Se c'è un muscolo nel vostro corpo che può aiutare a essere una mamma migliore, sembrano grandi in un bikini e fornire una polizza assicurativa contro infortuni vuoi trascorrere del tempo svilupparla? Se la risposta è sì, a leggere ...
Ancora con me? Il muscolo mi riferisco a è la vostra trasversale addominale (TA). E 'situato nel vostro addome. Il TA fornisce il fondamento di tutto il movimento efficace a causa della sua relazione diretta e indiretta di stabilizzazione per gli altri muscoli. Mai provato a piedi attraverso un trampolino? E 'piuttosto scomodo e difficile da spostare su una superficie così instabile. I muscoli non possono operare in modo efficiente, perché non c'è base solida sotto di te.
Al contrario, camminando su un terreno solido è facile. Una fondazione stabile Diamo i muscoli lavorano con la massima efficacia e semplicità. Il muscolo TA funge da base interna del vostro corpo. Esso fornisce una solida piattaforma per gli altri muscoli a lavorare meglio. Ecco come vi aiuterà a:
essere una mamma migliore - le mamme hanno bisogno di energia e la forza per la cura per i loro bambini. Avere un forte muscolo TA salva il vostro corpo di spreco di energia, il che significa che hanno di più per voi e il vostro bambino. Diciamolo chiaro -. Più energia abbiamo i genitori migliori che possiamo essere
sembrano grandi in un bikini - Il muscolo TA si trova sotto i muscoli retti dell'addome (i muscoli confezione da sei di stomaco). Qui è la differenza tra i due; Se hai mai visto i costruttori del corpo con uno stomaco confezione da sei, hanno molto sviluppati i muscoli retti dell'addome. Il problema è quando questi muscoli vengono sviluppati crescono verso l'esterno. Se si dispone di grasso corporeo molto basso, che crea un effetto confezione da sei e può apparire freddo, se sei in quella. Tuttavia, se si dispone di uno strato di grasso sopra i muscoli che può farvi sembrare più grasso e rigonfiamento la pancia. Costruire la propria retto muscoli dell'addome sono come lasciare fuori la cintura.
Il muscolo TA in realtà si sviluppa verso l'interno quando si costruisce. E 'come stringere la cintura o indossando una cintura muscolare. Quindi, indipendentemente dal vostro percentuale di grasso corporeo attuale, lo sviluppo di questo muscolo può aiutare appiattire la pancia e sentirsi meglio in un bikini. Per quelli con minore grasso corporeo, un forte muscolo TA crea anche una definizione "frame" sexy attorno allo stomaco. Questo è ciò che rende modelli di costume da bagno stomaco aspetto così attraente senza essere troppo muscolare
Assicurazione -. Perché i tuoi atti muscolari TA come muscolare dei cingoli, e aiuta a stabilizzare il bacino fornisce più supporto contro le forze esterne (urti, sollecitazioni fisiche, ecc .). Quando sei flessione, torsione, corsa, movimento per la cura per il vostro bambino, sei stato sottoposto ad una serie di forze. Un forte muscolo TA consente di trasferire la forza in modo efficiente attraverso il corpo attraverso i muscoli, piuttosto che la schiena e le articolazioni. Avere un forte TA è come una polizza di assicurazione contro le forze che creano dolori, dolori e lesioni causate da movimenti ripetitivi fisiche di assistenza all'infanzia.
Il primo passo per ottenere un più forte muscolo TA è sapere come attivarlo. In realtà, come una mamma si attivato il TA quando eri spingendo durante il travaglio e il parto. Tuttavia, quando non sei sul tavolo parto si consiglia di utilizzare le seguenti tecniche. Questo è un processo consapevole che si pratica. Ma una volta che si ottiene è possibile ottenere grandi risultati.
si attivano
1. Sdraiatevi sulla schiena e tirare l'ombelico alla colonna vertebrale, senza trattenere il respiro. Posizionare un blocco giocattolo sul tuo stomaco, mentre si esegue questa operazione e dovrebbe affondare. Ora spostare il blocco su e giù mentre respirando normalmente. Si sta utilizzando il muscolo trasverso. Ora alzarsi e fare la stessa cosa. (Senza blocco)
2. Mentre indossa una cintura, tirare l'ombelico di distanza dal nastro, senza trattenere il respiro. Sentite il divario tra lo stomaco e la cintura. Ora mantenere quel gap respirando normalmente. Il vostro TA è attivata.
Attivazione del muscolo TA è il primo passo per sviluppare il vostro MommyMuscle più importante. Nei prossimi post, ti darò alcuni esercizi per costruire un TA di cui andare fieri ...
Curt Conrad, CSCS, è fondatore e presidente di StrollerFit Inc. una società di prodotto e di franchising internazionale che aiuta i genitori esercitano con i loro bambini. E 'autore di The StrollerFit ExerBook. Le sue aziende hanno aiutato migliaia di clienti godono di vita migliore attraverso una migliore forma fisica. http://www.strollerfit.com /http://www.mommymuscle.com
