sulla medicina di erbe e gli approcci naturali alla salute delle donne. I suoi quattro best-seller libri sono raccomandati da erboristi esperti e medici ben noti e vengono utilizzati e amati da milioni di donne in tutto il mondo. Per ulteriori informazioni, http://www.susunweed.com