Il corpo perfetto. Tutti vogliono esso. Se abbiamo il corpo perfetto, diventa una gara di tenerlo. "Non posso ottenere quel peso indietro." Se noi non l'abbiamo noi risentirsi, alcuni di nostalgia inconsolabile. Questo desiderio può rasentare l'ossessione di misure estreme (Al Roker). Ci impegniamo per quei numeri bassi di grasso corporeo 8-10% per gli uomini e 15-20% per le donne. Contiamo le calorie o mangiare a basso contenuto di carboidrati per il corpo sottile perfetto. Vogliamo che tutte le tracce di panini, fossette e soffici, pelle morbida gonfia passati. Tutti i segni di gravità sollevato. La nostra epoca ha bisogno di essere sfidato. Vogliamo tono, insegnato e magra della pelle e dei muscoli. Dobbiamo guardare come i modelli e superstar che vengono pagati migliaia al giorno per guardare il loro modo di fare. Lithe. lungo, magro, nervoso, esile anche disegnato. Non prestare attenzione che queste stelle possono permettersi il tempo e formatori di esercitare 4 ore al giorno nella ricerca della perfezione. C'è una pletora di libri dieta là fuori.
Siamo tutti a studiare la perdita di peso. Ogni nuovo libro vanta una nuova soluzione. Ma l'industria dieta è cresciuta come grande e gonfio come girovita del pubblico americano. Diete, pillole, cerotti, intrugli, le procedure, le ricette e rimedi per presunto 'curare la sua condizione'. Nel frattempo i costi sanitari sono fuori controllo da colesterolo alto, pressione alta, diabete e altre malattie esacerbate da sovrappeso. Siamo in grado di allontanarsi da esso in rabbia, disgusto o frustrazione, per dare e ottenere il grasso (1/4 d'America). O continuare da una dieta all'altra moda, yoyo in obesità (altro 1/4 America). Cosa sta succedendo? Come la vita diventa più facile con i nostri progressi tecnologici e il nostro successo economico si diventa più sedentaria. E 'la maggiore necessità di gratificazione immediata causando l'obesità? O è prodotto in serie fast food con nessun valore nutritivo che sono semplicemente troppo facile da acquisire?
Aggiungi a questo una vita sedentaria. Parlando di gratificazione immediata, la liposuzione sembra una soluzione facile. Sarà aspirare il grasso via farci guardare perfettamente sottile, ma la nostra chimica del sangue non cambia. Siamo ancora in sovrappeso dentro, maturi per malattie cardiache e sicuri di guadagnare il peso indietro. Il peso poi tende a tornare in tutti i posti sbagliati aggravando la situazione (guardare fuori Nicole Smith!) L'autostima e il peso corporeo sono indissolubilmente legate. Devo dire che il riconoscimento ricevo (come una donna) per essere sottile è reale. In genere, la più sottile io sono il più positivo della risposta. La mia esperienza probabilmente riflette gli altri, in quanto il riconoscimento sociale per sottile è insidioso. Media, la società, la cultura e rafforzano queste prospettive. L'autostima e il peso corporeo concludo sono indissolubilmente legati per la maggior parte. Ci vorrà più di un ribelle alcuni come Queen Latifah che è atteggiamento rinfrescante esprime "sottile per chi? Per cosa? Mi piacciono i miei pasti! Sono felice e di successo! E mi piace essere morbide! "Il suo messaggio libera pensiero perfezionista. Ha curve e il suo grasso corporeo è probabilmente un sano 25%.
