Alcuni esercizi possono avere un impatto più drammatico sul corpo di una mamma di push-up. Si tratta di un facile, conveniente esercizio che ti dà un sacco in cambio di un po '. Ecco perché:
Il push-up è un corpo totale, esercizio composto che stimola tutti i gruppi muscolari sia con una contrazione muscolare dinamico o statico. Pochi esercizi possono rivendicare questo botto contrattile molto per il dollaro.
push-up costruire la forza funzionale utile per la vita di tutti i giorni. Mai spingere aprire una porta, aprire un barattolo, alzarsi da terra, tenere un bambino o spingere un passeggino? Push-up può rendere le attività quotidiane più facile.
Vuoi più solida, seni alti? Push-up il loro nome per un motivo. L'esercizio è ottimo per aumentare il tono del muscolo grande pettorale che si trova sotto il tessuto del seno, riducendo abbassamento e integrando forma.
Potrei continuare messa in vendita di altri vantaggi, come braccia scolpite, una linea della mascella più definita (sì , push-up saranno rassodare la muscolatura del collo, con una conseguente linea della mascella più nitida) e abs più definito, ma dovrete semplicemente fidarti di me
Qui ci sono i più grandi vantaggi di push-up:.
- si può fare ovunque
-! Il vostro progresso è facile da misurare (è possibile fare loro o non si può)
- non è necessaria alcuna attrezzatura. Quindi, ci sono zero scuse per non fare loro. È possibile ottenere gettato in una prigione turca e ancora non avere una scusa per non fare flessioni. Non c'è niente di meglio di così.
la mia mamma MUSCLE PUSH-UP PREVISIONE
Ecco quello che credo. Se ogni mamma (e papà) fissato un obiettivo di allenamento a "fare la loro età in push-up" (un push-up per ogni anno di vita) in tre giorni non consecutivi ogni settimana si sarebbe stupito di come il loro mondo cambia continuamente per il meglio - anno dopo anno. L'esercizio è così potente.
sto divagando
Come un personal trainer, ho lavorato con una donna di 50 anni che non poteva fare un pieno push-up. Mi ha detto che ero pazza (letteralmente) quando ho suggerito che sarebbe stato possibile per lei di fare 50 o più in un unico set. Abbiamo stabilito un piano chiaro, prese un allenamento alla volta e in meno di 8 mesi, al amazment di numerosi astanti e la sua famiglia, che ha fatto 51 pieni push-up da terra (abbassando il petto leggermente al di sotto i gomiti, come l'immagine qui sopra, in ogni ripetizione).
Questa è stata una madre di due ragazzi del college e lei poteva fare di più push-up che i suoi figli e il marito hanno combinato. Lei era entusiasta dei risultati fisici ha conseguito. Era magra e definita. Ma il suo più grande risultato è stato mentale -. Ha compiuto qualcosa che pensava fosse impossibile
Non c'è magia nel fare le cose che sono fisicamente impossibile da fare per voi. Il ponte dall'impossibile al possibile è un piano semplice, eseguito un giorno e, un allenamento 7 minuti push-up in un momento.
Curt Conrad, CSCS, è fondatore e presidente di StrollerFit Inc. un'organizzazione internazionale prodotti e franchising società che aiuta i genitori esercitano con i loro bambini. E 'autore di The StrollerFit ExerBook. Le sue aziende hanno aiutato migliaia di clienti godono di vita migliore attraverso una migliore forma fisica. http://www.strollerfit.com