Costruire meglio Ossa

"E 'un cambiamento profondo ossa si sta andando in, il mio amato," consigli della nonna crescita. "È necessario aprire al midollo per questa trasformazione. Nessuna cella deve rimanere intatto. Sei di aprire più di quanto mai sognato si potrebbe aprire, più che è stato aperto in nascita o nella passione. Si apre ora al respiro della mortalità come suona il flauto osso del tuo essere. Che cosa si può fare, ma la danza la melodia ossessionante, sviluppare una passione per un elegante postura e una lunga falcata?

"Ah, sì," Nonna Crescita sorride piuttosto arbitrariamente. "Ti farebbe bene a sviluppare un gusto per i verdi scuri tarted con aceto e accoppiati con l'aglio. Queste cose costruire ossa forti flessibili per sostenere voi come si diventa Crone. "

Lo sapevate che le ossa sono sempre in evoluzione? Ogni giorno della tua vita, alcune cellule ossee muoiono e vengono create alcune nuove cellule ossee. Dalla nascita fino a quando i 30 anni, si può facilmente fare un sacco di cellule ossee. Fino a quando la dieta fornisce le sostanze nutritive necessarie, si sostituisce non solo le cellule ossee che morire, avete extra lasciati per allungare e rafforzare le ossa.

oltre l'età di 35 anni, le nuove cellule ossee sono più difficili da rendere. A volte c'è un deficit: le cellule ossee più morire che è possibile sostituire. Nella vista ortodossa, questo è l'inizio di osteoporosi, la malattia di bassa massa ossea. All'età di quarant'anni, molte donne americane hanno cominciato a perdere massa ossea; all'età di cinquant'anni, la maggior parte viene detto che deve prendere ormoni o farmaci per prevenire ulteriori perdite ed evitare l'osteoporosi, frattura dell'anca, e la morte.

Le donne che esercitano regolarmente e mangiare alimenti ricchi di calcio entrano nel loro anni della menopausa con una migliore massa ossea rispetto alle donne che siedono molto e consumare alimenti calcio-lisciviazione (tra cui la soia "latte", il tofu, caffè, bevande gassate, alcool, prodotti di farina bianca, carni trasformate, lievito alimentare, e crusca). Ma non importa quanto bene le vostre scelte di vita, la massa ossea di solito diminuisce durante gli anni della menopausa.

Per ragioni sconosciute, le ossa in menopausa rallentare la produzione di nuove cellule e sembrano ignorare la presenza di calcio. Questo "osso-pausa" è generalmente di breve durata, che si verificano fuori e sopra per cinque a sette anni. Ho notato che in episodi sparsi di caduta dei capelli, rompendo le unghie, e lo stesso "dolori della crescita" ho sperimentato durante la pubertà.

Non ho visto in una scintigrafia ossea, perché non ho avuto uno.

L'idea alla base scintigrafia ossea è una buona: trovare donne che sono a rischio di fratture, li avverte del pericolo, e aiutarli a impegnarsi in strategie preventive. C'è solo un problema: scintigrafia ossea non trovano le donne che sono a rischio di fratture, trovano le donne che hanno una bassa densità ossea.

Vorrei aiutare a lasciar andare l'idea che l'osteoporosi è importante. Nella tradizione Wise Woman, ci concentriamo sul paziente, non il problema. Nella tradizione Wise Woman, non ci sono le malattie e le cure per le malattie. Quando ci concentriamo su una malattia, come l'osteoporosi, non possiamo vedere l'intero donna. Quanto più ci concentriamo su una malattia, anche la sua prevenzione, meno è probabile che siamo a nutrire l'integrità e la salute.

Concentrandosi sulla osteoporosi, definendolo come una malattia, uso di farmaci per contrastarla, perdiamo di vista il fatto che la massa ossea dopo la menopausa è un indicatore migliore del seno il rischio di cancro di rischio osso rotto. Il venticinque per cento delle donne in postmenopausa con la massa ossea più elevato sono due-e-un-metà a quattro volte più probabilità di essere diagnosticati con cancro al seno rispetto a quelle con massa ossea più bassa. E che gli ormoni che mantengono la massa ossea anche influenzare negativamente il rischio di cancro al seno. Le donne che prendono estrogenica sostitutiva (spesso dato per prevenire l'osteoporosi), anche per non più di cinque anni, aumentare il rischio di cancro al seno del venti per cento; se prendono ormonale sostitutiva, il rischio aumenta di quaranta per cento.