La ricerca del corpo perfetto diventa quindi un problema di autostima. Se vogliamo che il riconoscimento non siamo in grado di mangiare, bere o essere felici! Dobbiamo essere sempre in controllo per sostenere questi standard rigidi. Questo è il guaio. Per naturalmente amante del divertimento, dare e condividere le persone che vogliono godersi la vita pur essendo sana e produttiva ecco una soluzione. Perdere il controllo! Regina Latiffa lo fa togliendo sulla sua moto che va da qui a chissà dove. Perdetevi in qualcosa che ti piace fare e dimenticare il resto. Io lo chiamo 'zonizzazione', quando mi perdo nella mia scrittura, esercizio, giocare con i bambini, la musica, la conversazione a volte anche in pulizia della casa (Attenzione: questa cosa 'zonizzazione' è contagiosa e comincia a infiltrarsi tutto quello che fai). Basta perdersi nel momento, e trovare la zona all'interno. Esso si basa la stima di sé, brucia calorie e genera felicità allo stesso tempo. E se tutti completamente dimenticato di avere un corpo perfetto e riorientato sulle essere sano? Ci piacerebbe perdere tutto il bagaglio emotivo che viene fornito con la perfezione. Ci piacerebbe concentriamo invece, sulla salute e sentirsi bene. Avremmo mangiare correttamente e con prudenza ed esercizio fisico. Un sacco di verdura, proteine magre e alcuni cereali integrali. Nutrienti alimenti confezionati, che hanno calorie negative perché sono lavori per il corpo di rompere giù. Sono i cibi artificiali che ci tentano e ci fanno mangiare troppo, perché solo un sapore così buono ...? Questi alimenti rovinare le nostre papille gustative: zucchero, prodotti alimentari trasformati, farina bianca, oli idrogenati. Tolgono il piacere di semplici sapori più complessi. Inoltre questi alimenti una volta nutrienti vengono trasformati in immagazzinare grasso vuoto, di zucchero nel sangue aumento calorico dumping. Sì, va bene a volte siamo in grado di concedersi un bicchiere di vino o un pezzo di cioccolato. Non possiamo sempre dire di no. Halloween e le vacanze sono imminenti e abbiamo bisogno di buone abitudini di fortificare la nostra determinazione, senza essere rigida. Ecco una strategia!
Mangiare i cibi sani prima. li Relish e ottenere soddisfazione. Dopo il pasto è quando si va per il 'cattivo' o 'divertimento' cibo se è ancora necessario. Si mangia solo un po ', perché sei sazio. Non ci sono segreti dieta, solo buon senso. Naturalmente c'è il ruolo di stigma sociale e dei media continua a mandare su di giri il motore della necessità di avere un corpo perfetto. Ma noi sappiamo meglio ora. Noi non può apparire come una super star o modello, ma forse il nostro naturale colorito sano dal nostro zonizzazione attraverso la vita in buona salute ci darà la longevità e la qualità della vita che noi tutti desideriamo. Parte di essere produttivi nella nostra vita quotidiana è l'esercizio. La nostra tecnologia avanzata ci offre il tempo di trovare il tempo per l'esercizio quotidiano. I nostri corpi hanno bisogno, desiderare e rispondere ad esso una volta che si forma l'abitudine. Una approfondita dare tutto lo sforzo, per un'ora al giorno è abbondanza. L'esercizio fisico è quello che ti tiene cercando, sentire e di essere giovane.
Esercizio per la sopravvivenza è parte della nostra evoluzione. Ha fatto i nostri predecessori sempre la priorità di un corpo perfetto? Così dimenticare la perfezione. Ora uscire da lì mangiare sano, esercizio e di trovare la vostra zona di godersi la vita nella sua pienezza. PS. Possiamo avere il corpo perfetto? Assolutamente! Può tenere una volta che ce l'hai? Decisamente! Ma l'unico modo sarà davvero rimanere è un sacco di controllo rigido (dire no) o un sacco di perdere il controllo da 'zonizzazione' ed esercizio fisico regolare.
Deborah Caruana RN, MES, PT
DEBORAH è un'autorità di tutto rispetto nel campo della formazione personale per la salute generale e fitness, con più di 22 anni di esperienza e di successo. Le sue credenziali comprendono ...
Attualmente licenza Registered Nurse specializzata nella Riabilitativa NursingMedical Esercizio Terapeuta: certificato da AAHFRP, riconosciuto a livello internazionale riabilitazione fisica certificationMaternity Specialist Pre e Post Natal certificato da Materno FitnessPersonal Fitness Specializzato: certificato da NASM, riconosciuto a livello internazionale certificationYoga TeacherProfessional Salute membro, organizzazione nazionale di fitness Istruttori (IDEA), una organizzazione leader di salute e fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.http: //www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] chiamare 212-677- 3185Get libero suggerimenti, strategie e segreti da un esperto riconosciuto al mio sito web: http://www.Vitalsignsfitness.com