Concentrandosi sulla massa ossea, perdiamo di vista il fatto che una forte correlazione tra la densità ossea e la rottura delle ossa non è stato stabilito, secondo Susan Brown, direttore delle Informazioni osteoporosi Clearing House, e molti altri. Perdiamo di vista il fatto che le donne che assumono estrogeni o fedelmente ormonale sostitutiva ancora sperimentano alterazioni ossee e subiscono fratture da schiacciamento della colonna vertebrale.

passa Bone-pausa e le ossa fanno ricostruire se stessi, soprattutto quando supportato da erbe nutrienti, che sono fonti eccezionali di osso costruzione minerali e meglio a prevenire rotture ossee di integratori. I minerali in piante verdi sembrano essere ideale per mantenere le ossa sane. Dr. Campbell, professore di biochimica nutrizionale alla Cornell University, ha fatto ricerche approfondite nella Cina rurale, dove sono stati trovati i tassi di frattura più noti di mezza età e le donne anziane. Egli dice: "Il popolo più vicino arriva a una dieta basata su cibi vegetali e verdure a foglia, il più bassi i tassi di molte malattie, tra cui l'osteoporosi." Le donne che consumano un sacco di piante ricche di calcio e l'esercizio fisico moderato costruire ossa forti flessibili. Le donne che si affidano a ormoni costruire ossa che sono enormi, ma rigida

regimi di sostituzione ormonale non aumentano la creazione di cellule ossee.; rallentano (o sopprimere) killer delle cellule ossee (osteoclasti). C'è un effetto di rimbalzo; perdita di massa ossea salta quando gli ormoni vengono arrestati. Le donne che assumono ormoni per cinque anni o più sono fino a quattro volte più probabilità di rompersi un osso l'anno dopo si fermano di una donna della stessa età che non ha mai preso ormoni. Donne che costruiscono le ossa meglio con gli alleati verdi e esercizio nutrono le cellule creatore delle cellule ossee (osteoblasti).

L'ormone estrogeno o sostituzione, preso come la menopausa inizia e continuato per il resto della tua vita, si dice per ridurre post- tassi di frattura della menopausa del 40-60 per cento. frequenti passeggiate (non c'è nemmeno bisogno di sudare) e una dieta ad alto contenuto di alleati verdi ricchi di calcio (almeno 1500 mg al giorno) hanno dimostrato di ridurre le fratture post-menopausa del 50 per cento. Il primo è costoso e pericoloso. La seconda, poco costoso e di promozione della salute. E 'facile capire perché oltre l'ottanta per cento delle donne americane solo "dire no" agli ormoni. Non è mai troppo tardi per costruire ossa migliori, e non è mai troppo presto. La vostra migliore assicurazione per una, cronehood forte ossatura senza fratture è quello di costruire le ossa meglio prima della menopausa. L'esercizio più e ricchi di calcio alleati verdi si ottiene nei vostri anni più giovane, meno si dovrà preoccupare di come l'età.

"Una donna ha perso la metà di tutti l'osso spugnoso (colonna vertebrale, del polso ) lei mai perdere 50 anni di età, ma molto poco della densa (anca, mano, avambraccio) osso. Attenzione alla formazione di osso in ogni fase della vita è di vitale importanza; non c'è tempo quando si è troppo vecchi per creare nuovo tessuto osseo sano. "- American MD

CALCIO

" L'osteoporosi è molto meno comune nei paesi che consumano meno calcio. Questo è un fatto indiscutibile. "-T. C. Campbell, PhD. Biochimica nutrizionale

Passaggio 1: Raccogliere informazioni

Il calcio è, senza dubbio, il minerale più importante nel vostro corpo. In realtà, il calcio costituisce oltre metà del contenuto minerale totale del corpo. Il calcio è fondamentale per il battito regolare del cuore, il metabolismo, il funzionamento dei muscoli, il flusso degli impulsi lungo i nervi, la regolamentazione delle membrane cellulari, la forza delle vostre ossa, la salute dei vostri denti e gengive, e i vostri meccanismi di coagulazione del sangue vitali. Il calcio è così importante per la vostra vita che si dispone di una ghiandola (paratiroidi), che fa poco altro che monitorare i livelli ematici di calcio e secernono ormoni per garantire livelli ottimali di calcio in ogni momento.

Quando si consumano più calcio che si utilizza, ci si trova in un equilibrio di calcio positivo: calcio in più usabile è immagazzinato nelle ossa e tu guadagni massa ossea (calcio insolubile o inutilizzabile può essere espulso, o immagazzinato in tessuti molli, o deposita nelle articolazioni). Quando si consumano meno calcio di utilizzi, ci si trova in un bilancio negativo del calcio: il paratiroideo produce un ormone che rilascia i negozi di calcio dalle ossa, e si perde massa ossea

Per garantire l'equilibrio del calcio positivo e creare. ossa forti e flessibili per il vostro viaggio in menopausa, si prendono cura di:.